zalezy

Zazwyczaj trenowałem koło 20, już po 4 posiłkach, od jutra myślę nad treningiem o 11, dlatego też taka przerwa między I a II posiłkiem, pytanie czy mogę dać 1 saszetkę Animal Cutsa 2h po I posiłku i po 30 minutach isc pobiegać czy lepiej go dać 30 minut przed I posiłkiem? zależy mi na jak efektywnym wykorzystaniu spalacza, przymierzam się do [...]

[...] 36% i jakos sie nie przejmowalem, teraz oscyluje on w granicach 48% jakos zyje, dobrze sie mam ... pisalem juz ze jeszcze zyje ? Wiec to nie jest dolna granica...poziom wody w ogranizmie zalezy od kilku rzeczy...pozatym taki spadek jaki zanotowany jest u Ciebie jest raczej niewielki, nei ma si eczym przejmowac Btw...troche tego lykasz

To już tylko od ilości miejsca zależy, ja do siebie akurat będę brał z mocowaniem do susitu

Trening ok, tylko zmień kolejność ćwiczeń np: martwy, przysiad, wyciskanie płasko, wiosłowanie i barki. A to czy się zdążą zregenerować zależy od wielu czynników, jak na przykład ilość snu, odpowiednia dieta, pozostałe aktywności fizyczne w ciągu dnia itd. Musisz po prostu obserwować swój organizm, jeśli poczujesz, że za dużo od siebie wymagasz [...]

carbo to weglowodany proste,czyli energia,najlepiej spozywac 30min przed treningiem,odzywki bialkowe to budulec dla miesni,najlepiej spozywac po treningu oraz np.na sniadanie z platkami<ja tak robie od 6 lat>tak na szybko:D,brzuch mozesz robic po 4 serie zwiekszajac dziennie lub na kazdym treningu liczbe powt.,łydki jako mała grupa miesniowa [...]

to zależy od tego jakiego rodzaju warzywa jadasz i jakiego rodzaju ww jadasz. Pomogą Ci na pewno te tabele. http://www.bitterpoison.com/archive/calculate-acid-alkaline-with-pral-formula/ http://www.thepaleodiet.com/nutritional_tools/acid.shtml http://www.johnberardi.com/articles/nutrition/bases.htm A co do warzyw to masz duży wybór: Przykładowo [...]

Masować ok,ale wróciłbym do tego co było wagowo. Bardziej zależy mi na rzeźbie,estetyczny wygląd. Jak na swój wzrost 169 cm, to wiem bo wile osób mówi mi że jestem kawał byka:) A chyba jakieś podstawy są??

Zależy kiedy te słodycze, po treningu możesz wciąć jakiegoś batona, czy lody, ale jak masz się obżerać słodyczami kiepskiej jakości, z tłuszczami utwardzonymi to lepiej odpuścić takie praktyki, cukrzyca, problemy z zębami, próchnica.

to nie zalezy czy jestes chudy czy gruby moja matka jest"przy masie" a tez ma lekką anemie.to z niedoboru zelaza

[...] mowila ze solarium ani slonce ani nic z tych rzeczy nie jest rozwiazaniem na pryszcze radzik itd. gydz na poczatku ona sa wysuszone i masz ładna buzke przez pare dni yg zalezy ile sie opalasz ,ale ten łój ktory powinien sie wydostac z pod twojej skroy dalej pod nia jest dlatego pewnego dnia moze byc tak ze wsatniesz i bedzies caly [...]

Po cyklu na kreatynie mozesz dalej wcinac gainera i bialko. To takie dodatki do jedzenia wiec nic nie stoi na przeszkodzie. Bialko zalezy od funduszy jakimi dysponujesz i pory w jakich je bedziesz spozywal. Jak masz wiecej kasy to duzo osob poleca Syntraxa jak mniej to pro longatum albo sp80. Gainer tak samo. W gain bolicu masz dodatek kreatyny [...]

słońce do wągrów to wygląda tak. wągier to taki korek w skórnym porze jak zadziała słońce to zalakujesz ujście korka co oznacza ze z otwarego wągra zrobi się wągier zamknięty. wszystko oczywiście zależy od tego jaką ma się cere i stan skóry. słońce nie zawsze tak działa czasem pomaga a toze masz wrażenie ze skóra jest grubsza to mylne wrażenie [...]

Zakres powtórzeń między 6-12 - w teorii. W praktyce 4-15 a nawet 20. Zależy od intensywnośći danego treningu i całego rozkładu makrocyklu. Do tego trzeba brać pod uwagę że każdy ma inne preferencje. Musisz zrobić 4-6 tyg jedną metodą a poźniej 4-6 tyg drugą. Sam ocenisz na sobie.

do 30 będzie jeszcze na masę - później raczej na wytrzymałość. Rzeźba zależy od diety. Zwiększyć możesz na wszystko - ale nie zalecam od razu wskakiwania z 8 na 20. Zwiększ na początek do około 12.

Musisz zobaczyć jaki zakres najlepiej ci pasuje. To w dużej mierze zależy od proporcji pomiędzy czerwonymi i białymi włóknami.

Zależy jak to wygląda

zależy jak będziesz zalany zapytasz w grudniu dasz zdjęcie

[...] zareguje na takie ilosci.Sa rozne teorie, niektorzy twierdza ze wieksza ilosc bialka utrudnia zdobywanie masy(zbyt duza ilosc napewno utrudnia np. 4g / kg mc), ale duzo zalezy tez od organizmu danej osoby :) Co do odzywki bialko0wej przed snem, to moze byc z mlekiem.Cieple mleko dodatkowo ulatwia zasypianie, a laktozy wcale nie bedzie tak [...]

[...] 20/30 min białko / po 45/60 min posiłek potreningowy ! / "chleb raczej powinien byc razowy ale czasem przy sniadaniu bialy tez chyba moge 100g to ok. 4 kromek ? " zalezy jak duża jest ta kromka ale 1 kromka to ok 30/40g "dobrym pomyslem byloby jakbym zakupil oliwe z oliwek i dodawal po lyzce do 2-3 posilkow?" - b.dobry [...]

Ale ja chce brac dextro do kazdej porcji kretki. Nie mam skłonności do tycia a nawet jezeli bym troche zarósł tłuszczem to tez mi to nie przeszkadza a zalezy mi na dobrym transporcie kretki. A wiec odradzacie mi branie kretki przed treningiem? A co do carbo to tez chce brac przed treningiem aby mieć jeszcze więcej zapasów energii na trening.