zalezy

Pamiętajmy, że trening to tylko bodziec. Co się będzie działo z ciałem (czy redukcja czy masa), to już zależy od diety. Osobiście w okresie "rzeźby" nie zmieniam nic w treningu siłowym.

[...] ruchu i pasuje zeby nie były zbytnio przemęczone wczesniejszym ich treningiem. Codzienny trening przedramion może okazać sie za ciezki do treningu kulturystycznego, wszystko zalezy od indywidualnych predyspozycji regeneracyjnych. Dlatego zaczynaj z umiarem, w razie potrzeby bedziesz ćwiczył częściej. Powodzenia! Zmieniony przez - Siłownik w dniu [...]

Dobra, wymyśliłem takie coś: Dni treningowe - Poniedziałek, środa, piątek i niedziela(w niedziele tylko brzuch bo tak mi akurat pasuje plan) Poniedziałek: - barki + kaptury Środa - plecy + biceps + brzuch Piątek - klatka + triceps Niedziela - brzuch I teraz tak. Do dyspozycji w domu mam gryf, który aktualnie do mnie idzie i drążek. U kumpla leży [...]

[...] to znaczy diety w scislym tego slowa znaczeniu. Oprocz tego spozywam odzywke bialkowa, ale tylko wieczorem w dniu treningu i kolejnego dnia rano. W tej chwili bardziej zalezy mi na zmniejszeniu choc troche brzucha, masa jest na 2 miejscu, choc wciaz jest dla mnie wazna. podczepie w kolejnym poscie moj plan treningowy, to moze powiecie, co o [...]

Tygrys_85 Akurat moge kupic co chce, ale bez kreatyny (rodzice by mnie wyrzucili z domu chyba), a tak to moge wszystko praktycznie zjesc (kurczak, ryby i produkty mleczne to chyba najczesciej jem). Moge ci podac co dzisiaj zjadlem 7:00 Miska platkow zbozowych z mlekiem Od 9-13 w szkole 3 kanapki (ser bialy,pomidor i szynka) no i woda niegazowana [...]

Qazar - wyglada na to ze dawka 3g zbliza sie do max. oczywiscie zalezy tez ona od ilosci n-6 jak i og. ilosci tłuszczy w diecie. Ellis - poszukaj dobrze w swoich podrecznikach, a wtedy moj art. nie bedzie ci potrzebny. Niemniej temat jest ciekawy i wielce kontrowersyjny : opinie naukowcoe byly bardzo rozbiezne, jedni sklaniali sie by w diecie [...]

Aeroby tez na pewno cos dają, bo zwiekszasz wydatek energetyczny. Wszystko zalezy od celu.

[...] 10:00 (podczas szkoly) kanapki z szynka +ser 150g szynki warzywa + 100g twarogu chudego//+ 20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA LUB ŁYŻKA OLIWY Z OLIWEK 3. Posiłek około po szkole (zalezy jak skoncze) 200g ryzu ze 150g piersi surówka //+PÓŁTOREJ ŁYŻKI OLIWY Z OLIWEK 4. Posiłek około 15:00-16:00 200gmakaronu+100g ryżu 150g piersi owoce-warzywa (jogurt) [...]

Możesz zapodac jakiegos stacka typu KO,CP czy Xp.Do tego jak ci zależy na kasie do dodaj mono bo jedna pucha np KO nie styknie na cykl, carbo po treningu dal uzupełnienia glikogenu,zma masz to gitarka daj jeszcze omega3 i tauryne.Pisałes że dietke masz wiec sam musisz rozważyć czy trzeba ja uzupełnic (wtedy zależnie białko albo jakis gajner).

czy po 2 ćwiczenia na partie wystarczą ? Robiąc podobne plany wyrabiacie sie w godzine czy nie zależy wam na tym?

[...] dobrze by było jak bys podał te ciezary w podstawowych cwiczeniach odpowiem tez wtedy z checia na twoje uwagi a powiedz jak ci wypadł test tylko szczerze bo od tego duzo zalezy an przyszlosc - "czy chcesz byc silnym sprawnym , czy tylko na takiego wygladac" ja osobiscie wiekrzosc czasu spedzilem na planach dzielonych i jeszcze do [...]

co tydzien dokladaj jakies obciazenie, ale ile to juz od Ciebie zalezy.

sen musisz miec conajmniej 7h alle to zalezy od organizmu mi np. dopiero 8h wystarcza... I zmiana jak wstajesz o 4:20to kolo 21:30 powinienes sie juz klaść a nawet chwile przed ta godzina II zmiana to jak polozysz sie kolo 23 to spij tak do 7 rano III zmiana ( zmora dla mnie%-) ) jak wrocisz to jak polozysz sie o 7 to tak do 14, 14:30 sobie pospij

Zależy dla kogo, nic o Tobie nie wiemy czy dopiero zaczynasz czy już może trenujesz 5 lat, zarejestruj się i pisz w odpowiednim dziale np trening dla początkujących z wypełnioną ankietą

Palka teleskopowa dla dziewczyny,no to jeszcze zalezy. Mysle ze lepsze cos przy czym nie musu urzywac sily, gaz, moze jakis dezodorant, po oczach kop w jaja i dluga. Albo zele, no ale z batonem to jakos niewyobrazam panny, Pierwszy cios musi być mocny, zaoszczędzisz sobie wielu następnych. - przysłowie perskie

Panowie, żeby jeszcze użyć takich zabawek potrzebna jest niesamoicie silna..psychika . I dlatego uważam, że takie doradzanie w ogóle nie ma sensu. Kobieta w ogóle nie powinna znajdować się świadomie w sytuacjach, kiedy zagraża jej niebezpieczeństwo. Jak wam na pannach zależy to upewnijcie się, że nie chodzą same po niepewnych miejscach, a nie [...]

Dragon, masz racje, to troche wiecej. Ale obecnie przez te 8 miesiecy (8 miesieczna sluzba chyba dopiero wejdzie w zycie) prawie nic sie nie robi, oczywiscie zalezy to takze od jednostki, ale generalnie poborowi nudza sie calymi dniami, czasem cos wypija, albo kogos ukoca i to wszystko, beda mieli szczescie jak postrzelaja sobie z czegos.

Kropla w morzu potrzeb. Ogólnie poziom sprawności fizycznej i "zdrowotności" spada. Nie ma żadnego pomysłu na poprawienie tego stanu. Reforma edukacji odbiła sie raczej ujemnie na "ilości godzin WF" - choć to oczywiscie zależy od szkoły. Poziom zamożnosci społeczeństwa uniemożliwia dużej jego części korzystanie z klubów [...]

smith bardzo fajna zecz ostatnio sobie zrobilem i fajnie sie cwicdzy a co do tego ktorego z tych dwuch co pokazales to zalezy od tego czy masz juz te uzadzenia krore sa wbudowane w tego drugiego jak je masz osobno to niema sensu kupowac tej drozszej

"zalezy od tego czy masz juz te uzadzenia ktore sa wbudowane w tego drugiego jak je masz osobno to niema sensu kupowac tej drozszej" Nie niemam wlasnie nic tych dodadtkowych uzadzen. Kurcze niewiem jeszcze co kupie bo ten 2 smith kosztuje ponad 2 wiecej niz ten 1