ziemniaki

7 listopada Dzień nietreningowy Posiłki: 10.00 5 kromek razowca, serek wiejski, 2 białka jaj 12.00 jogurt, jabłko 15.00 ziemniaki, 3 schabowe, surówka 18.00 jw tylko ze jeden schabowy i mniej ziemniaków, oraz 2 naleśniki i szklanka mleka 21.30 serek wiejski Dieta: 5/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 17: 5g Witaminy Białko do szejków Omega 3 rano i [...]

11 listopada Dzień nietreningowy Posiłki: 9.30 5 kromek razowca, szynka, pomidor 15.30 ziemniaki, 3 kotlety, surówka 17.00 szejk 19.30 6 kromek razowca, szynka, pomidor, serek 21.00 szejk Dieta: 5/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 17: 5g Witaminy Białko do szejków Omega 3 rano i o 18 Od siebie: Taki dzień z doopy

[...] kg. 5.Ok. 6.Tric elegancko, dawno nie stosowałem tego ćwiczenia. 7.Bic też bdb. 8.Łydy jak łydy Trening: 9/10 7.30 szejk 9.30 4 kromki razowca, ser, szynka 13.30 jw 15.00 ziemniaki, mięso, surówka trening 19.00 ryż, 5 białek jaj, szynka, surówka 22.00 szejk, jabłko Dieta: 7/10 Suplementy: Omega 3 rano i w potreningowym Witaminy Białko do [...]

24 listopada Dzień Bez treningu na siłowni Trening: Aero 30 min+ rozciąganie Posiłki: 12.00 6 kromek razowca, szynka, ser 15.00 ziemniaki, 3 spore kawałki ryby, surówka, dwie bułki słodkie 18.00 rybka, jabłko 20.30 jajacznica z 5 jaj+szynka, 2 kromki razowca, szynka ser 22.00 ryba, surówka Dieta: 8/10 Suplementy: Omega 3 rano i o 19 Witaminy Od [...]

[...] przedramie spompowało, twarde jak kamień. 8.Ładnie, wiem że cięzar nie imponuje ale nie da rady więcej. 9.Ahhh ale palenie Trening:9/10 Posiłki: 10.00 owsiane, jogurt 13.00 ziemniaki, 3 kolety, 3 bialka jaj trening 16.30 kasza, 3 białka jaj, szynka, ser 19.00 jw 21.00 jajecznica z 4 jaj, szynka Dieta: 6/10 Suplementy: Omega 3 rano i wieczorem [...]

[...] treningu na siłowni Trening: Aero 20 min Posiłki: 7.30 owsiane, szejk 10.00 6 kromek razowca(małych), szynka, ser 12.30 30g bialka 13.30 4 kromki razowca, szynka, ser 15.00 ziemniaki, 3 schabowe, surówka 18.00 omlet(4 jajka, białko, owsiane) nie zjadłem całego 22.00 reszta omletu, białko i oczywiscie trochu słodyczy było Suplementy: Witaminy [...]

[...] poczułem, chyba o 5 cm urosły 7.Masakra, tak czuć łydy że szok. 8.Świetnie poszło. Trening:9/10 Posiłki: 6.30 szejk, owsiane z mlekiem 13.30 4 kanapki ze szkoły 15.00 ziemniaki, mięcho, surówka 17.30 jajeczninca z 4 jaj 19.00 kanapki, białko Dieta: 3/10 Suplementy: Omega 3 rano i wieczorem Witaminy Białko Od siebie: Wczoraj aktorzyłem, [...]

14 grudnia Dzień bez treningu Posiłki: 7.30 owsiane, szejk 10.00 6 kromek razowca, szynka 12.00 białko 14.00 4 kromki razowca, szynka, jajecznica z 4 jaj 17.00 ziemniaki, 4 pulpety, surówka, białko aero 30 min 21.00 szejk, pomarańcza Suplementy: Omega 3 rano i wieczorem Witaminy Białko Od siebie: DNT. Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-12-15 [...]

Ziemniaki z cynamonem, pieprzem, serem żółtym i ketchupem smażone na oliwie z oliwek Zmieniony przez - Rodic w dniu 2008-08-19 14:14:41

ziemniaki z gulaszem - oczywiście po treningowy

ziemniaki zapiekane sam robiłem

Ziemniaki i gulasz. No czasami można

Ziemniaki,kalafior i jajko sadzone

Gulasz i ziemniaki znowu Ja też często mam tak że coś zjem a potem żałuje Wszystkiego najlepszego Jacquess Zmieniony przez - Lewy Jack w dniu 2008-09-26 14:15:44

Ziemniaki,mięsko + buraczki. Masujesz konkretnie

Owsiane z cebulą i czosnkiem Białko o smaku ciasteczek na kawie i wodzie I zara na trening! A po, pieczony kurczak i ziemniaki

ziemniaki i kurak i jeszcze zara gainera wypiję, bo w szkole coś głodny nie byłem i muszę nadrobić

poszedl obiad rosol z makaronem i ziemniaki,piers w sosie,cwikla i sok pomaranczowy

dla odmiany ziemniaki+kotlety mielone i kapusta na słodko :)

ziemniaki, surówka, łosoś w panierce w środku sos musztardowy :)