ziemniaki

[...] ale ja nie bd do końca życia liczyć, muszę nauczyć sie odżywiać. Ustanawiam niedzielę dniem nieliczenia. Pomału, pomału i się nauczę. jajo+ marchewki+ jogurt naturalny kurak+ziemniaki+ mizeria ze śmietaną kurak+jaglana+ser gouda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b70921287a54eba8984c15145a95741.png ______ TABELKA POMIAROWA Ogólnie spadki i 1 cm [...]

[...] z kurakiem #-P (Raczej nielejdisowa: cyc + warzywa+ oliwa+sos+ pieczywo ala proziak) + jajo Z FASOLKĄ SZPARAGOWĄ + pomidory z kawałkiem wędzonej (w domu) szynki + 2 jajca+ ziemniaki Tak więc nie miałam możliwości policzenia dziś miski w całości. Po za ta kupną sałatką wszystko było :-)) [...]

[...] na razie bardzo zajęty grafik. Z czasem powinno się unormować, poczatek roku akademickiego to wiadomo. MISKA B120/ ww 150/ T 50 dynia, owsiane, jaja, whej schab wieprzowy, ziemniaki, oliwa (podz na 2) jajo, soczewica jaja, owsiane + płyny + warzywa + suple * jesienne przesilenie się zbliża dodaję do suplementacji witaminy z Olimpu : [...]

[...] poniedziałku. Na szczęście ju z się przyzwyczaiłam i nie przeszkadza mi to tak bardzo. Z biezni zeszłam cała mokra. MISKA B120 ww175 T50 jaja, owsiane, whej fasola, olej kokosowy polędwiczka wieprzowa, ziemniaki, masło jaja, kasza gryczana masło soczewica, jaja + płyny + suple + warzywa Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-10-14 16:24:00

[...] mielone z szynki? Nie za bardzo mi się to widzi? sama mieliłaś? jeżeli nie to wywal, pierś z kury i ryby to podstawa! od czasu do czasu wołowina Mieszanka jarzynowa ok, ale ziemniaki, marchew, kukurydzy soji i soczewicy oraz strączkowych (oprócz fasolki szparagowej) unikaj! 4. koktajl bialkowy Sam koktajl? mało daj tutaj WW o niskim IG 5. piers [...]

[...] trening. Dzisiejsze posiłki to. Śniadanie-brak, mamy remon i kuchnia była zawalona, a także w lodówce nie było, ani mleka, ani jajek. Drugie śniadanie-brak j/w Obiad- ziemniaki i jajka(chyba 4) Przed trenigowe-znów jajka (nic innego niema) 5 i 2 kromki razowego Po trenigowe- Kupiłem sobie 2 banany(się zje odrazu), później chleb razowy z [...]

[...] przy przysiadach, gdy zrobilem 15, musiałęm chwile odpoczą bo aż mi się w głowie kręciło. Cały trening trwał, aż 78min. Spowodowane było to faktem że miałem słaby obiad, ziemniaki nie dają takie kopa jak ryż. Przez co byłem po 2 obwodzie zmęczony i nie miałęm siły wykonywa obwodu w zamieżonych 12 min. Nic dziś skończyłem kuchnie więc zaczne [...]

[...] -chleb zloty lan zamien i bułki zamień na chleb razowy -orzechy ziemne wyrzuć i daj np.włoskie -płatki czokocośtam- zamień na inne źródło ww(ryż/makaron/płatki owsiane/ziemniaki/kasza) -odżywkę węglowodanową zostaw tylko po treningu(ma słabej jakości węglowodany) w dni nietreningowe w ogóle Jeśli masz dostęp do świeżych ryb to postaraj się [...]

[...] Tłuszcz i mięśnie to dwie różne tkanki. Nie można zamienić jednej w drugą. 4. Węglowodany magazynowane w wątrobie i w mięśniach są dla ciała głównym źródłem energii. Chleb, ziemniaki, ryż i warzywa to doskonałe źródła węglowodanów. Trzeba jednak pamiętać o proteinach i nie unikać całkowicie tłuszczu. 5. Badania pokazują, że dodając zdrowe [...]

ja podczas redu, a i nawet teraz kiedy jestem na masie bardzo rzadko jem ziemniaki, ale właśnie ze względu na ich stosunek ww/objętość prawdopodobnie uruchomię je podczas powoli zbliżającego się redu - chyba że są jakieś przeciwwskazania?

[...] Dieta Posiłek 1 płatki owsiane z mlekiem kromka razowca z wędliną pomarańcz Posiłek 2 mały jogurt + jabłko Posiłek 3 kurczak pieczony + ziemniaki + surówka Posiłek 4 makrela w sosie pomidorowym + jabłko Posiłek 5 kurczak pieczony + kromka razowca Suplementy Thermo Speed - 30 min przed śniadaniem i 30 min [...]

[...] Środa - 23.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/f5b20caf60f84a81aafcd85314aacea6.png Posiłek 1 razowy z tuńczykiem, pomarańcz Posiłek 2 makaron z tuńczykiem i groszkiem Posiłek 3 ziemniaki, surówka i ryba panga Posiłek 4 ryba z surówką 2x omega 3 do śniadania i obiadu 1x garlicin 1x cynk 1x chrom 2x Fire Fit przed treningiem [...]

[...] Sobota - 02.06 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/3e9a24b20c9f4c3d8e4a5a1b625ea1e9.png Posiłek 1 razowy z łososiem Posiłek 2 kurczak pieczony, ziemniaki, surówka Posiłek 3 razowy z makrelą Posiłek 4 twaróg /SFD/Images/2015/12/31/e30dfe019b434d4a8c75904e345ca965.png Dzień nietreningowy, tylko aero 40 minut [...]

[...] Środa - 07.06 - DT /SFD/Images/2015/12/31/0e3b424f759441edb83c55f5be332416.png Posiłek 1 razowy z serem i szynką Posiłek 2 ziemniaki, schabowy i surówka Posiłek 3 makrela z razowym, szejk Posiłek 4 twaróg 2x omega 3 1x chrom 1x cynk 3x Fire Fit [...]

[...] super kompetentną osobą, żeby zwracać uwagę, ale... pozwolę sobie się wypowiedzieć ;) jak na moje - 400g ziemniaków to dużo. na twoim miejscu bym ograniczyła znacząco te ziemniaki na rzecz np. brązowego ryżu czy kaszy. śmietanę możesz zastąpić jogurtem naturalnym. a boczek jako tłuste mięso powinno być jedzone "od święta". no i dodałabym do [...]

jak ktoś ma inulinooporność to raczej powinien ograniczyć ziemniaki. w kilku dniach były spore ich spore ilości. autorka wrzuca warzywa do miski z dopiskiem 1g, więc jak mniemam, więcej ich nie je, oprócz tych zaznaczonych. no i cóż, niby się mieści w bilansie z tym boczkiem, ale nie lepiej zjeść w to miejsce jakieś chudsze mięso albo rybę?

[...] 30% + 100ml mleko 1.5% Wazenie supli :-D /SFD/Images/2015/11/12/46c1219abcaf4b398597c0ec8d23f79c.jpg Jako czit %-) zjadlem dzis: jajecznice z pomidorem i kielbasa kotlet ziemniaki mizeria milka orzech tofi 115g kinder bueno 2szt chipsy guseppe 1szt z sostem czosnkowym /SFD/Images/2015/11/12/929ac4dfecc44e249360e4e063f2d761.jpg Zmieniony przez [...]

No, dzisiaj leca nesquick, kotlety + ziemniaki, pierogi... kazdy posilek zagryzany slodyczami i slodkimi napojami. A tak to wyglada, waga tak jak pisalem 110-112kg: /SFD/Images/2016/4/7/669aa7a5420a423398347683bbee3bc5.jpg /SFD/Images/2016/4/7/df5fd21ecd0b49bd9ad88dc98f8bfcda.jpg

Noo zaraz znow obiad wiec pewnie wjedzie kotlet + ziemniaki + jakies surowki czy cos %-) A tu fotka z wczoraj z planu filmowego %-) bo kamerowane widjo bylo ale nie wiem czy zamieszcze czy nie %-) bo wychodze w filmach jak poje.b %-) Wojtek zdecyduje co z tym zrobic %-) /SFD/Images/2016/4/17/4a6ccf310cf84a31aa8e5a0838c949d9.jpg

[...] warzywa - najlepsze wysokoblonnikowe, jak kapusta, salata, brokuly, kalafior, seler, marchew surowa, unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie warzywa) zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby tluste, avokado [...]