Redukcja a tycie

A jeszcze jedna sprawa. Bo we wrzesniu mialem lekki wypadek i ponad 2 msc prawie wgl z lozka nie wstawalem i dopiero od grudnia zaczalem cwiczyc po prawie rocznej przerwie od silowni tylko, że na chwile obecna rowniez prawie wgl nie mam ruchu po za silownia bo sie rozleniwilem i tez calkiem duzo pracuje czy tez sie ucze wiec jedybym ruchem jest silownia gdzie z domu wychodze o 19 i wracam o 22. Myslisz, że taki brak ruchu i pozycja bardzo czesto lezaca i sporo siedzacej moze byc problemem z ta glukoza? Z drugiej strony ludzie wazacy po 100kilkadziesiat kg nie cwicza a tylko trzymaja diete i chudna...

Podbij węgle bo jesz za mało, trzymaj lekki ujemny bilans. Co do jajek to zostaw je, trochę tłuszczów nasyconych może być, ale może inne posiłki postaraj się już jeść chude,zwłaszcza potreningowy. Jeśli używasz oleju kokosowego do posiłków węglowodanowych to go odstaw bo też będzie przeszkadzał.
Myślę, że brak ruchu nie jest przyczyną Twoich problemów. Jakieś leki brałeś po wypadku?

Oleju kokosowego nie używam, z leków to tylko przeciwbólowe i maści.
Co do jedzenie to co proponujesz po treningu? Bo najwiecej wegli zjesc najlepiej okolotreninowo? Czy sie myle?
Jako, że trenowalem wieczorami to jadlem przed treningiem ziemniako, odzywke, jakąs salatke a po treningu żeby sie na noc nie zapchac to makaron z chudym twarogiem i odżywke.

Przeciwbólowe mogły zaszkodzić trochę.
Po treningu najlepiej moim zdaniem opiekane ziemniaki, mają wysoki ig i mało wody więc można sporo zmieścić i tak jak mówisz, celuj największą pulę węgli po treningu.

beboykox - taka mala dygresja ktora Ci kazdy wytyka i wytykac bedzie, na ujemnym bilansie czy deficycie NIE da sie przytyc, to o czym Ty piszesz to fakt ze np poziom 'zerowy' metabolizmu na wysokich weglach jest inny niz na wysokich tluszczach, albo ze organizm obniżył ten poziom ze względu na glodowa ilosc kalorii, więc to nie jest ujemny bilans bo zero ma ten chlopak teraz nizej, poczytaj sobie o adaptacji do niedozywienia, np google
btw. momentami bardzo sensownie piszesz więc doksztalcaj sie dalej

Rozumiem Cię, ale widziałem kiedyś temat jak chłopak latał po dietetykach i jadł po 1600 kcal a brzuch rósł zamiast maleć. Dopiero po przejściu na dietę tłuszczową z niską ilością białka zaczął chudnąć. Wiem, ze to nie jest jakiś mocny dowód i też nie twierdzę, że coś takiego jak ,,adaptacja do niedożywienia,, nie istniej ale też nie można stwierdzić, że akurat u autora tego tematu ma to miejsce.
Tak na prosty chłopski rozum to ujemny bilans w momencie gdy komórki są oporne na insulinę stanie się dodatnim bilansem, ale tylko dla tkanki tłuszczowej. Bo przecież jeśli jesz te 1800 kcal a Twoje komórki nie mogą tego dobrze wykorzystać to znacznie więcej niż powinno trafia do tkanki tłuszczowej.
Można by polemizować, ale nie ma co się kłócić za bardzo, autor sam zdecyduje jak postąpić

choroby wewnętrzne i metaboliczne to jest bardzo trudny temat i unikalbym w tym wypadku sugerowania sie poradami kogokolwiek z forum, a na pewno branie pod uwage wyliczeń ze wzoru czy kalkulatora w przypadku osób otylych jest kompletnym absurdem, co w wielu tematach na forum ma niestety miejsce

Teraz juz nwm. Mialem zamiar isc jutro z rana naczczo na silownie a po treningu zjesc pieczone ziemniaki jako najwiekszy posilek weglowodanowy do tego zwiekszyc troche ilosc wegli w diecie ale teraz mnie zmyliles. Najlepiej jak pojde do lekarza i zrobie jakies badania?

badania możesz zawsze zrobić, glukoza, insulina, hormony, jednak jeżeli jesteś "zdrowy" przyłożysz się do diety i treningów to nie powinno być żadnych problemów

obelixik sugeruję się głownie zdobyta wiedzą i doświadczeniem, ta sytuacja z forum to był tylko kolejny przykład.

Mixonek co Ci zależy spróbować moich porad? Myślę, że pomogą a nawet jeśli problem by leżał gdzie indziej to metody, które Ci podałem nie zaszkodzą. Poleć tak ze dwa tygodnie a jakby dalej było to samo to badania krzywej cukrowej i insulinowej możesz zrobić. Czasem niedobory witamin lub osłabione nadnercza mogą być też przyczyną otłuszczania się w pasie.