zalezy

[...] w pazdierniku masa na cell pump i skonczylo sie na tym ze koniec listopada 16-17%bf heh... juz w sumie 3tyg redukcji to waga - 4-5kg, w pasie -5cm, w bicu 0,5-1cm mniej, zalezy kiedy mierze, duzo wody ze mnie zeszlo, wiec to glownie przez to tez, co do sily to oceniam ze spadla tak pomiedzy 5-10%, ale i tak jestem zadowolony, kaloryfera [...]

Obelix wiadomo że od genetyki wiele zależy ale przy 12% widać kratke....chociaż może tam ci się tenoporny fat odkłada.... powodzenia :)

[...] pol roku heh...juz tak kiedys w swoim poscie rzucilem ze chce z 16-17 zejsc na 8 w 2-3miesiace, od razu wszyscy napisali ze poleci ostro duzo miesnia i wogle nie ma szans, zalezy czy na efie chcesz do tego dojsc czy dorzucasz clena albo inny stuff... jesli na samej eca to przy okolo 12%bf przechodz na ud 2.0, bo pozniej zaczynaja sie ostre [...]

po masówca odrazu przechodzisz na węgle do 30 strawnych...przez pierwsze 14 dni robisz wprowadzenia zeby organizm się zaadaptował do nowej diety a zarazem co ważne to nowego źródła energi jakie będziesz mu dostarczał w postaci tłuszczy....w tym okresie 14 dni proponuje albo nic nie ćwiczyć albo zmniejszyć ciężary , serie itp .... po 14 dniach [...]

zapytaj się w dziale uroda, bez urazy ale dla mnie solarium dla goscia to trochę pedalskie ale jestem to w stanie zrozumieć jak ktoś ma problemy z łapaniem opalenizny, np ja opalam się na czerwono a później wszystko schodzi.. chociaż na solarce nigdy nie byłem gadałem kiedyś o tym z kumpelą to mówiła chyba że trzeba 1-2 w tyg. chodzić przez 3-4 [...]

zalezy o jakim planie mowisz na 4 dni i o jakim na 3 dni bo jezeli o splicie typu klatka-barki plecy-bic nogi-tric (przyklad) to no np przy zwyklym splicie na 4 dni z podzialem na 2 treningi (klatka,barki, lapy i nogi plecy) juz to co piszesz nie ma sensu

zalezy co rozumisz przez slowo NOC

http://www.youtube.com/watch?v=twTX-eNXfUk&feature=fvw no niektórzy ćwiczą po 21 i im wchodzi zależy od tego jaki ma sie rozkład dnia nie którzy np wstają o 10.00 a zasypiają o 1 w nocy

[...] no tak o 19 wolny dopiero i co mam robic? No rpzeciez nie wpadne do dziewczyny i nie bede tam zamulal bo trening moze byc meczacy. MGorka jak tak robic dzien w dzien to ja nie widze siebie normalnie wstajacego o tej godzinie a co do za babka jak tylko daje dupala ;d Takich jest full a mi na takich pustakach malo zalezy bo z gory je przekreslam

[...] mam Narazie nie ma co ukladac bo starym jade jeszcze do konca marca. Gdzies za 2 tygodnie wezmie sie za ulozenie. Przez caly czas robie split 5 dniowy wiec 3 dni ciezkie to wiecej czasu na regeneracje No fakt ale glownie zalezy mi na spaleniu fatu a dobry trening silowy dobrze to wspomoze Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-02-26 17:38:48

wszystko zalezy czy cie zalewa czy nie, czy krecisz aero itd. tu leci insa wiec ja akurat sie nie wypowiem w tej kwestii.

ja do jajecznicy dodaje kubek owsianych-zależy też czy robie mase czy redukcje ogólnie mając diete powinieneś sam wiedzieć ile chcesz dostarczyć ww w danym posiłku

najlepiej z rana wchodza platki owsiane zalane odzywka bialkowa, do tego oliwa i masz prawie 1000 kcal ktore smacznie wchodza, smak w sumie zalezy tylko od odzywki

nie byłem na treningu od czwartku zaraz zmykam zrobić biceps i łydki :) od jutr znowu do czwartku treningi :) zależy od roboty ale jak na razie nie narzekam chociaż mam wachania nastrojowe i straszny apetyt ale nie wiem czy to jest związne insuliną... od jutra rusza m-drol i susta

zazwyczaj robię tak : -martwy 5serii -wiosłownie sztangą 4serie -nie wiem jak to sie nazywa ale sciagasz maly drazek z wyciagu gornego do kolan na lekko ugietych lokciach i na lekko ugietych nogach :D:D:D 4serie -szrugsy sztanga 3serie -szrugsy hantle 3serie -tył barków(zalezy albo hantelki albo linki na wyciagu albo maszyna specjalna)4serie

Cześć, po ok. 2letniej przerwie jestem na redukcji- trenuję fbw od ok.2/3miesięcy i o ile na początku było fajnie, kończyłem zmęczony i czułem, że "pracuję" na siłowni o tyle teraz tak jakby tego brakuje... to nie jest kwestia ciężaru czy intensywności, bo tu jest ciągły progress, przerwy po 60/90 sek. a nawet dodatkowo dokładam ćwiczenia na różne [...]

Czy zwykłe przysiady można zastąpić np. pistoletami (z czasem z obciążeniem) i przysiadem bułgarski (również z obciążeniem) by wystarczająco pobudzić mięśnie całego ciała do wzrostu? Pytam ponieważ chodzi mi o optymalizację czasu i miejsca - nie będę miał czasu prawdopodobnie chodzić na pakernię, więc kombinuję z treningiem domowym, a zależy mi [...]

Czy zwykłe przysiady można zastąpić np. pistoletami (z czasem z obciążeniem) i przysiadem bułgarski (również z obciążeniem) by wystarczająco pobudzić mięśnie całego ciała do wzrostu? Pytam ponieważ chodzi mi o optymalizację czasu i miejsca - nie będę miał czasu prawdopodobnie chodzić na pakernię, więc kombinuję z treningiem domowym, a zależy mi [...]

Interwały możesz zacząć w każdej chwili tylko jak wskoczysz na nie powiedzmy z marszy to pierwsze kilka treningów to będzie dramat bo nie dasz rady wydolnościowo i wyplujesz płuca po dobrym interwale. Trudno wyczuć czy taka prędkość będzie ok bo to w dużej mierze zależy od maszyny , jeśli biegasz na zewnątrz to będzie ok

2. Chciałem 5x5, bo bardziej zależy mi na sile, aniżeli na masie, chociaż trenując to pół roku w domu nie wyszedłem w głównych ćwiczeniach nigdy poza 5 powtórzeń, zawsze 5 bądź 3 repy i przybrałem mimo tego z 5-6kg mięcha. Także zapewne trenując takim FBW 5x5 i tak bym rósł mimo wszystko.