chleb

[...] Po tygodniu rege, z @, po całym tygodniu w biegu, jedzenie często w locie, tylko raz udało się popływać na basenie, z 5 razy byłam w saunie, jeden dzień z siatkówką, wpadł chleb pieczony z mąki pełnoziarnistej na zakwasie, potwierdziło się tylko, że mi nie służy było też winko białe, wytrawne ale nie w jakiś mega ilościach, średnio nie wyszło [...]

08.02.2015 r. MISKA: jaja, kasza jaglana, zielenina, królik, swojska biała kiełbasa, chleb bezglutenowy (fuj, jakie paskudny w smaku ) TRENING Tydzień 8, Dzień treningowy 3 rozgrzewka 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) T8: 10x14kg/10x16kg/10x18kg więcej nie dokładam, ostatnia seria mnie wykończyła, nie byłabym w stanie zrobić [...]

[...] T1: 15x2kg/15x4kg/15x6kg PIGUŁY: 2xSiofor 850 1xSiofor 100 + dodatkowa suplementacja od szefowej Vitrum Calcium Vigantoletten 1000x2 Merz Spezial DIETA Dzisiaj pojawił się chleb żytni na zakwasie, pierwszy raz od dawna, ależ smakował @@-) żadnych rewolucji nie było /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32c0263fa7d947e9bfeb6a07bc07561a.jpg

Cześć Mathilda:) Wykorzystam Twoje rady przy układaniu nowej diety - dziękuję bardzo:) Pochwalę się, że mam już upieczony schab - na zastępstwo kiełbasy, podobnież chleb (choć nie z forum). Na liście poprawek zostają: kury (od dziś tylko od cioci lub babci) i ryby (zostały mi do zjedzenia 2 puszki - jedną dam Lubemu, drugą pozostawię na kolacje [...]

hmm chleb bez wartości? :-> btw fajny ten system motywacyjny, chyb skopiuję pomysł i zrobię sobie coś podobnego ;-) Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-02-27 18:21:22

[...] Cały dzień w terenie spowodował, że niemal wszystkie posiłki spożywałam na zimno - jestem niemal pewna, że powoduje to u mnie wzdęcia. Poza tym wzdyma mnie też mój własny chlebek i chyba będę musiała z niego zrezygnować. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dzień 22 Trening B 3*8 Przedziwny dzień - zaczynam odczuwać [...]

[...] płatki kukurydziane z mlekiem 0,5% Obiad -Piersi z inydka lub kurczaka, Kasza , jakaś sałtka(może być kasza, makaron lub ryż) Posiłek Przed treningiem - chudy ser ,chleb Posiłek po treningu(często jest moim ostatnim posiłkiem ponieważ późno kończe treningi) -Tuńczyk lub szprot chleb Czy może być taka dieta ?Czy należałoby coś [...]

1 omlet z platkami owsianymi+orzechy +pestki dynii 2 sniadanie chleb razowy + mięso/ryba (szkoła) 3 sniadanie chleb razowy + mięso/ryba (szkoła) 4 obiad sałatka, mięso czerwone, kasza gryczana/ ryż/ makaron 5 posiłek przedtreningowy- jajka banan 6 posiłek potreningowy- ryz brazowy/bialy+ kurak/tuna 7 kolacja ser biały, warzywa czym można omlet [...]

No to jeszcze pewnie kilka ładnych lat :-D *odkurzanie* Ogólnie to tak... Sylwetka - do niczego, siła - do niczego, ale powoli się rozkręcam chyba. Trudno, dobrze że jest zima i mam szerokie bluzy %-). Jem sobie 2000 kalorii, wracam powoli do biegania no i 3x w tygodniu odwiedzam siłkę. Dużo spaceruje (około 7km dziennie w tygodniu), bo na [...]

dieta składa się z syfu: otręby, słonecznik, danio (wtf), parówki... śniadanie poczciwa jajecznica: 3 jajka i chleb razowy 2 śniadanie moga byc kanapki (np. chleb razowy + żółty ser//dobrej jakości MIĘSO nie szynka i nie parówki) przed treningiem 100g ryżu +150g piersi kury) po treningu 100-150g ryżu/makaronu + 150g piersi kury kolacja płatki [...]

[...] jakie posiłki chciałbym jeść bez obliczania jeszcze: 7;00 Mleko 1,5 % Płatki Kukurydziane Jaja kurze, 2 szt orzechy włoskie 20 g 10;00 makaron pełnoziarnisty panga 13;00 chleb pełnoziarnisty szynka kanapkowa 16;00 mieso z piersi kurczaka kasza gryczana oliwa z oliwek 18;00 trening 21;00 chleb zytni pelnoziarnisty ser twarogowy poltlusty ++ [...]

[...] poza długim spacerem z psem resztę dnia na raty odsypiałam, a dzisiaj znowu wsiąkłam w robotę. Najbliższy tydzień też będzie wyjazdowo - kanapkowy, ale upiekłam dzisiaj chleb ;-D i to jest moja największa duma mijającego tygodnia. Zaraz zatem wrzucam dzienniki z 9 i 10 czerwca plus fotkę chlebka, bo zwyczajnie chciałabym się pochwalić ;-) W [...]

witam w 2sniadaniu zamien twarog na tunczyka w sosie wlasnym i dorzuc pestki dyni i warzywa a tam do 2kolacji daj twarog i dodaj tam oliwy,warzyw i wywal chleb,w 1posilku ziemnaiki zamien na kasze/ryz 2 to potreningowy??daj bezpozrednio po treningu MUTANTA a po ok.50min posilek,zamaist musli daj owsiane,jedz chleb razowy

sniadanie platki owsiane micha z 100g, 2 sniadanie chleb 150g szynka z piersi kurczaka 80g pomidor 20g i maslo z 5g. lunch chleb 100g jajka 80g, przed treningiem ryz paczka piers z kurczaka 100g wolowina 50g sok 250ml,po treningu ryz pol paczki kurczak 80g wolowina 40g sok 250ml,1 kolacja makaron 80g+ tunczyk 80g,2 kolacja twarog chudy 200g [...]

prosze bardzo: 7:00 lub 7:30 Płatki owsiane górskie 100g – 61,2 weglowodanow, 12,0 bialka, 7,5 tluszczu, 371kcal Mleko 1,5% 200ml – 9,4 wegl, 6,0 bialko, 3,0 tluszcz, 88kcal Oliwa z oliwek 10ml (brak plakietki na produkcie, brałem parametry z www.optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html) – 10 tluszcz, 82kcal Serek [...]

Podsumowanie dzisiejszego jedzenia: Rano 3 kanapki z 1 kromki chleba, plasterek szynki, masło, pomidor. W szkole 5 kanapek z 2 kromek chleba, w środku plaster szynki i pomidor, chleb posmarowany masłem. Kolega dał mi kanapkę z kajzerką, masło i pierś z indyka. Po powrocie ze szkoły (po 5) 1l mleka + 300g płatków kukurydzianych. Pół godziny po [...]

Podsumowanie dzisiejszego jedzenia (20.05.2008) Rano 3 kanapki z szynką i pomidorem (biały chleb) W szkole 2 kanapki z kajzerką szynką pomidorem i 3 z chlebem. Po powrocie ze szkoły ryż biały 100g + 220g piersi z indyka Potem 300ml zupy pomidorowej Następnie 100g ryżu, 130g tuńczyka i pomidor na to. Łącznie 116g białka, 65g tłuszczy, 328g [...]

Dzisiejsze jedzenie (21.05.2008) ŚRODA: Rano 3 kanapki z jakąś wędliną i pomidorem. Na wycieczce 5 kanapek standard (chleb biały, wędlina, masło, pomidor). Zupa pomidorowa 2 talerze po pół litra(gęsta, dużo ziemniaków, ryżu i w ogóle warzyw) 200g ryżu + 220g piersi z indyka. Pół chałki z czekoladą. Razem to 97g białka (59% zwierzęce), 73g [...]

Zdecydowanie chleb razowy jest mniejszym złem, jeśli w ogóle jest złem! Przecież większość osób co ma diete poukładaną je chleb razowy. A płatki kukurydziane to syf, pełno chemii i węgli prostych.

Oto taki bardzo ogólny zarys dziennej diety : 1. Śniadanie mleko , platki owasiane , 2jaja chleb+serek do kanapek 2. 2gie Śniadanie płatki kukurydziane+jogurt owocowy 3.Obiad Kasza gryczana , pierść z kurczaka/wołowina , surówka 4.Przed treningiem Makaron+jogurt 5.Po treningu ryż+tworóg(zmiesznay z 1 jajkiem) 6.chleb+szyneczka+serek do [...]