zalezy

nie mówione że musisz o te 2,5kg możesz mniej możesz więcej to zależy od Ciebie. jak dodajesz do serii docelowej to ciężar w seriach rozgrzewkowych tez się zwiększa ale te np:2,5kg dodajesz do ciężaru docelowego i wtedy na nowo liczysz ile powinno być w seriach rozgrzewkowych

Bauzeer zależy jak tam stoisz siłowo, ale jeśli nie jest źle to ja bym się od razu na twoim miejscu łapał za skróconą wersje.

[...] jest do niczego potrzebne. Tak tylko z ciekawosci sprawdzalem co mi tam wyjdzie. Jedrumass Glownie chodzi mi o mase, ale wiadomo siła idzie tez razem z masa. Na sile tez mi zalezy dlatego ja napisalem w tytule tematu. 6-8 powtorzen ok, ale czemu 4-5 serii? Chodzi Ci tutaj o 4-5 serii na jedno cwiczenie czy na partie? Napisales :"wiecej seri [...]

No i właśnie dobrze, że piszesz swoje uwagi. I ja nie mam Ci tego za złe, więc nie muszę Ci niczego wybaczać. Wszystko zależy od odległości w jakiej zostały zrobione fotki. Dlatego Ci się mogą niektóre rzeczy wydawać mniejsze. Nogi mam chude, wiem. Zdjęcie "przed" było robione z bliska, a "po" z daleka. kandter Dzięki

chciałem sie odnieść do wypowiedzi kolegi JeżOR_87: insulinę się wstrzykuje podskórnie lub domięśniowo, a nie dożylnie. cukrzyca nie wynika raczej z niewłaściwej diety, a już z pewnością nie z nadmiaru węglowodanów w diecie. co do 2000 kcal - zależy od masy ciała, metabolizmu i aktywności danej osoby, ale zwiększanie masy mięśniowej przy takiej [...]

Ogólnie takie połączenia są ok - nic do tego nie mam. Na redukcji super sprawa. Jak komuś zależy na krótkich i zwięzłych treningach - też. Może nadnerczy nie przeciąża (nie wiem nie znam takich badań) - ale już układ nerwowy jak najbardziej. Poza tym zawsze w ćwiczeniu wykonywanym jako drugie się zwiększa ryzyko że zmęczenie spowoduje jakieś [...]

Keb a myślałaś o rotacji? Ja teraz miałam rotacje, wcześniej zawsze te same kcal w dt i dnt, więc mam porównanie i o wiele bardziej pasuja mi zróżnicowane dni pod względem kcal. Raz, że redukcja na znacznie wyższych kcal w porównaniu do stałego rozkładu. Dwa, można naprawdę pojeść w dni wyższe, więcej jedzenia to więcej składników odżywczych a to [...]

jasne:-) wiesz co, podobała mi sie rotacja przypadkowa, 3 dni na 3 dni, w których ilosc kcal nie zalezy od DT czy DNT, a jest przypadkowa. no ale na razie nic nie bede kombinować :-P czwartek:DNT ale poszłam sobie na lyzwy. nie chciało mi sie przez pogode, ale jakos sie dotoczyłam i nawet nabrałam ochoty na hopsankę, ale z rozsądku skończyłam po [...]

a u mnie zależy jak jest ustawiony ekspres. jak mówię, najbardziej podoba mi się w tym pianka, bo tak szczerze lubię też kawę bez mleka. tylko ta pianka "zapycha" i oszukuję głód, który mi towarzyszy cały czas, niewazne,ile jem :-P

to zalezy ile tego wychodzi na cały dzień i jaki % masz tłuszczy z nich olej kokosowy/wiórki nie powinny być głównym źródłem tłuszczów raczej

Kaka, no bo to zależy. ja musze mieć posiłki duże objętościowo: co z tego, ze mam ponad 2000 kcal, jak cały posiłek miesci mi się na małym talerzyku i dalej jest pełno miejsca, bo mięso nie jest zbyt objętościowe. o olejach to już nawet nie wspomnę:-P Miss, no bo tak na początku chciałam, ale mateusz długo mi plan rozpisywał i już nie chciałam [...]

ja już w sumie bardziej z wygody używam na wszystich ciągów. tak jest mi po prostu łatwiej i bardziej komfortowo i jak już pisałam, nie zależy mi na żelaznym chwycie %-)

Keb ja nie mogę odtworzyć filmiku :-( Otwiera się ale zaraz po sekundzie zatrzymuje Co do łyżew to skórzane też się łamią. To normalny proces zużywania i dopasowywania do stopy. Zależy oczywiście od intensywności treningu jak szybko to nastąpi. Moje zazwyczaj po miesiącu były złamane (a cały sezon w jednych jeździłam).

wiesz Anchy, wszystko zalezy. dobrze dobrana suplementacja bardzo pomaga: wiele zaburzeń metabolicznych wynika z braku mikrelementów lub ich słabego wchłaniania (to raczej mój przypadek ), a w dzisiejszych czasach ciężko o pokrycie całego zapotrzebowania pożywieniem :-)

no i znowu wyszła mi drobna przerwa %-). niby mam mniej na głowie, ale tak jakoś mi czas umykał co do diety, no staram się już przykładać, zeby wyszło to wyliczon 2200 kcal i jeść więcej węgli. coraz lepiej mi idzie, nawet jem je na śniadanie, najczęsciej w formie owoców. na wagę już nie powinnam więcej wchodzić, bo się niebezpiecznie zbliża do 7, [...]

SOBOTA: DT 1. OHP 4x10 jn. (no w zasadzie 20kg to troche wstyd...) 20kg 2. bradford press 4x15-20 (lub 7-10, zależy jak kto liczy) ? ? 3. wyciskanie na wyciągu leżąc 4x15 ok 4. wznosy bokiem leżąc 4x12 2kg/2,5kg//2kg (ale 15 powtorzen i 3 serie,bo mi sie popieprzyło) 2kg 5. odwrotne rozpiętki 4x15 ok a...zapomniałam, wiedziałam, że czegoś [...]

niedoczas mi sie włączył, stąd lekki poślizg tak, wiec, uzupelniam: sroda: DNT, rolki troszke mi sie nie chciało, al coś tam pojeździlam. byłam też u fizjo, troszkę mnie pomasowała i otejpowała, ale zdjęłam tasmy, bo jednak moja skóra ich nie polubiła i zaczęły mnie swędzieć. no ale, trzeba będzie popracować dużo nad czwórkami, napinaczem powięzi [...]

Partie do poprawy hmmm najbardziej uda, ramiona i brzuch :P Podejrzewam że jak większość kobiet :P Ale tak w sumie to zależy mi na całościowym efekcie

Potrójny lekkoatletyczny mistrz świata (100 m, 200 m i sztafeta 4x100 m) z Pekinu Usain Bolt zapowiedział, że nie wystartuje już w żadnych zawodach w 2015 roku. - Zamierzam teraz się zrelaksować, a do treningów wrócę w październiku - poinformował Jamajczyk. Sześciokrotnemu złotemu medaliście olimpijskiemu zależy na obronie tytułów wywalczonych w [...]

1.Poltlusty na poczatek, w Polsce wszyscy jedza Patnice zdaje sie... 2.Wyszukiwarka:posilki oszukane 3.Lekki minus, a szczegolnie tniemy WW 4.Nie dopuszczamy takiej sytuacji, bo nadmiar odlozy sie w tluszcz(reakcja obronna organizmu). 5.Moze byc 6.Produkty tam podane sa przed obrobka i na sucho. Czyli np 100g suchego ryzu, a nie ugotowanego. 7.OK [...]