zalezy

witam. chcialbym sie zapytac bo wlasnie przerabiam trening traktora fbw 5x5 czy 5 powtorzen to nie jest maly zakres? zalezy mi na masie miesniowej. dieta dopieta

witam. chcialbym sie zapytac bo wlasnie przerabiam trening traktora fbw 5x5 czy 5 powtorzen to nie jest maly zakres? zalezy mi na masie miesniowej. dieta dopieta nie, to nie jest za mały zakres. Pozwala zbudować podstawy i nabrać siły dzięki większym ciężarom. Pamiętaj, żeby przed 5 seriami właściwymi, robić chociaż 2 serie rozgrzewkowe. Jeżeli [...]

W jakim celu 4 razy? Imo 2 wystarczą. Kostki rozbudujesz ćwiczeniami wielostawowymi, jeżeli o to chodzi. A kiedy, to już zależy od planu treningowego.

Bilon. Nie lepiej dać więcej, ale np. 3 x tygodniowo? Mi np tak byłobywygodniej. Optymalnie, czy nie, to już zależy od bardzo wielu czynników. iw5sp. Pierwsze z lewej. Mc na prostych nogach. Uginanie na maszynie.

Batman nie gdybaj-idz juz cwiczyc! StakeMan nie pisz glupot. czytaj. TYLKO czytaj. cruz201 Twoje pytanie jest z kosmosu. wszystko zalezy od konkretnego przypadku,konkretnej aplikacji. zacznij od podania info o sobie-wtedy bedzie mozna cos wiecej powiedziec. juz ci Tomasz o tym wspominal-ale widocznie nie zakumales(jak zwykle!) dorszu94 dokladnie [...]

pytasz o krematorium? znajomy pracował, mogę się dowiedzieć %-) jeśli o jakiś trening/aktywność fizyczną to wszystko zależy od intensywności i diety

Zależy mi na dynamice w piłce nożnej, nie chce jednak rezygnować z budowania masy. Czy trening FBW połączony z treningiem eksplozywnym nóg to dobre rozwiązanie? Co zrobić by budować kondycję i zyskiwać masę mięśniową? Interwały raz w tygodniu pomogą mi w tym? Czy trening FBW będzie przydatny w piłce nożnej? Może lepiej zastosować ACT? Wzrost - [...]

Mi nie zależy na 10 kg :D Jeśli przybędzie z 4 kg to chyba, będzie to na moją korzyść, prawda? Bo przy obecnych warunkach, do pojedynków siłowych w dorosłej piłce się nie nadaję raczej, mimo iż nie jestem taki słaby Zmieniony przez - Mashkull w dniu 2012-05-24 19:33:55

W środku boiska ;) nie będę się na temat z Tobą kłócił, ale jest jeszcze takie coś jak walka o piłkę. Szybkość też ma ogromne znaczenie, ale to zależy od pozycji i mówię tu o bardziej profesjonalnej piłce niż pykanie z kolegami na podwórku ;)

Zależy mi na dynamice w piłce nożnej, nie chce jednak rezygnować z budowania masy. Czy trening FBW połączony z treningiem eksplozywnym nóg to dobre rozwiązanie? Co zrobić by budować kondycję i zyskiwać masę mięśniową? Interwały raz w tygodniu pomogą mi w tym? Czy trening FBW będzie przydatny w piłce nożnej? Może lepiej zastosować ACT? Wzrost - [...]

Domsy jako obolałość mięśniowa jest zjawiskiem i negatywnym, i pozytywnym jeśli odczuwasz delikatny ból mięśni to znaczy, że mięśnie wykonały odpowiednią pracę tzn na tyle intensywną, aby mięśnie zostały uszkodzone, wówczas wiesz, że objętość i intensywność jest odpowiednia. Jeśli jednak domsy sa tak intensywne, że utrudniają Ci ruch i obolałość [...]

Mógłby ktoś polecic ćwiczenia lub plan treningowy dla początkującego 17 lat,posiadam ławeczkę wielofunkcyjną z max obciążeniem ponad 100kg oraz hantle 10 kg ,zależy mi na tym aby bie były to ćwiczenia hamujące wzrost.

abuk673 Przyrost masy głównie zależy od dostarczeniu odpowiedniej ilości do potrzeb i celu makro składników odżywczych ( białko , węglowodany , tłuszcze ) Jeśli dana metoda się sprawdza to stosuj ją ( idziesz w podstawowych bojach do przodu ) żeby bardziej zaglądnąć w twój problem - załóż temat , wypełnij ankietę w dziale . Karol [...]

Witam! Cwicze juz 2 miesiace i zastanawiam sie czy nie robie czegos zle.(Nie zeby nie bylo efektow czy cos) Moj trenning wyglada tak: Pompki>Brzuszki>Biceps>Barki>Triceps Czy moge tak trenowac czy lepiej robic 1 dnia pompki i brzuszki, 2 biceps i barki, a 3 triceps? Zalezy mi na dlugotrwalym i efekcie, plus w wakacje nie bede mogl trenowac [...]

Dzikie Zwierzę Zależy dla kogo ten rozkład, jaki poziom wytrenowania tej osoby itp. Sam w sobie nie jest zły choć na 4 dni treningowe raczej byłbym za jakimś treningiem każdej partii 2x w tygodniu.

zależy od m.in celu treningowego ;) mozesz manipulowac dlugoscia przerw miedzy seriami,jezeli chcesz zwiekszyc intensywnosc treningu.Czasem robie 3serie jednakowym ciezarem z przerwami po 15 sekund. Jezeli robisz ciezki trening silowy i dopiero zaczynasz to przerwy ok 2minuty pomiedzy seriami sa wporzadku

[...] z garstka najwazniejszych cwiczen,odpowiednim doborem parametrow,to wszystko,czego potrzebujesz na starcie. nie ma czegos takiego,jak dieta pod konkretna metode. wszystko zalezy od celu. jesli chcesz rozbudowac muskulature-stosujesz diete z dodatnim bilansem, jesli chcesz zredukowac mase ciala-diete z ujemnym bilansem, na poczatku nie zawracaj [...]

Ponawiam moje pytanie na temat problemu z blazami na rękach. Macie jakieś sposoby na to ? Rękawiczki odpadają, bo bez nich jest o wiele mocniejszy chwyt, a na tym mi bardzo zależy. oraz Kumpel zaczyna przygodę ze siłownią. Podczas ćwiczenia na nogi z sztangą na barkach dość mocno strzelają mu kolana. Jest dobrze rozgrzany, ciężary też są średnie. [...]

[...] a Ty co...z Marsa wrociles? rozumiem,ze takie pytanie rzucilby ktos,kto dzisiaj odkryl to forum,a wczoraj pierwszy raz widzial silownie na oczy. ale TY!? a jak myslisz? mozna,czy nie? wszystko zalezy od konkretnej aplikacji. pokaz caly plan-wtedy bedzie mozna dokladnie odpowiedziec. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-19 12:18:27

wituu to zalezy od kilku kwestii,m.in: - co chesz osiagnac-jaki jest Twoj cel? - na jakim etapie teraz jestes?(jesli chodzi o sprawnosc,sylwetke...itp.) - jakimi warunkami(wyposazeniem) dysponujesz?