Dzięki Biniowi przekonałem mamę do do zażywania supli - wielkie dzięki lecą z mojej strony. Więc dostałem 200~zł na zakupy. Koledzy z klasy chwalą Olimp za dobrą jakość i smak odżywek więc też spróbuję. Zaciekawił mnie TCM i pomyślałem, ze gdybym wziął 2 duże paczki to zostało by mi +- 100zł. ciesze sie ze moglem pomoc pozdrow Mame ! na jakosci [...]
możesz zjeść dwa razy nic ci się nie stanie ogólnie chodzi o to że chleb razowy żytni jest często podrabiany i jest to zwykły pszenny barwiony karmelem ale teraz to rzadkość Nie jesteśmy profesjonalistami chleb żytni razowy spokojnie możesz szamać
Mam jeszcze takie pytanie czy ten rozkład węgli jest dobry ? 7.00 - 70 g płatków 10.00 - 70 g chleb/ 50g makaron/ryż/kasza 13.00 - 100g ryżu 15.00 - banan 16.00 50g makaronu 19.00 - 70g chleb ziarnisty 22.00 - bez węgli :) ?
[...] coś takiego jak kebab czy pizza (oczywiśnie nie często tylko raz na jakiś czas) to samo tyczy się słodyczy? Dobra oto fragment mojego planu. Śniadanie: - mleko z owsianymi - chleb razowy z serkiem bieluch bądź z szynką z inndyka i np. z resem żółtym do tego. - żółtka jajek lub jajko na miękko - warzywa (pomidor, rzodkiewka, ogórek, sałata, [...]
I posiłek jajecznica z III jaj + pieczarki (warzywa) płatki owsiane 60g mleko 2% 150g b 35, t 25, ww 59, kcal 546 II, III posiłek kurczak 50g, marchewka chleb graham 70g, orzechy włoskie 5g razem II i III posiłek dodany: b - 28, t 10, ww 31, kcal 270 IV posiłek przed treningowy: kurczak 85g, ryż brązowy 100g, oliwa 10g, warzywa, kaps niebieski i [...]
[...] ok I posiłek jajecznica z III jaj + pieczarki (warzywa) płatki owsiane 80g mleko 2% 150g rodzynki 50g b 38, t 26, ww 104, kcal 758 II, III posiłek kurczak 40g, marchewka chleb graham 70g, orzechy włoskie 5g razem II i III posiłek dodany: b - 68, t 18, ww 62, kcal 508 IV posiłek przed treningowy: kurczak 100g, ryż brązowy 150g, oliwa 10g, [...]
[...] czego - lekarz też nie wiedział bo krew okej ale przeszło mi po 1 miechu. Dieta z 1 dnia - codzienie mam podobną. Sniadanie - 3 całe jajka pomidor oliwa z oliwek omega-3 chleb razowy ( lepiej owsianke ale poprostu jej nie nawidze) Drugi posiłek - Ciemny ryż Kurczak Jakieś warzywa - pomidor, ogórek, czasem jakieś mrożonki. Oliwa z oliwek. [...]
[...] jakiś punkt odniesienia No to tak: Z rana herbata zielona/kawa inka z mlekiem/płatki kukurydziane z mlekiem i zazwyczaj nic nie jem, a powinienem. Później kilka kromek chleba z szynką, pomidorem/ogórkiem, sałatą, zazwyczaj biały chleb. Obiad zwykły to co mama zrobi, staram się zamiast ziemniaków zjeść kuskus. W między czasie coś słodkiego [...]
Posiłek 1 (7:30) Kcal B T W - Chleb żytni zwykły 100g 194 3,2g 0,9g 43,4 g - Jajecznica 100g 131 10g 9,7g 0,8g - Piersi indycz 100g 109 21,3g 2,6g 0g chleb żytni wywal daj razowy,oliwe,warzywa,pestki z dyni,i tu tez zależy o której następny ten posiłek będziesz miał,ja bym tu dał twaróg chudy zamiast tej jajecznicy wolniej sie wchłania i nie [...]
Trudno, będziesz musiał zmienić nawyki. Zmień na chleb razowy, choć chleb to tylko zapychacz. Kto powiedział, że nie możesz jeść mięsa? Jedz mięso gotowane, 350g piersi z kurczaka dziennie + ryż.
Chaotycznie to napisałeś. Jeśli rano za dużo nie dajesz rady zjeść to proponuje wywalić ze śniadania chleb-zamiast dać dobrej jakości masło/oliwe,na którym zrobiłbyś jajecznicę(zamiast szynki dodaj jajek). Jeśli jesz chleb to mam nadzieję że żytni razowy. Na kolację daj twaróg+jogurt naturalny+warzywo Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-07-18 [...]
@up dzieki za wskazowki, chleb kazdy inny niz zwykly bialy ^^ Wczesniej to byly tylko moje obliczenia, aktualne platy na diete z obliczeniem są tu: 1 sniadanie: 2 jaja i 50g chleba z szynka + warzywo 2. sniadanie (szkola) 150g chleba z szynka + warzywa (wiem obogie drugie sniadanie) 3. obiad przed treningowy 100g piersi z kurczaka/woreczek ryzu + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śniadanie 08:00 Mleko 1,5 % - 200g Płatki owsiane - 80 g Banan - 130 g kcal = 511 , b = 18 , t = 9 , wg = 88 Drugie Śniadanie 10:00 Makaron - 100 g Serek wiejski - 200 g kcal = 535 , b = 34 , t = 9 , wg = 79 Posiłek w szkole 13:00 Chleb żytni razowy - 70 g Masło - 10 g Szynka konserwowa / kanapkowa - 15 g Warzywo i owoc ( nie wliczone ) kcal = [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śniadanie 08:00 Mleko 1,5 % - 200g Płatki owsiane - 80 g Banan - 130 g Gdzie porządne źródło białka? Banana lepiej po treningu. kcal = 511 , b = 18 , t = 9 , wg = 88 Drugie Śniadanie 10:00 Makaron - 100 g Serek wiejski - 200 g jakieś tłuszcze i ew mniej makaronu kcal = 535 , b = 34 , t = 9 , wg = 79 Posiłek w szkole 13:00 Chleb żytni razowy - 70 [...]