zalezy

w rdl za kazdym razem sztange trzeba jak by odkladac na ziemie? zależy od wersji obie wersje możesz stosować

wszystko zależy w jakiej formie jesteś i do jakiej dążysz, dziel sobie okresy na masę agresywną, masę jakościową, redukcję mozliwości jest na prawdę masa więc ciężko coś doradzić konkretnego Zmieniony przez - rion10 w dniu 2012-04-09 19:08:53

Witam ;) zaczynam trening od maja. moim celem jest spalić tłuszczyk (boczki) i wyrzeźbić brzuch, przybrać na masie, zależy mi na ramionach najbardziej. Czy taki plan treningowy będzie odpowiedni.. Poniedziałek (bieganie + ABSII + ćwiczenia na worku treningowym ) środa (siłownia + ABS) piątek ( bieganie + ABSII + ćwiczenia na worku treningowym) ?? [...]

klocek- dla mnie podstawa na triceps, niekoniecznie na klatke bula- zalezy jakie, bez sensu pytanie %-)

[...] bylo lepiej: http://www.youtube.com/watch?v=vM-b4qOOWsE http://www.youtube.com/watch?v=JFtE27GzTTk hubertiger tak-bardzo dobrze rozumujesz. Lipton92 za malo danych.wszystko zalezy od konkretnej aplikacji. poziomu wytrenowania....itd. jak znam zycie,JEDNO CWICZENIE,TO MAX DLA CIEBIE. ....a dobor parametrow jest zmienny...takze mozesz zrobic 1s x [...]

Witam ;) czy same ćwiczenia na worku treningowym mogą zwiększyć masę ramion oraz pleców (bo na tym mi najbardziej zależy ;)) zażywając do tego jabłczan kreatyny ??

[...] w staniu na mazynie lub wypychanie na suwnicy,to 2 bardzo dobre cwiczenia. Sourpuss a kto pyta? musisz podac troche info,bo takie doradzanie jest o kant dupy. wszystko zalezy od konkretnego pacjenta. w tym planie nie ma potrzeby umieszczania kolejnego ciezkiego cwiczenia dla dolu ciala,gdyz jest przysiad i to on wzmocni Twoje prostowniki. w [...]

Witam ;) czy same ćwiczenia na worku treningowym mogą zwiększyć masę ramion oraz pleców (bo na tym mi najbardziej zależy ;)) zażywając do tego jabłczan kreatyny ?? ;) po raz drugi

ciężko podać Ci konkretny rozstaw bo to w głównej mierze zależy od Twoich proporcji, każdy po jakimś czasie dochodzi do swoich rozstawów, inny rozstaw będzie mieć osoba 175cm a inny 190cm , ja miałem rozstaw taki, że jak sztanga dochodziła do czubka głowy to w łokciach miałem kąt +- 90 stopni lub nieco mniejszy Ja aktualnie trenuję na planach [...]

mój plan treningowy wygląda następująco: poniedziałek: siłownia: klata + biceps ćwiczenia na worku treningowym + ćwiczenia rozciągające ABS II wtorek: bieganie worek treningowy + ćwiczenia rozciągające ABS II piątek: siłownia: triceps + plecy worek treningowy ABS II Dodatkowo w tygodniu w któryś dzień mam możliwość skorzystania z basenu, lecz to [...]

mój plan treningowy wygląda następująco: poniedziałek: siłownia: klata + biceps ćwiczenia na worku treningowym + ćwiczenia rozciągające ABS II wtorek: bieganie worek treningowy + ćwiczenia rozciągające ABS II piątek: siłownia: triceps + plecy worek treningowy ABS II Dodatkowo w tygodniu w któryś dzień mam możliwość skorzystania z basenu, lecz to [...]

mój plan treningowy wygląda następująco: poniedziałek: siłownia: klata + biceps ćwiczenia na worku treningowym + ćwiczenia rozciągające ABS II wtorek: bieganie worek treningowy + ćwiczenia rozciągające ABS II piątek: siłownia: triceps + plecy worek treningowy ABS II Dodatkowo w tygodniu w któryś dzień mam możliwość skorzystania z basenu, lecz to [...]

mój plan treningowy wygląda następująco: poniedziałek: siłownia: klata + biceps ćwiczenia na worku treningowym + ćwiczenia rozciągające ABS II wtorek: bieganie worek treningowy + ćwiczenia rozciągające ABS II piątek: siłownia: triceps + plecy worek treningowy ABS II Dodatkowo w tygodniu w któryś dzień mam możliwość skorzystania z basenu, lecz to [...]

mój plan treningowy wygląda następująco: poniedziałek: siłownia: klata + biceps ćwiczenia na worku treningowym + ćwiczenia rozciągające ABS II wtorek: bieganie worek treningowy + ćwiczenia rozciągające ABS II piątek: siłownia: triceps + plecy worek treningowy ABS II Dodatkowo w tygodniu w któryś dzień mam możliwość skorzystania z basenu, lecz to [...]

Intryguje mnie myśl na temat "http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91". Czy naprawdę na początku warto jest podnosić z zaniżonym efektem i po tych 6tyg dopiero bić rekord na początek? Jeśli zaczynam ćwiczyć to nie lepiej najpierw podnosić ile się da planem: Przysiad MC na sztywnych nogach WYc leżąć wiosło wyc na barki tak w progresji [...]

wszystko zalezy od intensywnosc, tego, jak dlugo cwiczysz, ile i co jesz, jak dbasz o swoja regeneracje ale strzelajac w ciemno- bedzie dla Ciebie za duzo ;)

PRZYSIAD ROBISZ DO KOŃCA, DUPĄ DOTYKASZ ZIEMI, ŻADNE 90 STOPNI!!!!! MARTWY CIĄG OPUSZCZASZ DO KOŃCA ZIEMI I NA CHWILĘ ODSTAWIASZ . Kto Ci to powiedział, aby MC nie robić do dotknięcia ziemi? boże -_- schodzisz dotąd dopóki jesteś w stanie utrzymać pozycję techniczną minimum poniżej, nie każdy musi schodzić do ziemi bo większość nie jest w stanie [...]

Janek96: 1) mniejszy BF, lub po prostu gen 2) zależy co masz na myśli. 3) Tak, jak najbardziej tak jest. Pamiętaj, że zakwasy nie są dobrym zjawiskiem. Dopracuj dietę, regenerację i ewentualnie korekta treningu Pozdro! Do Panów wyżej: bierz bez ściągaczy, bo osłabiają nadgarstek. Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-05-14 15:24:00

Mam pytanie dotyczace military press. http://www.youtube.com/watch?v=2yjwXTZQDDI Oglądałem trochę filmików tego kolesia i zastanawia mnie technika, którą tłumaczy przy tym ćwiczeniu. 1 - trzyma on łokcie 'na zewnątrz', ja trzymałem je zawsze bardziej przed sobą, a nadgarstki miałem wygięte prawie pod kątem prostym do przedramion - on ma prosto. [...]

Najbardziej zależy mi na bicepsie, bo na triceps robię pompki, i mam lepiej rozwinięty od bicepsa.