zalezy

KA 20min przed treningiem z glukoza ktora powoduje wyrzut insuliny-co ulatwia transport IMO dawkowanie KA jakie napisales w pierwszym poscie dobre, ale zeby nie rozbijac na 3 porcje mozesz wziac tylko rano i przed tr. (chociaz roznicy na koniec nie zauwazysz i tak, wiec to juz zalezy jak Tobie wygodniej)

Zalezy, do dluzszych estrow wrecz bardziej pasowala by deca, proponuje zaczac od krotkich zeby zobaczyc jak organizm reaguje. Nie przetrenuj sie, to po cyklu nic nie powinno sie stac.

Tak czy siak po odstawieniu nandro problem z stawami rowniez waraca Zalezy czym jest spowodowany ten bol, jakiego stopnia jest to uszkodzenie mechaniczne etc. Blednie myslisz, generalizujesz. Mialem kiedys problemy z lokciami, na dece wszystko wrocilo do normy i nie nawrocilo sie. Zmieniony przez - Infamous w dniu 2008-04-14 06:31:55

Okey, dzięki chłopaki za rady. Dałbym sogi, ale nie mam abona:/ Pierwszy cykl zaczne napewno od propa i leczniczo npp. I chyba zastosuję radę Smalca co do treningu, a napewno co do suplementacji Jeszcze tak nigdy nie ćwiczyłem po tyle powtórzeń w serii i trochę nie jestem tego pewien, ale poszperam trochę w dziale tening to może tam czegoś więcej [...]

Zmniejszyłem zapotrzebowanie i zabrałem troche węgli. Zależy mi na tym żeby szło max 1-1.5 kg/msc do maksymalnie 75 kg. W zime planuje cykl kreatynowy, a później wycinke jak zacznie się robić ciepło (kwiecień-czerwiec). A teraz wymyśliłem coś takiego i jak nie będzie szło to będe podbijał. Zapotrzebowanie 2000 kcal Białko – 150 g. [...]

no właśnie jak juz keidys brałem kreatyne z białkiem to efekty w sile były średnie . Teraz bardziej niż na masie zależy mi na sile i zastanawiam sie nad tym HMB do kreatyny ale wlasnie tu sie ludzie spierają czy hmb wspomaga. Najlepiej jakby sie wypowiedział ktoś kto juz miksował w taki sposób:)

To zależy jakie masz nastawienie. Ja Ci powiem że bardzo mi się podoba (prze***any wysiłek, podejście do techniki, za***iste zadaniówki) ale narazie większość ludzi zaczyna od niczego i nie oczekuj full sparingów. Sparringi wyłącznie zadaniowe. Nie wiem jak będzie później bo sam niedługo chodzę. Wiesz nikt nikogo pod pistoletem nie trzyma. [...]

Na zgrupowaniu w Zakopanem forma byla bardzo słaba myślę ze iz tego powodu zrezygnował A jeśli tak , to może to była główna przyczyna.....? Z drugiej strony trochę szkoda że kasy wystarczyło tylko dla 3 zawodników / jak pisał gregorterm / ....Francja to tylko 2 godziny lotu i ceny hoteli nie najgorsze....chociaż zależy w której części . Zmieniony [...]

2-3g ww,2-3 bialka i kolo0,5-1g tluszczy ,ale to zalezy od bialnsu kcal

A to, to według mnie zależy od Twojej samooceny i od Twojego celu jaki sobie wyznaczyłeś... Nie wiem czy istnieje coś takeigo jak idealny wzrost waga itp

Ja bym trochę inaczej to rozplanował... nadwyżka kaloryczna moim zdaniem powinna by standardowa 20% zapotrzebowania, ilość białka również 2,2 g kg. -100 g węglowodanów w ciągu dnia - raczej po równo w posiłkach(na śniadanie może być trochę więcej, a w posiłku nocnym trochę mniej) dodatkowo: -węglowodany w okolicach treningu - minimum 5 g na 2 [...]

Jestem teraz na etapie robienia Madcows 5x5, to jest plan pochodny 5x5. W skrócie jest to rozpisane 9 tygodni, liniowa progresja, same ćwiczenia złożone. Jestem na 7 tygodniu. Siła idzie elegancko, przez 5 tygodni pobiłem swoje poprzednie rekordy, trening działa bardzo motywująco(co tydzień pokonujesz swój rekord). Do tej pory robiłem treningi [...]

jopek nie obrażam się :) Dalej uważam tylko i nie tylko ja że najlepszą opcją będzie mielenie w domu całych ziaren i spożywanie ich. Dokładnie to co powiedział Domer, jeżeli zależy Ci na pozyskaniu z lnu kwasów tłuszczowych omega3 nie możesz poddawać ich obróbce termicznej. Jako podobny przykład można podać olej lniany. Nie bez powodu jest on w [...]

[...] zmuszać wątrobę do produkowania ciał ketonowych na potrzeby mózgu (tak się właśnie dzieje na Atkinsie). Wystarczy ewentualnie zwiększyć o 10-20 g spożycie węgla., to jeszcze zalezy m.in. od aktynwosci zapomiales dodac miesni ktore w wysilku anaerobowym bazuja na glikogenie nie na WKT w samej ketozie nie widze nic zlego jak sie wie co z tym [...]

No i temat się rozrasta. :D Biniu napisał: "to jeszcze zalezy m.in. od aktynwosci zapomiales dodac miesni ktore w wysilku anaerobowym bazuja na glikogenie nie na WKT" Oczywiście, trudno się z tym nie zgodzić skoro tak twierdzi oficjalna biochemia (przynajmniej na stan dzisiejszy). Rzeczywiście, pomimo że wodór jest lepszym paliwem (z [...]

Na początku zrób jakiś trening ogólnorozwojowy, aby mięśnie się zadaptowały do ćwiczeń ( ACT jest idealny na początek ). No a potem zrób cięższy cykl treningowy ( np. na masę ) a potem tydzień lżeszjych treningów ( regeneracja ) i znowu cięższy cykl ( tym razem np. na siłę ). Ponownie tydzień przerwy i możesz zrobić redukcję. Jeśli robisz przerwę [...]

Ok, zalezy mi na rozbudowie nog. Lydki zrobie tak jak mowisz. Tutaj masz moje foty: http://www.sfd.pl/Cos_opornie_idzie_mi_to_masowanie%2E%2E%2E-t316340.html Moze one sprawia, ze polecisz/odlecisz jakies cwiczenia. No i jak reszta planu? Do przyjecia?

Tanio i dobrze noko+mono. Wszystko glownie zalezy od funduszy? pozdro

jezeli mozecie, poprawcie to tak by grało napewno zalezy mi na tcyh wymienionych srodkach

Robson, odpocznij 3 dni, bo pewnych zachowań tolerować nie będę. I tak Kopt, wszystko zależy od indywidualnej jednostki. A sama matematyka to chyba przede wszystkim twórcze rozwiązywanie problemów