bialka

No to tak ma być to dieta na mase ale czystą . Pomysl na tyle bialka stad gdyż jestem na cyklu enana . Kcal natomiast poniewaz mam dosyc intesywny tryb cwiczen. trening siłowy 6x w tyg i MMA 2x w tyg . Bf to cos w granicach 9-11 procent czyli stosunkowo mało . Ćwicze zazwyczaj z wiekszą ilością powtórzeń 8-12.

to tego enana idzie, 2g na tydzień? starczy Ci tego białka nie więcej niż połowa tego, 250g w porywach do 300 max. W treningu więcej też nie oznacza lepiej, ale to nie dział od tego. dietę w jaki sposób urozmaicasz? jak wygląda kwestia warzyw? Który posiłek jest po treningu?

Diete wrzucamy robiąc zrzut dziennika z Potreningu. Kreatyne chcesz brać za miesiąc, po co, w jakim celu, do czego Ci ona potrzebna juz teraz? Produkty które są pod ręką, nie meszkasz w wielkim mieście - co to za wymówka? Jedziesz na zakupy, zabierasz liste co potrzebne Ci do diety i masz na kilka dni posiłki. Posiłek po treningowy składa się w [...]

Po tym co piszesz, niestety łatwo dojść do wniosku, że nie wiesz co kupiłeś i w jakim celu. Gainer, czyli odżywka weglowodanowo-białkowa służy do uzupełnienia braków białka w diecie. Nie stosujemy jej więc tak jak napisał producent. On niestety nie wie jakie mamy braki tych składników odżywczych w naszej diecie. Tylko Ty wiesz jakie są to braki i [...]

Po tym co piszesz, niestety łatwo dojść do wniosku, że nie wiesz co kupiłeś i w jakim celu. Gainer, czyli odżywka weglowodanowo-białkowa służy do uzupełnienia braków białka w diecie. Nie stosujemy jej więc tak jak napisał producent. On niestety nie wie jakie mamy braki tych składników odżywczych w naszej diecie. Tylko Ty wiesz jakie są to braki i [...]

Po tym co piszesz, niestety łatwo dojść do wniosku, że nie wiesz co kupiłeś i w jakim celu. Gainer, czyli odżywka weglowodanowo-białkowa służy do uzupełnienia braków białka w diecie. Nie stosujemy jej więc tak jak napisał producent. On niestety nie wie jakie mamy braki tych składników odżywczych w naszej diecie. Tylko Ty wiesz jakie są to braki i [...]

wg mnie najlepiej wyszloby z ostrovia. w tej cenie raczej lepszego bialka nie znajdziesz ;]

a czym sie rozni SP 80 od SP 65?? chyba tylko zawartoscia % ww i bialka

oka dzieki Ilna. mnie sie wydaje, ze jest dobre na noc i na dzien, bo zawiera szybkowchlanialne bialko serwatki i wolnowchlanialne bialko z albuminy jaja. czy ktos mnie utwierdzi w przekonaniu, ze SP 80 od SP 65 rozni sie tylko stosunkiem bialka do wegli???

[...] redukcji 3-4 miesace... ja mam obecnie diete zbilansowana redukcyjna ... o wiele latwiejsza i przyjemniejsza (jak dla mnie ) jem weglowodany tluszcze bialko ... dania sa urozmaicone... obliczasz zapotrzebowanie kcal na redukcji! dajesz 2,2g bialka na kg masy ciala ,1g tluszczy na kg masy ciala a reszta to ww wg zapotrzebowania... i masz diete!

wiek 17 lat waga 79 kg wzrost 178 cm ob pasa 86cm ob bicepsa 37 ob klatki 105 wyciskanie na klate 90 kg martwy 150 kg przysiad 110 kg 3 tygodnie temu skonczylem cykl na nitrobolonie 2 chcem rozpoczac cykl tydzien po zakonczeniu roku szkolnego narazie na sucho fundusze ok 400 zl spozycie bialka 100 g ww 350g t 100g

Podbij ilość białka i poszukaj pewniejszego stacku niz Hyperfusion. Jakie masz cykle za sobą?

najpierw 30 g białka serwatkowego a godzine później np. cyc z kurczaka i makaron.

chyba sam powinieneś wiedzieć czy na cyklu potrzebujesz np. bialka, czy masz go dosyc w diecie

tylko, że elitki kiedyś bodajże na bf wrzucili badania to niezbyt dobrze wychodziła rzeczywista zawartość białka w stosunku do deklarowanej, dlatego od tego czasu elitki nie kapuję, choć kiedyś była moim nr 1

Od razu moge powiedzieć za mało bialka. Mięcha też. Pomyśl o wołowinie, wiem, że grubsza inwestycja, ale jednak lepsza niż kurczaczki.

To nie low carb. Jeśli low carb to moim zdaniem: węglowodany w 1 posiłku zbędne. Dałbym okołotreningowo tylko (ewentualnie wieczorem) i dorzucił zielonych warzyw. Wrzuć całe jajka zamiast tych białek to tłuszcz podbijesz jeszcze, bo białka w diecie masz wystarczająco. Zmieniony przez - ReaaV w dniu 2013-08-07 21:01:42

Możesz dać 1-1,5 g / kg ; 2 g białka / kg i reszta węglowodany . Z czasem możesz to modyfikować

Mniej rodzynek, dodasz zrodlo pelnowartosciowego bialka i wtedy bedzie ok..Do tego jeszce np.twarog i jest ok..

musisz dostarzyć odpowiednią ilość zarówno Biała Węglowodanów jak i Tłuszczy... ale skoro nie masz diety to skąd wiesz czy tego białka o którym wspominasz Ci brakuje, jeśli tak to skąd będziesz wiedział ile go brakuje - ile sypnąć z prochu, a może wcale Ci go nie brakowac bo dostarczasz z jedzenia odpowiednią ilość