był już taki eksperyment z tego co pamiętam. W diecie ziemniaki jak najbardziej mają miejsce. Choć moim zdaniem specjalnie długo na takiej diecie nie wytrzymasz, jak i nie jest to specjalnie rozsądny pomysł.
był już taki eksperyment z tego co pamiętam. W diecie ziemniaki jak najbardziej mają miejsce. Choć moim zdaniem specjalnie długo na takiej diecie nie wytrzymasz, jak i nie jest to specjalnie rozsądny pomysł. dziękuję za odp , no ale pomijając kwestie rozsądku i wytrwałości , z punkty widzenia specjalisty : Jest szansa żeby zgubić parę kg na [...]
[...] łatwiej rozkładać makro na 4 posiłki - wcale nie ma powodu by jeśc ich 5. Zjedz sobie rano jajecznicę, do szkoły możesz wziac kanapki z razowcem i np kawałkiem pieczonego mięsa, masłem, warzywami, a potem dwa takie same posiłki oparte na schemacie ryż/kasza/ziemniaki plus mięso/ryba plus jakies warzywa i jeśli mięsko chude - dodatkowe tłuszcze.
[...] natychmiast po treningu są lepsze niż nic ale lepsze są napije izotoniczne, soki owocowe i wafle ryzowe. Banany zawierają głównie fruktozę (niższy GI) i błonnik owocowy, który spowalnia wchłanianie. Natomiast ziemniaki sa dobrym źródłem węglowodanow pod waunkiem że spozywamy je same tzn. bez sosów i mięsa ew. z rybą. Moderator Odżywianie
[...] Przy redukcji trzeba przyzwyczaić sie do tego, że nie wpiepsza się fast-foodów, o domowych smacznych obiadkach też trzeba zapomnieć, o piwie, smażonych, tłustych mięsach, ziemniaki też nie sprzyjają zmniejszaniu wagi i rzeźbieniu.. Sporo wyrzeczeń, ale jeżeli się postarasz będzie efekt. Zamiast napakowanych cukrem płatków śniadaniowych [...]
[...] żeby było zdrowo i odżywczo. 5 posiłków, do każdego porcja białka z chudego mięsa ok 200-250gram (drób bez skórki, schab, wołowina), lub jaj. Węgle złożone - kasze, ryże, ziemniaki, do każdego posiłku porcja warzyw. Wywal to piwo. Dozuć do tej siłki jakiś wyslkek aerobowy np jazda na rowerze. Na początek daj 3 razy w tygodniu po 30-40minut. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oczywiscie ze nie. (w senie ze sie zgadzam). ja nie mowie o jakims ekstra niezdrowym zarciu. ja w taki dzien zjem sobie pizze, jakies smazone ziemniaki. Tez bez przesady - we wszytkim trzeba miec umiar takze w tych "czitach". Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-01-25 13:56:34
Również dodając mleka - pure, czy kefiru - popularne ziemniaki z mlekiem podnosimy wartość biologiczną białka, uzupełniając w ten sposób ilość "aminokwasu ograniczającego"
[...] na wiele niedoborów. jedz wszystkie miesa, jedz tluste ryby, jako zrodlo tłuszczu uwzgledniaj nie tylko oliwe, ale i orzechy, maslo, olej kokosowy, lniany. kolacja jest beznadziejna, w posilku potreningowym zamiast buł zjedz np. kasze, ziemniaki, bataty. bialka masz za duzo. tunczyka z puszki ogranicz do 1-2/tydzien. wszedzie warzywa, włącz owoce
czemu tak narzekacie na te ziemniaki? Kiedys chyba w tv na programie zone club bylo o kulturystach i wielu z nich opychalo sie wrecz ziemniakami. Ogladalem to jakis rok temu.
węglami o wysokim ig, Jak chcesz masy np. ryż, makaron, kasza, ziemniaki ale nie zapomnij o białku najlepiej jakiegoś ptaka- kurak, indyk... a także o tłuszczu najlepiej tym roślinnym -oliwa z oliwek nasiona, orzechy etc... Jak obliczysz zapotrzebowanie i bedziesz trzymał sie diety to nie ma wała i musi iść w górę...