bialka

to jest cos takiego zejak zjesz 1000kalorii z białka to twoj organizm o 200kalorii sam wiecej spali ale tego nie bierze sie pod uwage przy wyliczaniu dziennego zapotrzebowania

"to jest cos takiego zejak zjesz 1000kalorii z białka to twoj organizm o 200kalorii sam wiecej spali" czemu 200 a nie 400? pisales ze po bialku o 40% sie zwieksza

albo sprubuje to oto chodzi zeby spalić 1g białka poltrzybują o o 36procent więcej energi niż do wegli bo do wegli 4

spoko... dieta jest i to dobra tylko nie wiem ile dokładnie dać na cykl białka... 2.5g czy 3g na kg masy? co do treningu to sie zastanwiam czy jechać dzielonym czy HST? Chyba jednak wezme dzielony (4 razy tydzień) pozdrawiam!

ja bym białka dał okolo 3 do 3,5 G . a trening tez dzielony

to trzeba bylo sie spytac ktore bialko lepsze a nie piszesz czy wziasc matrix + cp czy koncentrat. Nikt nie wie jakiego bialka ci czleku w diecie brakuje. I nie mow mi o smiesznym nabijaniu postow

jak to jakiego białka??chce serwatkowe ale i to i to jest serwatka tyle ze concentrat to samo wpc a matrix to wpc+wpi+sladowe ilosci glutaminy i bcaa o ile sie nie myle.Chce bialko szybko wchlanialne aby miec po treningu i do niedoborów.Nie potrzebuje zadnej kazeiny czy jajecznego lub sojowego.Jakie najleszpsze rozwiazanie za te 384 ptk??pomoze [...]

[...] wg oficjalnego cennika olimpu: 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE 1000g - 103zl PURE WHEY ISOLATE 95 1000g - 145.00 WHEY PRO MATRIX 2500g - 284.00. A teraz dla przykladu bialka ceny bialek renowmowanych amerykanskich firm, ktorych produkty bialkowe maja w porownaniu z olimpem lepszą rozpuszczalnosc, lepszy sklad (dodatek enzymow trawiennych), [...]

...ja tam wiem jedno, że jeżeli białka sa dobrej jakości to dodatek enzymów nie jest koneczny- wlaściwie nie jest potrzebny-to moim zdaniem taki chwyt na który nawet dość doświadczone osoby daja sie nabierać. świetnym bialkiem jest także prolongatum- je chyba także możesz mieć za punkty...

jak rzeczywiście masz tendencję do tycia to asekuracyjnie nie jedz twarogu. jeśli chodzi o białka wolnowchłanialne to od jakiegoś czasu mam Night Protein. W formie takiego puddingu. Fajna sprawa.

Jeśli nie masz doświadczenia w tych sprawach to polecam na początek diete białkową. Zasada jest prosta:) Po prostu dużo pełnowartościowego białka, a trochę mniej węglowodanów ( wyłączamy absolutnie węglowodany proste, spożywamy węglowodany złożone o niskim ig) oraz tłuszczy To Ci się przyda:) [...]

Branie odzywek przy jakiejkolwiek diecie zawsze ma sens, szczególnie jeśli ktoś nie może przybrać na wadze, z kolei białka prawie zawsze brakuje w diecie jeśli ktoś waży np. 100 kg, choć to kolegi raczej nie dotyczy. Od samych odżywek jednak się nie rośnie, to fakt.

no ale takich uniwersalnych to chyba nie ma bo np 5 gram bialka ma inno objetosc jak 5 gram kreatyny

Leń jesteś i Ci się nie chce, ok Suma dobowa: 2513 kcal 137 g białka 294 g węglowodanów 81 g tłuszczu

J.w. Białka za dużo, tłuszcze ok, węgli też sporo, uważaj żeby nie podlewało. Zmniejsz to białko na 140g i ta jogobella out. Nie jedz samego ryżu, bo umrzesz %-) Weź kaszę jęczmienną, gryczaną, ziemniaki, kuskus, zmieniaj sobie. Poza tym jak długo chcesz jeść kurczak pierś :-). Zamieniaj tego kurczaka na podroby, udka itp, świeże ryby, (łosoś, [...]

ok ale ile olipmu zmieszac ?? kg starczy?? na powiedzmy 2 kg bialka??

Zalezy jaka chcesz uzyskac odzywke tzn ile % ma miec bialka Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a, a zajmie Ci to tyle samo czasu! Dzięki .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. Michał G. "GÓRAL"

no ale jakbym dodal tak 2kg tego mleka (lub bialka) i kg carbo olimpu??

a tak wogole moglby ktos odpowiedziec czy 2kg bialka i 1kg mozna zmieszac i jak brac??

moze stosowac aminokwasy, bo sa to bialka odrazu rozlozone... tylko tyle ci moge pomoc:-/ ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "