Każdy początkujący zastanawia się jakie ćwiczenia najlepiej wybrać do swojego planu treningowego aby notować najlepsze efekty naszej pracy.
Oczywiście bazujemy na ćwiczeniach złożonych, wielostawowych. To jest nasza baza, którą tylko poprawiamy, dokładając w tych ćwiczeniach obciążenia.
Ćwiczenia jak przysiady, martwy ciąg, wiosłowania, podciągania, wyciskania stojąc to są najważniejsze ćwiczenia w naszym arsenale. Oczywiście jeśli nie mamy żadnych przeciwwskazań medycznych, bo do ćwiczeń wielostawowych musimy być zdrowi.
Ponad to jakie ćwiczenie możemy wykonywać determinuje sprzęt jaki posiadamy.
Jeśli mamy hantle regulowane z obciążeniem, ławkę regulowaną, sztangę prostą i stojaki to tak na prawdę możemy przeprowadzić solidny
trening siłowy całego ciała. Jak do tego mamy drążek do podciągania czy poręcze do pompek na poręczach to już w ogóle mamy wypas.
Z takim sprzętem jesteśmy w stanie solidnie przetrenować całe ciało i czerpać przyjemność z treningów. Oczywiście jeśli wszystko poprzemy odpowiednią dietą, bo to ma zasadnicze znaczenie, ale z takim sprzętem i dobrą dietą można sporo wypracować.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-10-19 17:43:53