zalezy

zalany jestem trochę fatem, więc od dziś zczynam redukcję. HIIT: 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund 3. Trucht - 45 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 minut To jest moja 1 redukcja, zalany jestem trochę fatem... staż; od 01.09.2010r wiek; 17 waga; 71kg kcal to mi [...]

Zależy jak się czujesz. Nie mogę Ci powiedzieć czy tak, czy nie. Ja pierwszy tydzień odpuściłem całkiem. W drugim tygodniu pochodziłem tylko na siłowy tak sobie pomachać, ale to kwestia indywidualna /pozdr

ja po obwodowym nie czulam kompletnie zadnych domsow, byl tylko efekt w postaci zmiany ilosci fatu, a teraz juz mi tak bardzo na utracie faktu nie zalezy

Lee to moze zaparkujeaz u mnie i pojedziemy moim? A z tym dopisaniem do dowodu to wiesz... zalezy kto ma zaplacic :-)

a no, dobrze chlopa ustawilas: ty psujesz, on placi %-) zaczynam sie zastanawiac czemu tak mu zalezy na tym moim wyjeździe i co on wtedy bedzie robił %-)

zalezy jakiej firmy ale 1 kg ok 80-100 musisz liczyc

zalezy w ila przyjadooo %-)

ma też takie foty, więc jak widać wszystko zależy od formy. ale i tak moim zdaniem wygląda ekstra! /SFD/Images/2015/4/15/5dcc2aedca29468dad1e8abbe55ce95b.jpg

push - też tak czasem mam. zależy jakie owoce się trafią

nogi nie, ale garb jej sie robi na plecach %-) Mogą i dwa - zależy czy idzie w baktriana czy w dromadera :-P

Barki zmieniłbym na unoszenie sztangi pod szyje stojąc (przy wcześniejszej serii rozgrzewkowej), zamiennie z unoszeniem sztangielek w opadzie tułowia, naprawdę świetne ćwiczenia przy rozbudowie masy. Ręce zostawiłbym przy fbw wystarcza 3 serie (+1 rozgrzewkowa) Jeśli zależy Ci na suchej masie, polecam dołożyć aeroby(jakiekolwiek) i zwiększyć [...]

[...] ile damy rade. Skoro zawsze wymagamy od swojego organizmy by dzialal na silowni na wyzszych obrotach, moze byc tak, ze juz po skonczeniu cwiczen jestesmy zbyt zmeczone. To zalezy od naszej wytrzymalosci. Wiec jezeli nie siadziemy pozniej na rower by pedalowac, nic wielkiego nie stracimy, ale jak wciaz mamy jeszcze sile, to czemu nie. Zauwaz ze [...]

Yellowka zalezy jaka trzymasz diete i jak ci idzie chudniecie, zawsze jednak lepiej by jogurt byl chudy. Do gotowania tez możesz dać kostkę rosołową, ale kup taka w sklepie ze zdrowa żywnością bez glutaminianów i polepszaczy smakowych, chyba, ze z zasady unikasz soli.

[...] tym że schodzenie do kąta z czego czytałem w paru artykułach i z paru opini doświadcoznych osób wiem może być nawet kontuzjogenne , atg albo schodzenie lekko poniżej 90st , mobilność w głebokich przysiadachh tez zalezy od poziomu rozciągnięcia każdje osoby więc trzeba to dobeirać indywidualnie ( konstrukcja człowieka chyba tez ma tu znaczenie ) .

[...] poltlusty z lyzka oliwy z oliwek i ogorkiem do smaku. to juz w zaleznosci od tego czego potrzebujesz w danej chwili, nie wiem kiedy masz trening, ale pewnie po poludniu. zalezy tez na co masz czas i kiedy w ciagu dnia. mozesz sobie zrobic omlet z owsianych i jajek z dodatkami, w kuchni sgd masz duzo przepisow. wybor nalezy do ciebie.

Poczytałem trochę forum i postanowiłem zmienić/ulepszyć swoją michę. Nie podaję ilości, tylko składniki: I Śniadanie: jajko, płatki owsiane z mlekiem, 5 ml oleju lnianego/oliwy z oliwek, herbata zielona II Śniadanie: cycki kuraka/wołowina, kasza gryczana/ryż ciemny, gotowane warzywa paczkowane, 5ml oleju lnianego/oliwy z oliwek wymiennie z garścią [...]

Carbo nie jest konieczne. Ale po treningu powinieneś zjeść porządny posiłek węglowodanowo białkowy. Czyli np. ryż/ziemniaki + kurak/indyk/wołowina/chuda ryba. Bez tłuszczu, bez warzyw. Wszystko zależy od tego jak szybko jesteś w stanie zjeść normalny posiłek po siłowni. Jeśli wiesz, że po siłowni nie masz szansy zjeść, to carbo+WPC, jeśli jesteś w [...]

Zależy jak mi się nałoży, ale raczej tak. Szkoda oliwy.

Zależy od zawodów. Jak potencjalnie jest dużo startujących, to weryfikacja jest dzień wczesniej. Potem np. plażowi chłopcy wychodzą rano, a kulturyści popołudniu/wieczorem.

To w sumie nie tak malo. Ale to tez zalezy kto jakie.predyspozycje ma do estro bo ja tez musze dawac sporo exe zeby to eatro trzymac...a czemu nie dajesz np calosci na noc tylko dwa razy dziennie?