Dieta low carb do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , carb , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 939

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

Wzrost

184

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

17-18% BF

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Siedzący tryb życia. Trenuję koło godziny 15.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

siłownia 3-4 razy w tygodniu po 1.5h-2h od 2 miesięcy. sporadycznie cardio

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

BCAA, izolat białka

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

faww

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 78

Dzień dobry

Wg. wzoru na zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi, że moje zapotrzebowanie to 2433kcal.

Co myślicie? Na mój gust przydałoby się jeszcze odjąć trochę ww. i dodać tłuszcze, ale nie mam pomysłów.
Z góry dzięki za pomoc.
Pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ludi889

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 131 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3572

Oliwa z oliwek ( z pierwszego tłoczenia), orzechy, masło (MASŁO, nie żadne utwardzone tłuszcze) jako źródła tłuszczu mogą być.

Zmieniony przez - ludi889 w dniu 2013-08-07 19:56:43

...

faww

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 78

Coś takiego - orzeszki na śniadanie + wywaliłem bułkę z kolacji. Efekt: mniej węgli, więcej tłuszczu, kcal bez zmian. Co myślicie?

...

ludi889

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 131 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3572

Według mnie, wygląda w porządku. Tylko do siłowni dołożyłbym HIITY, albo aeroby, jeśli twoim celem jest spadek BF'u.

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

To nie low carb.
Jeśli low carb to moim zdaniem: węglowodany w 1 posiłku zbędne. Dałbym okołotreningowo tylko (ewentualnie wieczorem) i dorzucił zielonych warzyw.
Wrzuć całe jajka zamiast tych białek to tłuszcz podbijesz jeszcze, bo białka w diecie masz wystarczająco.

Zmieniony przez - ReaaV w dniu 2013-08-07 21:01:42

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat