Antos098
w mojej opinii 1 forma wiosła to zdecydowanie za mało by zbudować dość solidny grzbiet, patrzę na to z perspektywy czasu. Natomiast Ty połączyłeś grzbiet i klatkę na 1 sesji treningowej, szczerze przyznam, że nie dałbym rady po grzbiecie robić klatki, to awykonalne, ale to przyjdzie też Ci z czasem, jak będziesz dźwigał sporo więcej, mięśnie będą większe i co za tym idzie o wiele wrażliwsze na bodźce
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
...
Napisał(a)
maciek-gda
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
5252
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12823
Antos098w mojej opinii 1 forma wiosła to zdecydowanie za mało by zbudować dość solidny grzbiet, patrzę na to z perspektywy czasu. Natomiast Ty połączyłeś grzbiet i klatkę na 1 sesji treningowej, szczerze przyznam, że nie dałbym rady po grzbiecie robić klatki, to awykonalne, ale to przyjdzie też Ci z czasem, jak będziesz dźwigał sporo więcej, mięśnie będą większe i co za tym idzie o wiele wrażliwsze na bodźce
Ok, narazie daję radę starając się wykonywać poszczególne ćwiczenia na 120%, ale zgadzam się i mam zarówno taką nadzieję, że za jakiś czas teoretycznie to powinno stać się niemożliwe.
Klatkę robię najpierw, pewnie jakbym robił plecy przed klatką to byłoby ciężej.
Co do wiosła to ok, spróbuję dodać na najbliższym treningu jeszcze jeden rodzaj - tylko teraz tak - czy dodać wiosło sztangą podchwytem wąsko, a nachwytem robić jeszcze szerzej, czy dodać wiosło hantlą?
Może coś z kątem opadu tułowia zróżnicować?
pozdrawiam
maciek-gda
. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
podchwyt - będziesz wchodził na dół najszerszych
neutral - będziesz wchodził na dół/środek najszerszych 50/50
nachwyt - będziesz wchodził na górę najszerszych
Jeśli masz wiosło na górę, to dodaj teraz na dół.
Jeśli masz na dół, to dodaj na górę
neutral - będziesz wchodził na dół/środek najszerszych 50/50
nachwyt - będziesz wchodził na górę najszerszych
Jeśli masz wiosło na górę, to dodaj teraz na dół.
Jeśli masz na dół, to dodaj na górę
...
Napisał(a)
carrasco
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
65
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1978
Interesuje mnie podejście do wad kręgosłupa - przy skoliozie funkcjonalnej - nie strukturalnej - jaki rodzaj przysiadów mniej obciąża kręgosłup? Przednie czy klasyczne, ze sztangą trzymaną z tyłu?
Jeżeli wprowadzamy trening typu GVT gdzie objętość jest ogromna - ucięcie węgli w diecie było by chyba samobójstwem? Chodzi mi o kwestie regeneracji i formy na kolejnym treningu po jednej takiej sesji wykonanej np. w poniedziałek.
Jeżeli wprowadzamy trening typu GVT gdzie objętość jest ogromna - ucięcie węgli w diecie było by chyba samobójstwem? Chodzi mi o kwestie regeneracji i formy na kolejnym treningu po jednej takiej sesji wykonanej np. w poniedziałek.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
5252
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12823
Antos098podchwyt - będziesz wchodził na dół najszerszych
neutral - będziesz wchodził na dół/środek najszerszych 50/50
nachwyt - będziesz wchodził na górę najszerszych
Jeśli masz wiosło na górę, to dodaj teraz na dół.
Jeśli masz na dół, to dodaj na górę
Dzięki Antoś :)
Co do klatki nie ma zastrzeżeń?
Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-03-15 16:57:57
. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
839
Wiek
2 lata
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
56316
Czy zerwany mięsień wraca do dawnego kształtu??, czy jest on kompletnie inny jak np u Michała Karmowskiego Klatka. W jakich sytuacjach może dojść do zerwania mięśnia?? Czy dobra rozgrzewka i technika przed tym zabezpiecza?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6507
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777657
żeby zerwać mięsień trzeba go poddać ekstremalnemu przeciążeniu , dobra rozgrzewka , powolne wchodzenie na ciężary to daje bezpieczeństwo. Czy wróci do pierwotnego kształtu przypuszczam, że nie choć o to trzeba by było zapytać chirurga
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1052
Witam
Chciałbym jeszcze raz prosić o analizę techniki. Tym razem w przysiadzie.
To pierwszy trening nóg od 2 miesięcy po kontuzji więzadła (skutek szaleństwa na snowboardzie). Marne 30 kg ale na razie chodzi o technikę. Próbuję nie poruszać nogi w stawie skokowym ale wówczas bardziej składam się w biodrach. Nie wiem też czy odpowiednio nisko schodzę. Proszę o poprawki. Czy podczas trzymania sztangi na barkach czujecie taki dyskomfort w kręgosłupie jakby Wam ściskało krążki międzykręgowe?
class="link" target="_blank">2 seria
class="link" target="_blank">3 seria
class="link" target="_blank">4 seria (ostatnia) widok tyłem
Zmieniony przez - japan w dniu 2013-03-15 20:17:24
Chciałbym jeszcze raz prosić o analizę techniki. Tym razem w przysiadzie.
To pierwszy trening nóg od 2 miesięcy po kontuzji więzadła (skutek szaleństwa na snowboardzie). Marne 30 kg ale na razie chodzi o technikę. Próbuję nie poruszać nogi w stawie skokowym ale wówczas bardziej składam się w biodrach. Nie wiem też czy odpowiednio nisko schodzę. Proszę o poprawki. Czy podczas trzymania sztangi na barkach czujecie taki dyskomfort w kręgosłupie jakby Wam ściskało krążki międzykręgowe?
class="link" target="_blank">2 seria
class="link" target="_blank">3 seria
class="link" target="_blank">4 seria (ostatnia) widok tyłem
Zmieniony przez - japan w dniu 2013-03-15 20:17:24
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
839
Wiek
2 lata
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
56316
Ostatnio czytałem, że "napuchnięcie" lekko wodą podczas masy nie jest takie złe, ponieważ jest to dobre środowisko dla anabolizmu prawda??
Czy jeżeli celem jest sylwetka kulturystyczna warto wplatać czasami cykle siłowe ( trening )??
Warto dołożyć łydkę 2x w tygodniu, może jakieś specjalne sposoby?? mój trening na razię wygląda tak:
Wspięcia na palce stojąc na maszynie ( siłowo z dużym ciężarem ) 4s 10-12 powt.
Wspięcia na palce siedząc 4s po 30-40 powt a łydka stoi od dłuższego czasu.
I z ciekawości jak mógłby wyglądać trening jeżeli rozdziela się najszersze od prostowników??
Przy treningu nóg bardziej "spompowaną" mam prawą nogę i w dodatku jest ona większa 2cm, (udo), mam problem z kolanem i na lewym kolanie noszę opaskę podczas treningu czy to może być coś z tym związanego??
Technika jest raczej ok, siły na nogi staram się rozkładać równomiernie.
Czy jeżeli celem jest sylwetka kulturystyczna warto wplatać czasami cykle siłowe ( trening )??
Warto dołożyć łydkę 2x w tygodniu, może jakieś specjalne sposoby?? mój trening na razię wygląda tak:
Wspięcia na palce stojąc na maszynie ( siłowo z dużym ciężarem ) 4s 10-12 powt.
Wspięcia na palce siedząc 4s po 30-40 powt a łydka stoi od dłuższego czasu.
I z ciekawości jak mógłby wyglądać trening jeżeli rozdziela się najszersze od prostowników??
Przy treningu nóg bardziej "spompowaną" mam prawą nogę i w dodatku jest ona większa 2cm, (udo), mam problem z kolanem i na lewym kolanie noszę opaskę podczas treningu czy to może być coś z tym związanego??
Technika jest raczej ok, siły na nogi staram się rozkładać równomiernie.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
rolkoksOstatnio czytałem, że "napuchnięcie" lekko wodą podczas masy nie jest takie złe, ponieważ jest to dobre środowisko dla anabolizmu prawda??
Czy jeżeli celem jest sylwetka kulturystyczna warto wplatać czasami cykle siłowe ( trening )??
Warto dołożyć łydkę 2x w tygodniu, może jakieś specjalne sposoby?? mój trening na razię wygląda tak:
Wspięcia na palce stojąc na maszynie ( siłowo z dużym ciężarem ) 4s 10-12 powt.
Wspięcia na palce siedząc 4s po 30-40 powt a łydka stoi od dłuższego czasu.
I z ciekawości jak mógłby wyglądać trening jeżeli rozdziela się najszersze od prostowników??
Przy treningu nóg bardziej "spompowaną" mam prawą nogę i w dodatku jest ona większa 2cm, (udo), mam problem z kolanem i na lewym kolanie noszę opaskę podczas treningu czy to może być coś z tym związanego??
Technika jest raczej ok, siły na nogi staram się rozkładać równomiernie.
Podejście wodą to dość normalna sprawa. Nieunikniona zresztą na masie.
Łydkę trzeba katować, nie ma filozofii a nie dokładać na nią sesji treningowych
Jeśli nie wciągasz ponad 250kg w MC to daj sobie spokój z rozmyślaniem nad rozdzieleniem treningu prostowników od najszerszych, bazuj na podstawach.
Poprzedni temat
Trening do oceny.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- ...
- 296
-
Następny temat
Jesteś KOZAK ! ?
