ziemniaki

[...] nabiał Tłuszcze to : także nabiał, olej kokosowy, oliwa z oliwek, orzechy, masło, pestki dyni, Węgle to głównie: Kasze gryczana, jaglana, chleb żytni razowy, ryż, ziemniaki... Dodatkowo idą warzywa do każdego posiłku. Jem pięć posiłków starając się robić to w miarę regularnie. Tak więc mam nadzieję tracić tłuszczyk a zdobywać siłę.. [...]

[...] W szkole spędzam ok.6-8 godzin, jem sporo owoców, znajdzie się też jogurt, mały wafelek. O godzinie 15-16 posilam się dwu-daniowym obiadem, zazwyczaj jest to zupa i ziemniaki+ mięso i surówka. Trening kicka mam o 19stej.Trzymam się tego,żeby po treningu pić dużo wody, kolacji praktycznie nie jadam. Unikam słodyczy i tłustych potraw. [...]

[...] mniej tego gainera - 80g będzie ok Przybliżona wartość odżywcza: B- 50g W- 100g T- 16g VI posiłek - 20.00 . Chuda ryba 200g . Gotowane warzywa 200g dodaj węgle złożone (ziemniaki po treningu są ok, ryż parboil lub biały, kasza gryczana Przybliżona wartość odżywcza: B- 40g W- 30-40g T- 9g . VII posiłek - 20 minut przed snem . Odżywka [...]

[...] kiedyś ale to mięso było jakieś troche twarde i niektóre kawałki były jakieś żyłowate, cholera wie czemu, może to nie była pierś?, a może z jakiegoś starego koguta i do tego ziemniaki były tylko, że pokrojone w plasterki, usmażone na jakimś tłuszczu- były obrzydliwe, myślałe, że się pożygam. Głodny byłem to się udało jakoś i zjadłem wszystko [...]

Tak mniej więcej wyglądałaby dietka na cały tydzień ;] proszę o komentarze, sugestie i ewentualną poprawę xD Poniedziałek: 7-8: Mleko UHT 0,5% tłuszczu 250 ml Jabłko 60 g Tran 10 g Płatki owsiane 100 g Ogórek 60 g B:21 T:19 W:82 Kcal: 587 ok 11 Marchew 50 Grejpfrut 100 Orzechy laskowe 10 Ogórek 70 Jaja kurze - JEDNO [...]

jabłka są w diecie, 2 szt codziennie, nieraz zdarza się że 3,4. Od tego tygodnia zacząłem walczy z warzywami (marchew, brokuł, pomidory, rzodkiew, ogórki itp) całkowicie odstawiłem ziemniaki.

[...] ;-) Najpierw zacznij jeśc zgodnie z ustalonymi założeniami. Potem obserwuj obwody, jak przestana rosnąc, zaczniesz dokładac. Aczkolwiek trzeba się skupić na konsekwentnym podejściu do diety, bo aktualnie dla mnie to bardzo nerwowe miotanie się jest. Żeby nie było monotonnie - zmieniasz mięsa, żródła ww - kasze, ryże, ziemniaki, makaron, owoce

Śniadanie: Mleko 1,5% Płatki owsiane Rodzynki Jajecznica Chleb razowy Oliwa z oliwek tyle miała 1 łyżeczka? Pestki z dyni Daj 100 g owsianych, rodzynek 20 g, chleb wyrzuć. Dodaj warzywa. Reszta it's ok. Łącznie B-45g T-38g WW-125g kcal - 1029 Śniadanie II Chleb razowy Twaróg tłusty Szynka Pestki z dyni Twaróg półtłusty, wędlina zbędna. [...]

Ale chyba nie ziemniaki, bo ich na zimno się nie da jeść :/ A po drugie nie wiem czy uda mi się wysępić dwie przerwy na jedzenie:/ Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2008-06-29 12:08:56

[...] IV 14/15 pieczywo razowe z szynką chudą/serem/jajkiem + papryka/pomidor+cebula V 16:00 w dni treningowe(posiłek przed treningowy ryż/kasza + mięsko w dni nie treningowe ziemniaki + mięso + marchewka gotowana/ mizeria VI 18-19 w dni treningowe ryż/kasza + oliwa z oliwek + mięso + gainer w dni zwykłe wafle ryżowe + gainer VII 20 twaróg [...]

[...] V 16:00 w dni treningowe - posiłek przed treningowy : ryż 100g /344kcal/B 6,7/W 77/T 0,7 pierś kurczaka bez skóry 100g/ 99kcal/B 21,5/ W 0/ T 1,3 w dni nie treningowe ziemniaki + mięso + marchewka gotowana/ surówka z kapusty kiszonej i marchewki oraz cebuli VI 18-19 w dni treningowe Po treningu najpraktyczniejsze było by picie odżywki [...]

panowie, ale jedzenie w tym to robicie w oleju czy bez? ile czasu zajmuje zrobienie np fileta i ziemniakow? moge robic w tym urzadzeniu jednoczesnie ziemniaki i mieso czy raczej osobno? pecio na allegro sprawdz ceny od 520-600 zl

Ja na allegro kupiłem za 400zł ziemniaki ustawiam na 40 minut, po upływie 25 minut dorzucam pierś i robią się razem i wychodzi mega smaczny obiadek

[...] frytki po treningu :), wlasnie zrobilem 500g frytek na 5g tłuszczu, wyszly chrupiące z zewnątrz i miękkie w srodku, smakują prawie jak z maca :D polecam kupic specjalne ziemniaki do tego (ja kupuje takie w biedronce po 3zł za kg, troche drogo ale smak za***isty) kupujac to urzadzenie juz nigdy nie bedziesz wpychal zarcia na siłe bo wszystko [...]

Czy można w tym pichcić ziemniaki razem z mięsem jednocześnie? A jeżeli wymagają różnych czasów to czy można np. dorzucić mięso w trakcie robienia ziemniaków? Bo jeżeli mam robić pyry 30min, potem 20min mięso to trochę przydługawo z tym obiadem. W dodatku to pierwsze dawno wystygnie.

[...] Poszło: - 6 bananów - cztery jaja na twardo, w tym jedno bez żółtka za to z jakąś tuńczykową pastą - kurczak pieczony bodaj (40dkg to nie było, ale z 30-35 spokojnie) - ziemniaki (dobrałem tyle, żeby odpowiadało mniej więcej 100g ryżu) - trochę gotowanej marchewki, brokuła i kalafiora - sporo surówki z czerwonej kapusty - parę niewielkich [...]

Przeciwbólowe mogły zaszkodzić trochę. Po treningu najlepiej moim zdaniem opiekane ziemniaki, mają wysoki ig i mało wody więc można sporo zmieścić i tak jak mówisz, celuj największą pulę węgli po treningu.

Teraz juz nwm. Mialem zamiar isc jutro z rana naczczo na silownie a po treningu zjesc pieczone ziemniaki jako najwiekszy posilek weglowodanowy do tego zwiekszyc troche ilosc wegli w diecie ale teraz mnie zmyliles. Najlepiej jak pojde do lekarza i zrobie jakies badania?

[...] normalnych, niećwiczących ludzi, bo mnie to nie interesuje. Ale nie da się z warzyw dostarczyć np. pełnowartościowego białka. Jeżeli mówimy o takich warzywach i owocach jak ziemniaki, banan, to uważam, że te w diecie są potrzebne jako cenne źródło węgli. Ale pełną pule aminokwasów z warzyw ma tylko soja, która jak napisałaś, warto unikać. [...]

przykład tego co jem: śniadanie 7-9 w zależności jak mam zajęcia: ok. 0,5 l mleka 3,2 + 120 gram płatków obiad 13-15: 2filety drobiowe plus ziemniaki lub frytki lub ryż surówka kolacja 19-21 2-3 kanapki z wędliną pełnoziarnisty chleb, bez masła. w miedzy czasie jogurt, owoc chodzę spać nawet o 3-4 więc kolacja też różnie