bialka

przed low carb miałem dietę ok. przez 3 miesiące 20%białka, 55% węgli i 25% tłuszczu na 100% zapotrzebowania kcal (bmr-600kcal), a jeszcze wcześniej po prostu zważałem uwagę na to co jadłem :D Przez pierwsze 3 miesiące biegałem, a przez 3 kolejne wykonywałem aeroby/hiit/trening siłowy regularnie aż do teraz.

ja polecał dodać duże jabłko zazwyczaj u mnie leci cos takiego mix płatków owsianych, otrębów , siemię lniane do tego jajka , wiórki kokosowe, kakao, banan i po zrobieniu z krem z bialka KO z Activlabu

Z weglami nie ma problemu. Sa praktycznie wszedzie, a co w niektorych produktach bardzo duzo, zreszta sam wiesz. Ad. białka to polecam Nitroprogen Treca ( na 100 g produktu masz 5 g glutaminy, czyli masz juz antykatabolik) Najlepiej przed snem. Pozdro

jak na moje minutowe obliczenie ok 270g białka , 350g węgli , i za mało tłuszczu ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

O fak nie za duzo tego bialka ??? ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

Duzo masz tego bialka, ale jak sraki nie masz czy cos to ok... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

jak na mase to odjąłbym białka , dodał węgli i tłuszczu. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Jeżeli trening miałby być ukierunkowany typowo na wzrost masy ciała, podaż białka jest zbyt duża w stosunku do energii z węglowdanów i tłuszczów. Domyślam sie jednak, że przy wadze 94 kg wystepuje także pewna ilość tkanki tłuszczowej, dlatego białko może byc utrzymane na zwiekszonym poziomie. Myśle jednak że porcja do 200g na dobe będzie [...]

PODZIELAM ZDANIE CHLOPAKOW LEKUTKO DUZO BIALKA I MALO WEGLI,O TLUSZCZYKU NIE WSPAMNE. "Nie glupcem jest ten kto glupio gada,tylko ten,kto glupca slucha."

Ja wszystkie bialka ktore bralem dobrze znosilem a bralem:Hi Tec,Ultimate,Mlo,Optimum,Scitec,Sni,Trec,Extensora!Chyba wszystkie firmy wymienilem?!Wiekszych roznic jesli chodzi o serwatke to nie bylo i teraz przy wyborze kieruje sie cena i smakiem!

jak odstawisz suple nic sie nie stanie, nie otlooscisz sie jak będziesz sie dobrze odzywial, skup sie na duzej ilosci bialka i malej ww, tluszcz w diecie jest potrzebny, wiec równiez go spozywaj(nienasycony), dodatkowo mozesz sobie dokupicbialeczko, jak nie jestes w stanie pokryc zapotrzebowania na ten skladnik w diecie.

Jesli chcesz uniknac efektu jojo postaraj sie powoli dolozyc posilki i zwiekszyc ilosci bialka.To pozwoli na zwiekszenie kalorycznosci i nie odbije sie na tkance tluszczowej.Ilosci posilkow nie zwiekszaj tez z dnia na dzien, tylko dokladaj powoli, co 3 dni jeden dodatkowy. Dieta tamta posiada poprostu zbyt malo jedzenia, a niektore z dan naprawde [...]

z tymi dobrymi smakami to też jest problem ja też mam kilka smaków otwartych - tak mi smakują że mógłbym cały czas pić /dodawać do ryżu itp tylko wtedy wyszło by mi z 5g białka /kg %-)

Smak bananowy mnie zawiodl niestety Ale na szczescie sie nie zrazilem do tego bialka Moze polecicie jakis inny sprawdzony smak? Albo taki do ktorego czesto wracacie? Zmieniony przez - Shooter w dniu 2014-10-01 22:14:10

nalepiej sernik hahaha bialka sa mega a mi osobiscie najlepiej na zimnym mleku podchodza

jw Po co Ci na starcie odrazu suple? Tym bardziej, że przy wadze 50kg raczej nie będziesz miał problemu żeby dostarczyć poszczególnych makrosów (białka, bo o nim wspominasz) z jedzenia

a tak to z dietą ok oprócz przesunięcia owoców na inne posiłki i ta mała nadwyżka białka też nie przeszkadza ?

O jakim Ty cyklu piszesz bo to napewno nie zaden cykl tylko uzupelnienie diety...najpierw napisales o 40gr ze Ci brakuje a na koncu o 70-80gr...a nie mozesz uzupelnic z jedzenia tego brakujacego bialka?

Zamiast na białko wydaj $ na podroby w których jest dużo białka. I wystarczy na dłużej niż odżywka

Nie zrozumieliście mnie Panowie. Chodzi mi o to że dziennie daje rade zrobic 80 gramow bialka a to chyba za malo na dobrze przyrosty i moje pytanie brzmi czy oplaca sie miesiac brac bialko okolo 40 gr(dziennie) zeby troche podrosnac i bylo to 120 gr. Prosze patrzec na cudzyslowie obok słowa cykl. Zmieniony przez - Donelook w dniu 2016-04-02 [...]