zalezy

miesiąc nie zrobi Ciebie ani zdrowszym ( w ujęciu holistycznym chodzi mi o to, że te wartości całe życie powinno się dbać ) ani mniej zdrowym, ale pewne parametry mogą ulec zmiane Co badań to zrób tak : - Podstawowa morfologia krwi - Lipidogram - Panel wątrobowy - mocz to jest na NFZ - jak Cię stać to możesz testosteron wolny i kortyzol np. [...]

utuczyć cię może nadmiar kcal, ale jak mówisz, że 101 kg, to 2400 raczej nie będzie nadmiarem sam na 90kg jakieś 2100-2200 kcal mam i nie wiem czy nie za mało dałem, też zależy od typu sylwetki ;) jak się mieścisz w bilansie ze wszystkim to będzie ok, jak oponka będzie szła to nic nie ucinaj już, w ogóle najlepiej tylko aeroby dodawaj..

zależy od tego na jak wielkim deficycie kalorycznym jedziesz, bo jak w okolicach zera to nie ma po co wracać na zerowy. Ale ogólnie warto co jakiś czas zrezygnować z reżimu.

zaczynam pierwsza suplementacje kreatyna wzialem do niej beta-alanine. kreta to ostrovit http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Creatine_+_Taurine-opis29817.html jaką polecacie do tego betke? zeby byla w stosunku jakosc/cena. Zalezy mi na jak najtanszej cenie, jednak nie chce tez gowna, ktore nie bedzie dzialac. pozdro

nie, przynajmniej nie codziennie.. dziennie nasze zapotrzebowanie rowniez sie waha. zalezy od tego co robisz danego dnia, jak ciezko trenujesz, jak sie regenerujesz itp

zależy od diety: nabiał jest głównym źródłem wapnia m.in. Owszem jeśli są odpowiednie w diecie warzywa i wody z dużą zawartością wapnia to problemu nie ma

wszystko zależy od człowieka założeń, rodzaju diety ja np. na redukcji jem 300 g węgli, a niektórzy 30 g :D Jeśli chodzi o zbilansowaną dietę redukcyjną to na ogół przyjmuje się takie wartosci : Białko 1,8-2,5 g na kg, Tłuszcze 1 g, a reszta węglowodany

liczyłem teraz i mam jakieś 22 tyg.. cykl: 1-22 beta alanina (3g/dzień będzie ok?) 1-8 i potem 14-22 kreatyna (mono) (5gdnt, 10 dt, wychodzi jakieś 50g/tyg) zależy mi na maksymalnych przyrostach, będzie takie coś ok, czy zmieniać coś?

liczyłem teraz i mam jakieś 22 tyg.. cykl: 1-22 beta alanina (3g/dzień będzie ok?) 1-8 i potem 14-22 kreatyna (mono) (5gdnt, 10 dt, wychodzi jakieś 50g/tyg) zależy mi na maksymalnych przyrostach, będzie takie coś ok, czy zmieniać coś? może być :-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2014-09-14 14:32:05

Zależy od gęstości

szkoda kasy, lepeij już sawa wziąć nitrobolom II lub energized, moze tak na czym Ci zależy

Zależy mi na utrzymującej się chociaż przez jakiś czas pompie, jestem prawie miesiąc po stormei z universala, i robie sobie przerwe. A z tego co wiem to nitro II to stack. A mi chodzi o sama dobra przedtrenigówke , z tąd moje pytanei czy moze byc ten nitrobolon noboster ?

Zależy mi na utrzymującej się chociaż przez jakiś czas pompie, jestem prawie miesiąc po stormei z universala, nitro caps z activlabu polecam naprawde dobrze pompuje , 8 kapsów jak dla mnie w zupelnosci wystarcza

2200-2400 to max pułap kalorii do którego jesteś w stanie zejść? Jeśli tak to ze spalaczem szału nie będzie. Wszystko zależy od tego jak mocny będzie i jak Twój organizm reaguje na stymulanty. Dieta z ujemnym bilansem to podstawa i daje najlepsze i najszybsze efekty, spalacz to tylko środek pomocniczy, wspomagacz.

i tak i nie... Wszystko zależy co jesz i w jakich ilościach ;)

Jak wygląda sytuacja z HIIT po FBW? Zostać przy aerobach 20 minutowych czy przejść na HIIT/interwały? Jeśli tak to jakie? Wszystko zależy od samego trenującego ( jego doświadczenia ) treningu FBW ( jego intesywnośc i objetości ) bardziej polecąłbym bym jednak jakiś interwałowy trening o dłuższej przerwie niż HIIT Na siłke ogólnie nie można [...]

nie ma czegoś takiego wg mnie jak ''trzymanie'' diety :) Istotniejsze jest tu makro, oraz dostarczenie witamin i minerałów bo każdy ją ma, może ona być po prostu nie trzymana w ryzach, granicach. a jaki moze mieć wpływ taki luźniejszy jadłospis to już zależy od Niego samego Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-09-24 19:14:26

zależy od tego jak ćwiczysz... Skąd mamy znać twój plan treningowy? Jest wiele opcji standardowych: 1. klatka + bic/tric plecy barki + bic/tric nogi 2. klatka + przód barków + tric plecy + tył barków + bic nogi 3. FBW, czyli całe ciało 3x week to są takie najbardziej standardowe. Ćwiczenia takie by poruszyć wszystkie aktony: wyciskanie jakieś [...]

zależy od człowieka :) jak po prostu znosi taką i taką wersje ale jednak lepiej zalać je wrzątkiem ( skrobia staje się wtedy strawniejsza )

zależy od tego jak ćwiczysz. Przy FBW to nawet 3-4x w tygodniu każdą partię możesz z powodzeniem ćwiczyć, push/pull 2x week polega na tym ,że ćwiczysz każdą partię 2x/week, ale przy klasycznym splicie lepiej nie. Po co ci przerosty? edit: widzę twój post zedytowany. Barki rozbij przód po klatce, tył po plecach, bok też rozbij, nogi rób osobno 1x [...]