zalezy

Glutamina nie działa, masz to w tematach podwieszonych. ;-) Białko wg braków w diecie stosuj jeśli już. Nie wiem czy zmniejszać ciężary, to zależy od Ciebie i twojego podejścia do treningów. Profimass również wg braków. Tak, mono z sfd jest ok. Nitrobolon dla mnie średni stack. PP z sfd jest ok, bez stymulantów i nie drogi.

To dużo zależy od diety, czy spalisz ten brzuch i od treningu (m.in. aeroby). Glutamina oczywiście odpada, bo to strata kasy. Białko jeśli potrzebne to stosuj jak wyżej pisałem wg braków w diecie. Beta alanina podczas przerwy. Jeśli nastawiasz się na redukcję, to spalacz wrzucił bym pod koniec redukcji na ostatnie szlify, chyba że bardzo opornie [...]

Spoko. Zastanawiam się na VLCD. Nigdy jej nie próbowałem. zazwyczaj robiłem na Low Carb. Teraz będzie pierwszy raz gdy zrobię wycinkę na podkładzie SAA. Jak juz się odezwałeś to dodam pytanie czy zamiast propa można zastosować Enan w dawce np 250 mg ew (bądz większej jak tak to w jakiej) jako antykatabolik gdyż nie lubię się kłuć często. Bądź jak [...]

Są dwie opcje...stopniowo lub odrazu szeroko. Ja osobiście uważam że odrazu szeroko jest najlepiej,ponieważ będą pracowały te partie mięśni na których wzmocnieniu nam zależy. Możemy się kiedyś umówić na Azorach , na trening i postaram się wtedy wszystko Ci wytłumaczyć...

zalezy od twojej diety co do w/w produktow. BCAA mozesz dorzucic zawsze jak chcesz. ale szalu sie nie spodziewaj.

prop z winem spokojnie wystarczy kwestia długości cyklu juz zależy od ciebie

Zalezy jaki stan jader będzie może, ja bym dał co 3-4 tygodnie te 2 x po 2000-2500iu i na koniec w zaleznosci od stanu jader cos podobnego tylko ze 3-4 iniekcje p 2500iu, ew. więcej w miare konieczności.

To zależy od tego, ile masz kasy .

ja bym wywalil ten chleb (zalezy jeszcze ile go tam wrzuciles) i zastapil go warzywami (pomidor, papryka) do tego daj tluszcz (orzechy, pestki slonecznika) te ww z pieczywa daj po treningu (kasze/ryz). orzechy tak jak napisalem wez do szkoly, po i przed treningiem znikoma ilosc tluszczu. zamien ryz bialy na brazowy. przed snem wywal pieczywo. wez [...]

Wszystko zalezy od grubosci portfela... moze byc Ostrowia za 36 zlotych, jak i masa innych swietnych bialek zagramanicznych Sprawdz tu: http://www.sfd.pl/sklep/kategorie.asp?katid=6 Co do banana to jest jak najbardziej opcjonalny, ale po godzinnych aerobach, czasem musze zarzucic jakis carb bo bym do domu nie doszedl...

ile kreatyny jest w jabłczanie? zależy w jakim związku jabłczanu kreatyny. Jeśli jest to dicreatine malate -jabłczan dwukreatyny jest jej mniej ,jesli tricreatine malate-jabłczan trzykreatyny analogicznie wiecej . przy tricreatine jest jej ok 75%. Pozdrawiamy team olimp

Czyli podbiję ryż i makaron do 100 g i mam stosować dziennie 180 gr białka 70 g tłuszczu ~155 węglowodanów czyli podbiję jeszcze sobie ser chudy na wieczór do 200 g i makreli dam trochu więcej bo muszę z czegoś mieć te 180 g białka. a czy dzięki temu będę coś chudnąć ? bo zależy mi na pozbyciu się tkanki tłuszczowej z brzucha.

Zobaczymy co będzie :) dzięki za porady. Piszą na forum że zależy od organizmu ale z reguły po 2gim tygodniu powinna odpalić kreatyna Zmieniony przez - dzixonPP w dniu 2018-09-23 08:02:43

[...] rozmawiamy o spadkach sily, itp., a nie odpowiedziales sobie (i nam) co chcesz osiagnac przez treningi silowe (odrazu mowie ze masa,sila i rzezba jednoczesnie nie jest osiagalna ) Jezeli zalezy Ci na masie miesniowej to czeka Cie calkowita reorganizacja. Szczerze polecam cyklicznosc wg Michaila. Lektura zajmuje nieco czasu ale sie opłaca

[...] pociagnac po nim propa z 2 tyg. widze to tak 1-12 bold 400 e6d (bijesz z omka w jednej pompie mozesz dac e3d jak wolisz) 1-10 omo 250 e3(2)d 12-15(16) prop 100/150 e2d (zalezy na jaka dawke omki sie zdecydujesz) taper(zejscie z dawki w ostatnim tyg do 50 e2d a nawet 50 e3d) 9-13 m drol (9 i 13 tydz po 20 mg reszta mozna 30) meta do omki [...]

Czytalem o mecie artykuly na tym forum,czytalem równiez ksiazke,ale o profilaktyce ,popobieganiu nic takiego nie znalazlem.Zalezy mi na czasie bo nie wiem czy dalej kontynuowac cykl czy nie

Zrób 30 sekund sprintu od 4-6 razy, trzy poranki w tygodniu. W ten sposób spalasz więcej kcal skoro zależy Ci na utracie tkanki tłuszczowej to wybierz tą metodę. Wiesz, że najważniejszą sprawą do utraty tłuszczu jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

Hej z mojego punktu widzenia to zależy od tego czy zamierzasz ćwiczyć amatorsko czy coś więcej. Jeśli zamierzasz podnosić do 100 kg to pojedyncze są dobre szkoda kasy na lepsze. Ja posiadam marbo semi pro i właśnie do 100 kg są ok powyżej lepiej coś laczonego z asekuracją. Poprostu nie są aż tak stabilne przy większym ciężarze. Pozdrawiam.

troche glupio pytac o gotowca diety kiedy kazdy czlowiek ma indywidualne zapotrzebowania na skladniki odzywcze :-) co do planu to za malo serii imo (zalezy ile powt i jezeli jest jakas zmiana liczby potw co trening to czy TUT bedzie w miare zgodny) oczywiscie drobne zmiany sie przydadza (np wyciskanie sztangi na lawce zamienic na konkretniejsze [...]

hmm ... ja teraz wrocilem po 2 letniej przerwie i nie ma narazie problemu z prostownikami (maja przysiad i zaraz potem dociaganie z lawki ) zalezy duzo od poprzednich wynikow pewnie, jedzenia i regeneracji ... mozna by duzo polemizowac ale temat wydaje sie niewyczerpalny