zalezy

Witam, Szukam ćwiczeń, które można dołożyć po treningu siłowym, a które to będą spalały możliwie jak największą ilość kalorii. Przez jakiś czas kombinowałem z tabatą, ale po siłowym praktycznie brak siły i daje radę zrobić ze 3/4 serie. Zależy mi na tym, żeby ćwiczenia były możliwe do wykonania w domu (więc bieganie odpada). Pozdrawiam.

Dzień dobry, chciałbym się dowiedzieć co najlepiej stosować po treningu wytrzymałościowym takim jak bieganie/rower/basen. Bardzo amatorsko zajmuję się triathlonem, ale nie mam zielonego pojęcia o odżywianiu. Pracuję po 12h dziennie i w trakcie dnia pracy mogę zrobić trening. Nie mam czasu na normalny posiłek więc muszę się czymś ratować, ale czym? [...]

Tak jak w temacie potrzebuje pomocy w dobraniu dla siebie treningu więc mój trening ma wyglądać w takie dni wtorek - dom, czwartek - siłownia, sobota - dom więc jakie partie ćwiczyć w jakie dni, lub jakie partie treningu ze sobą łączyć zależy mi na budowie całego ciała, ale biceps klata i brzuch mnie najbardziej interesują. Tak mam diete (btw), [...]

Witam mam pytanie odnośnie tego jaka dietę wybrać, zależy mi na poprawieniu pośladków i odsłonięciu mięśni brzucha. Kobieta wiek 20, 165cm wzrostu 48kg. Czy może być to dieta utrzymująca masę ciała czy musi być to dieta z nadwyżka kaloryczna? I jakby ktoś mógł podesłać jeszcze przykładowy plan treningowy, z góry dziękuje.

Cześć, zależy mi na szerokość najszerszych grzbietu podciąganie nachwyt czy podchwyt, jest jakaś róznica?

Cześć! Od jutra zaczynam swoją przygodę z siłownia i chciałabym się dowiedzieć co i jak. Zależy mi zbudowamiu mięśni, a nie schudnięciu. Od czego zacząć, jak w ogóle zaczac trening na siłowni, na co uważać, jakieś rady dotyczące np. prawidłowej postawy, oddechu, może jakieś najlepsze ćwiczenia na poszczególne partie ciała; ogólnie wszystko co [...]

Witam. Wiem że masa ciała zależy od bilansu kalorycznego, lecz przy redukcji można wybrać split 3x w tygodniu? Próbowałem fbw ale już na samą myśl że znowu będę robił ten sam zestaw ćwiczeń wiało nudą. Split jest moim ulubionym rodzajem treningu, lubię pompe mięśniowa, zakwasy, wtedy czuję że trening wyszedł jak należy. Pozdrawiam

Witam, chciałbym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia dla początkującego 16 latka. Zależy mi na ogólnym rozwoju ciała i zwiększeniu siły. Do dyspozycji mam: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-25415-Atlas-ProfiGym-N10-Insportline.html - taką maszyne hantle z regulowanym ciężarem ławke regulowaną, modlitewnik sztangę prostą, sztangę łamaną do tego [...]

Cześć! Chciałem zacząć swoje ćwiczenia z treningiem typu fbw. Chciałbym trochę pomieszać żeby za bardzo się nie zalać. Połączenie np: Tydzień trening na mase i tydzien na siłę Albo Tydzień na mase Tydzień na rzeźbę, To dobre połączenie i czy wogole tak można? Zalezy mi na zwiekszeniu masy, sily, ale też zeby jakos wyglądać Zmieniony przez - [...]

Ostatnio wyszedł jakiś nowy suplement diety a mi zalezy na szybkiej redukcji bez utraty masy( wiem nie realne naturalnie) nie planowany start w zawodach nie pierwszy i chciałbym sie was poradzić co o tym sądzicie brać testować? czy to jakiś fejk?

Cześć, moją dominującą partią są zdecydowanie nogi i zależy mi na poprawie góry ciała. Chciałbym się dowiedzieć który z tych podziałów będzie lepszy czy to bez różnicy.

Witam, ćwiczę by poprawić swoją sylwetkę trzymam dietę staram się jeść zdrowo - nie jestem zawodowcem i chciałbym się zapytać często lubię wychodzić ze znajomymi w sobotę na pizzę na jakąś imprezkę czy gdybym do tego wypił dwa piwa a potem 6 dni trzymał dietę to będzie to miało większy wplyw na moją sylwetkę? Chcę mieć po prostu sportowa sylwetkę [...]

Siema rozpisuje ktoś wyciskanie siłowe za darmo? A jeżeli nie to ile serii polecacie jakim ciężarem i ile razy w tygodniu?.Nie zależy mi na hipertrofii tylko siłe.wiek-17 lat,waga-96kg,wzrost-173 max na klate-115kg lecz jest Zapas na 120kg

Witam. Mam 17 lat i chciałbym zacząć w miarę regularnie ćwiczyć. Zależy mi przede wszystkim na ćwiczeniach domowych, bo dostęp do jakiejkolwiek siłowni mam utrudniony. Mierzę 182 cm wzrostu i ważę 65 kg, więc chciałbym przede wszystkim porobić coś na masę. Jaką dietę i jakie ćwiczenia musiałbym stosować, żeby nabrać tej masy?

Witam. Co myślicie o takiej bieżni ? https://www.empik.com/urbogym-bieznia-elektryczna-v800s-czarny,p1236234113,sport-p Szukać czegoś innego ? Zależy mi by wystarczyła na długie i wymagające codzienne użytkowania.

Hej, zwracam się o pomoc w dobraniu sensownych ćwiczeń w treningu pleców. Niestety plecy wyglądają nieproporcjonalnie patrząc na inne mięśnie (zależy mi najbardziej na ich poszerzeniu) do dyspozycji mam drążek oraz 2 hantle po 14 kg. Wiem, że takich tematów jest mnóstwo, ale mimo zmian w planie treningowym nadal jest słabo :(

Jestem na redukcji zależy mi na zrzuceniu brzucha. I czy podczas biegania 10-15km mogę zażyć sobie taki Żel czy lepiej odpuścić bo to cukry i trening wyjdzie zbyteczny w tym przypadku. Kupiłem Żel z Tigera. Co myślicie warto czy odpuścić?

Siemka, Możecie mi ułożyć jakiś plan treningowy?? Uwzględniający każde partie ciała. Trenuje piłkę codziennie więc nogi już załatwione .Zależy mi na tym by było napisane Ile serii, jakie ćwiczenia, czas itp. Ilość treningów w tygodniu to 3???

Siema, ostatnio planuje zrobić sobie domowa siłownie i nie wiem jaka ławeczkę do ćwiczeń kupić. Zależy mi aby miała skos ujemny oraz przede wszystkim aby się nie bujała, widziałem że polecają sprzęt od Marbo i Kelton tylko w sprzedaży mają sporo ławek i ciężko się zdecydować, budżet około 600 złoty :D

Witam, chciałbym wrócić po 5 latach przerwy do regularnych treningów. Przez przerwę w treningach przybrałem trochę na wadze i chciałbym zacząć od cyklu redukcyjnego. Zastanawiam się jaki rodzaj treningu będzie tutaj najlepszy czy zastosować klasyczny trening czy trening obwodowy? Zależy mi na redukcji masy i spaleniu tłuszczu. Pozdrawiam.