zalezy

jesc mniej czy ograniczyc weglowodany ? mysle ze najlepiej to ti to po trochu mam JUZ SPIESZE WYJASNIC JAK PISALEM WYZEJ ZASADA JEST ABY WIECEJ SPALAC NIZ ZJADAC NAJBARDZIEJ POPULARNE SA OBECNIE DWIE DROGI PRZEZ LICZEBIE KALORII (I ICH OGRANICZANIE W DIECIE, CZYLI MNIEJ JEMY) LUB PRZEZ LICZENIE WEEGLOWODANOW (WW) I LICZENIE WLASNIE ICH, PRZEZ CO [...]

musisz wyliczyc sobie zapotrzebowanie kcal, dodac do niego 500-100 kcal i powoli wdrażac swoja dietę, no i odpowiedeni trening i co wazniejsze dac czas na odpoczynek chyba ze zalezy ci na samym tlszczu to wtedy gorzej

pobaw sie jakies 180, 360(), pumpy, mieszaj w powietrzu rekami w rozne strony, co ty wiecej chcesz robic? to zalezy od wyobrazni

to zależy, jak kolega stoi w "hierarchii" klasowej oraz od tego czy ma normalnych kolegów czy po***ów niepoważnych

No właśnie einwunder, teraz się pociłem, siłowałem i tylko obiłem ten plastik. No nic zajdę do rowerowego aby mi to odkręcili. Czy wyczyszczę czy wymienię to zobaczę jak odkręci się. Ale racze stawiam na czyszczenie i smarowanie, aż tak mi nie zależy aby nowe rzeczy pchać w obecny rower ;) dzięki za info

;/ Dla kogoś kto dopiero zaczyna jak ja ciężko jest rozszyfrować to wszytko.Czytam sporo artów i pytań innych i wnioskuje ze im więcej czytam tym mam większy mętlik w głowie....;d Powiem tak ćwiczyłem już kiedyś ale było to nie systematyczne,bez diety itp.Była to raczej zabawa, pewnie złe wykonywana. Podciąganie na drążku mimo tego to nie problem [...]

Mam po 40ml tego i tego wszystko zależy od dawek około 20 tyg na pewno chyba że podniose bolda to nie wystarczy. A raczej na pewno bo chce min 600 week.

Ale jak zrobie plecy to już nie zrobie tak biceps na którym mi najbardziej zależy;)

Poniedziałek-Klatka+biceps Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 ok Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 12/10/8 ok Rozpiętki na skosie dodatnim 10/10/10 daj na płasko chyba, że zależy Ci na górnej częsci 3x10 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ10/10/10 wywal Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Młotki 12/10/10 3x10 [...]

Jestes początkujący - dobrze będzie jak będiesz ćwiczyć wspólgrające partie razem. Nie masz na tyle umiejętności, żeby konkretnie 'dobijać' mięsnie. Trening brzucha? Jest ich taka wuchta, że brak słów. Skoro zależy Ci na masie to polecam ABS. :]

białko welde braków, carbo wedle braków, carbo + białko jednoczeńsie = gainer = wedle braków Jak jest dieta to ok, jak są braki, zależy jakie, myśl o w/w produktach

Ja tez pije jedna kawe z rana, co do cisnienia to zalezy jakie beda wartosci. W udo 0,6 x 30 wystarczy Zmieniony przez - Aleks w dniu 2020-07-27 10:28:50

Ćwiczę w domu sztanga + ławeszka, stąd brak ćwiczenia na dwugłowe. Nie zależy mi na zmasowaniu nóg - dlatego robię pow. 20 powt. (moim zdaniem są duże w stosunku do reszty 66cm.). Chciałbym nadgonić trochę z ramionami dlatego trenowałem je 2* w tygodniu jako małe partie mięśni (podobno szybciej się regenerują) Zboczyliśmy trochę z tematu. Nikt nie [...]

Jeszcze zalezy od metabolizmu ale dietą go autor nie podkręci

zalezy mi w szczegolnosci na suchej masie...nie chce przybierac zbyt duzo na wadze...85-92 kg w zupelnosci mi wystarcza...dobrze sie czuje z ta waga...moze troche tluszczu sie wytopi zobaczymy jak to bedzie z dieta :p...

Ojej dziewczyny, aż mi głupio, że na mnie czekacie @-| Tak, miałam w planach już na dziś wielki come back na siłkę z nowym treningiem, ale leżę chora w łóżku z gorączką i na antybiotyku {{:-( Także może w przyszłym tygodniu, a może jeszcze w kolejnym, nie chcę się deklarować, bo to nie ode mnie zależy, nie chcę też Was wstrzymywać ze spotkaniem, [...]

BCAA moze byc, mozesz dorzucic bialko/gainer jesli w diecie byly by jaies braki, ewentualnie np mono i brac je w DNT rano, ale to juz zalezy od twoich mozliwosci finansowych

zalezy czego wymagasz od rowerka. jezeli ma on sluzyc do niedzielnych "wypraw", kross da rade, jezeli masz zamiar jezdzic ostro, scigac sie, albo uzytkowc rower "ja na wyscigu" proponuje poszukac jakiejs uzywki. geometria ram krossa jest conajmniej srednia jesli chodzi o wyscigi. tylko prosze zeby zagorzali fani krossa mnie [...]

Heh, ja nie uważam się za zagorzałego fana Krossa tylko po prostu jest to według mnie w takiej cenie najlepszy rower.No wiesz,warto się porozglądać za używkami ale to już zależy od osoby.. Ja np. wole kupić rower nowy a minimalnie gorszy bo mam pewność że nie był katowany itd. a gdy kupuje się rower używany to nigdy nie wiadomo czy był katowany [...]

nalezy pamietac ze to rama jest sercem roweru, ale tak jak pisalem zalezy kto czego wymaga od rowerka. nie mowie ze kross jest zly ale jesli chodzi o geometrie to jest malo wyscigowa