| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Przy jakim BF budować masę mięśniową?
witam.
od kilku miesięcy się odchudzam z tkanki tłuszczowej(tak konkretnie, ściślejsza dieta od miesiąca+-) i zrzuciłem już parę dobrych kilo. moje pytanie brzmi: do jakiego poziomu bf% powinienem zejść zanim przejdę na masę? zależy mi na tym, żeby
|
1 |
2013-08-31 23:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak prawidłowo obliczać zapotrzebowanie kaloryczne?
jak w temacie - w sieci są setki kalkulatorów do obliczania tego i nie spotkałem się, żeby wyniki z jakichkolwiek kalkulatorów się zgadzały @@-)
różnice w zapotrzebowaniu dochodzą nawet do 800 kcal!
obecnie układam sobie dietę wg. wzoru
|
1 |
2013-08-11 21:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta low carb do oceny
dzień dobry
wg. wzoru na zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi, że moje zapotrzebowanie to 2433kcal.
co myślicie? na mój gust przydałoby się jeszcze odjąć trochę ww. i dodać tłuszcze, ale nie mam pomysłów.
z góry dzięki za
|
4 |
2013-08-07 19:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna - proszę o ocenę
dzień dobry.
cel: zrzucić tkankę tłuszczową, żeby za jakiś czas zacząć robić masę.
moje parametry:
wiek: 18 lat
wzrost: 183cm
waga: 77.5 kg
staż na siłowni: 1.5 miesiąca
|
2 |
2013-08-06 20:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ocena produktu
co myślicie o tych płatkach (http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,p%c5%82atki-ry%c5%bcowo-pszenne-z-truskawkami-i-czekolad%c4%85-vitelle-fit.html) na śniadanie z mlekiem zamiast zwykłych płatków owsianych?
wydaje mi się, że trochę sporo cukru
|
1 |
2013-07-30 22:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Rzeźba czy masa?
cześć. mam 18 lat, 'na poważnie' ćwiczę niecałe 2 miesiące.
wzrost 182cm, waga: 78kg.
nie trzymam się ścisłej diety, ale odżywiam się zdrowo (nie licząc raz na czas śmieciowego jedzenia, ale tylko jeśli naprawdę nie mam innej opcji)
tak
|
3 |
2013-07-29 03:02
|
