dobry chłopak ze złymi nawykami
...
Napisał(a)
no ale po co wmuszac?odejmij platkow doloz owoc,rodzynki czy co tam lubisz i napewno bedzie smaczniejsze i lepiej wejdzie
...
Napisał(a)
właśnie chyba tak zrobię lub kupie musli podobno musli można zastąpić owsiankę prawda to czy znowu ktoś powiedział co wiedział :D
...
Napisał(a)
niewiem ja tam wpieprzam musli z czekoladą ,ale mnie i tak nie zaleje bo robię sw dużo, i jjem te owsianki nesvita .dobra jest o smaku sernika brzozkwiniowego
...
Napisał(a)
siemka możesz poddać swój trening pleców bo ładnie wyglądają
„Citus, Altius, Fortius” - „Szybciej, Wyżej, Mocniej”
...
Napisał(a)
zazwyczaj robię tak :
-martwy 5serii
-wiosłownie sztangą 4serie
-nie wiem jak to sie nazywa ale sciagasz maly drazek z wyciagu gornego do kolan na lekko ugietych lokciach i na lekko ugietych nogach :D:D:D 4serie
-szrugsy sztanga 3serie
-szrugsy hantle 3serie
-tył barków(zalezy albo hantelki albo linki na wyciagu albo maszyna specjalna)4serie
-martwy 5serii
-wiosłownie sztangą 4serie
-nie wiem jak to sie nazywa ale sciagasz maly drazek z wyciagu gornego do kolan na lekko ugietych lokciach i na lekko ugietych nogach :D:D:D 4serie
-szrugsy sztanga 3serie
-szrugsy hantle 3serie
-tył barków(zalezy albo hantelki albo linki na wyciagu albo maszyna specjalna)4serie
...
Napisał(a)
wczoraj
martwy 140kg-4razy
wiosłowanie 100kg-8razy
panowie a pytanko co myślicie o tych batonach proteinowych ? wczoraj znajomy podrzucił mi takiego po treningu smakowało to jakby jakieś trufle bardzo było "gęste" i rzującę ale czy na serio w taki batoniku jest 32g białka ? i tak samo co powiecie na 1/2kurczaka z rożna 1h po treningu z ryżem i sałatką ? bo wczoraj ziomek pokazał mi fajną knajpkę gdzie takiego kuraka mam za 3funty
martwy 140kg-4razy
wiosłowanie 100kg-8razy
panowie a pytanko co myślicie o tych batonach proteinowych ? wczoraj znajomy podrzucił mi takiego po treningu smakowało to jakby jakieś trufle bardzo było "gęste" i rzującę ale czy na serio w taki batoniku jest 32g białka ? i tak samo co powiecie na 1/2kurczaka z rożna 1h po treningu z ryżem i sałatką ? bo wczoraj ziomek pokazał mi fajną knajpkę gdzie takiego kuraka mam za 3funty
...
Napisał(a)
odpisze tutaj. masz chwycic jedna hantle oboracz. lapiesz obiema dlonmi ciezarek hantli z jednej strony. mozesz uzyc tez dwoch hantli, trzymajac je blisko siebie.
... dobrze miec plecy...
...
Napisał(a)
aha kumam czyli np. 2hantle obok siebie złączone i robić ruch do klatki ale nie do końca tak aby łokcie nie odchodziły a gdy idą w gore łokcie jakby próbować zbliżyć do siebie tak jakby do góry ?
...
Napisał(a)
lezysz w poprzech lawki, tak zeby tylko glowa wystawala. podnosisz hantle w gore zeby miedzy rekama a klatka bylo ~90' i opuszczasz za glowe. lokcie blisko siebie i musisz czuc , ze to klatka ciagnie. inaczej nie umniem wytlumaczyc
... dobrze miec plecy...
...
Napisał(a)
aaaaa to ty mowisz o przenoszeniu ? ja myślałem non stop że tutaj mowa o wyciskaniu :D:D:D to to wiem
Poprzedni temat
wino z razaka i???
Następny temat
Pierwszy Cykl rozpiska , pomoc.
Polecane artykuły