zalezy

[...] Jaki z rozbiegu/naskoku?:niemierzony ( postaram sie kiedyś to uzupełnić) 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: najlepiej i to i to ale jednak bardziej mi zalezy na wyskoku z jednej :) Chce wkomponowac trening wyskoku do mojego obecnego planu treningowego : Poniedziałek ( klata biceps) Sztanga plasko Sztanga glowa w dol [...]

[...] cały trójbój uwzględnić do siły rumunski martwy ciag 5x5 czy moze lepiej klasyka dać? brzuch silowo Co panowie o tym myślicie? Wiem ze temat wałkowany miliard razy ale zalezy mi na progressie bo chce zbudowac fundament siłowy zeby na mistrzostwa polski w maju już było gicior :D pzdr P.S. Niestety treningi ktore mam sa strzasnie slabe bo [...]

"Bartas, wykroki i wstepowanie to dwa podstawowe cwiczenie silowe u skoczkow " Jeśli zależy mi jedynie na wyskoku obunóż te ćwiczenia także muszę wprowadzić do treningu ?? Zmieniony przez - adrian3107 w dniu 2013-02-25 21:50:46

"Bartas, wykroki i wstepowanie to dwa podstawowe cwiczenie silowe u skoczkow Jeśli zależy mi jedynie na wyskoku obunóż te ćwiczenia także muszę wprowadzić do treningu ?? Zmieniony przez - adrian3107 w dniu 2013-02-25 21:50:46

1. Jak jest z tymi wykrokami i wstępowaniem, jeśli zależy mi tylko na wyskoku obunóż jest sens je robić czy lepiej bardziej przyłożyć się do przysiadów i podskoków ze sztangą?? 2. Jakie buty polecacie koszykarskie, najlepiej low- y tak do 350zł max, myślałem nad Kobe VII, to dobry wybór waszym zdaniem dla "skoczka"?? 3. Plyo lepiej robić cały [...]

nie jestem wierny :P rozciagam poprostu achillesy chwilke przy scianie jak se nie zapomne po skakaniu :) dowiedzialem sie o tym dopiero na wakacjach. a rozciaganie czy cos pomaga ? :) zalezy czego, trzeba rozciagac biodra,dupe,plecy,brzuch. rozciaganie lydek,dwojek i czworek zle wplywa na skoka :)

ja bym ci radził 4 przed treningiem, po treningu bialko a przed aero tez 4. zalezy tez jaka masz przerwe miedzy treningiem a aero. dobrze jakbys wzial tez razem z bialko o wtedy bedzie mial pelna pule amino. a jakie masz bialko? wpi, wpc?

zalezy jak dlugi planujesz kolejny cykl. ale chyba lepiej psychicznie obnizyc pułap żeby zostawic miejsce na progres

Zależy od genów, ale 20 cm jest spokojnie do wyciągnięcia

to jak bedzie dzialac kreatyna zalezy od diety. Nic ci nie pomoze w pilce oprocz treningów, a kreatyna poprawi twoja wytrzymałość szybkościową.

5g to 4 kapsułki tej krety. Zależy od diety, pomoże w wydolności i sile, jabłczan nie powoduje takiej retencji wody jak mono ;)

Panowie co myślicie o tym? Otóż właczyłem do klasycznego Push & Pull ćwiczenia na wyskok. Myślicie ze coś takiego wypali? Bo zależy mi nad lekka masa przed wakacjami, nie będe kłamał :D Push 1 Przysiady 5x5 Wyciskanie 4x10-8 PP 5x5 Wyciskanie sztangielek skos ujemny 4x10-8 Pompki na poreczach w wersji na triceps Brzuszki Push 2 Przysiady 5x5 [...]

ma pytanie bo robie ten plan sołtysa doszłem do 125 kg atg przy wadze 62-3 kg spróbuje jeszcze coś zdziałać ale specjalnie nie odczułem wzrostu wyskoku. nie robiłem mc tylko z tego planu ostatnio. chciałbym bo już hyba czas zacząć plyo może ktość mi coś podpowie zależy mi szczególnie na przyśpieszeniu jak najlepszy czas np na 30 m już to kiedyś [...]

@Hadżbe Siła skurczu zależy min. od przekroju poprzecznego mięśnia, także szczerze wątpię w sens tego, co wyczytałeś.

Taka jest fizjologia mięśnia, który działa na ścięgno piętowe, poza tym każdy chyba wie, że łydka jest mega trudna do rozwijania, a jej rozmiar jest wielce uzależniony od genetyki, przykładem jest Denis Wolf, który całe życie próbuje je rozwinąć i mu nie idzie, a jak komuś na tym nie zależy to w ogóle.

białko jem w dobrych ilościach, w pracy podobnie, stąd z dietą problemów nie ma :) choć czasem znajdzie się dzień gdzie mniej czasu wiadomo. niemniej jednak przede wszystkim zależy mi na tym bym odpowiednio regnerować mięśnie i je wspomóc w tym. bo wiadomo, teraz nie odczuwam zmęczenia specjalnie bo dopiero się rozkręcam, ale za pare tygodni po [...]

co sądzicie o takim planie? dzień 1 pompki zwykłe 1x12 pompki plyo 3x10 pompki zwykłe 1xmax pompki francuskie 3x(12,15,max) wyciskanie francuskie 3x12 wyciskanie hantli stojąc 3x12 rozpiętki w opadzie tułowia 3x12 spięcia brzucha 3x 60, 70, max nożyce 2xmax scyzoryki 1xmax dzień 2 unoszenie hantli jednorącz wzdłuż tułowia 6x12 uginanie ramion o [...]

buty to jest kwestia mocno indywidualna, zalezy od pozycji na boisku, rozmiaru stopy, stylu gry itp ale to nie od tego temat.

Zajcev na pewno siły potrzebnej do skoku na nim nie zrobisz, jedynie dynamiki trochę. Kondzio to zależy do czego będziesz jej używał, a ile obciążenia kupić to może jakaś wróżka zgadnie bo nikt z forum nie zna Twoich możliwości.

Panowie, mam nietypowy problem. Znów ćwiczę siłę nóg i dzisiaj chciałem ćwiczyć martwy ciąg, ale przy 90kg gryf ucieka mi z rąk! :D Po portu nie umiem go utrzymać, mam za słabe ręce. Jakim ćwiczeniem mogę zastąpić martwy poza przysiadem i wykrokami ze sztangą. Zależy mi żeby ćwiczyć na możliwie jak największych ciężarach i aby pracowały [...]