Kebula w remoncie part 2

100 może nie, bo to prowadzi do myslenia zero-jedynkowego, a takie mi szkodzi . powiedzmy 80 % jest idealne. i na tym zakończmy mądrosci życiowe

E tam zaraz mądrości życiowe. To po prostu sugestie - z którymi możesz zrobić co tylko zechcesz, włącznie z puszczeniem mimo uszu. Ale ok - koniec z mojej strony.

Zrobisz jak uważasz i jak Ci wygodniej. Tak jak napisałam u Miss, uważam że lepiej już zejść w dnt do 1800kcal a w dt zostawić 2000kcal niż obciąć w każdy dzień do 1800kcal. A najlepiej póki co nie wprowadzać żadnych cięć Konsekwencja i cierpliwość najważniejsze

jasne wiesz co, podobała mi sie rotacja przypadkowa, 3 dni na 3 dni, w których ilosc kcal nie zalezy od DT czy DNT, a jest przypadkowa. no ale na razie nic nie bede kombinować


czwartek:DNT
ale poszłam sobie na lyzwy. nie chciało mi sie przez pogode, ale jakos sie dotoczyłam i nawet nabrałam ochoty na hopsankę, ale z rozsądku skończyłam po 1,5 godziny. dalej mam nogi jak z betonu po tej przerwie regeneracyjnej

korytko:
jaja, wiórki
boczek, kurczak, cebula, fasolka szparagowa, kasza jaglana
jw
boczek, kurczak, cebula, kasza gryczana
maka ryzowa, jajo, marchew, truskawki

ppiątek: DT
szybko, sprawnie, ale bolesnie

1a. ohp 4x6-8
22,5kg+5 seria rampy z 25 kg (6 powtórzen)
1b. KB sumo squat 4x12-15
zamieniłam dzis na goblet squat z racji oszczędnosci czasu i..to był strzał w dziesiątkę. wystarczyło zmniejszyć ciezar przez pół, założyć minibande na kolana i dopilnować rotacji zewnętrznej, a poczułam gdzie trzeba xD
2a. pompeczka 4xmax
12/11/10/10
ale tylko dlatego że już mi sie nie chciało
2b. pull through 4x12-15
źle mi sie robiło. linka mi się strasznie wrzynała w łapy, bo nie było klasycznego warkocza
3a. bb row 3x12-15

25kg, leciutka, bo wszystkie były zakoszone, ale w sumie na dobre mi to wyszło, bo sie przynajmniej skupiłam na tempie
3b. odwodzenie z gumą 3x12-15 na nózie
auu
4. reverse hip extensions 3x20
z piłką

Żarcie:
1. Jaja, orzeszki ziemne
2. Kasza gryczana, kurczak, orzeszki, pieczarki cukinia
3. Jw
TRENING (grejpfrut)
4. Kurczak, orzeszki, ryz brazowy, pomidorek
5. Pomidorek
6. (domowa wyżerka) kasza gryczana, kurczaczek, ser żółty, troche smietany, tłusciutki boczek, duuuużo kapuchy kiszonej

generalnie to w ten weekend licze na oko (a oko mam ciężkie), bo jestem w domu, a tu nie mam wagi.

suplementacja:
- b-complex
-magnez
-rózeniec górski
-wit.c (jak mi się przypomni)
-maca
- zioła podnoszące poziom estrogenu (czystek, lukrecja, krwawnik, pokrzywa itp)
-kelp

kebula

(...)
-różeniec górski (pomylił mi się z ashwagandhą, której n ie biorę i nie będę brać, gdyż mi nie służy)

W jaki sposób ashwagandha Ci nie służy?

A w ogóle to fajnie, że prowadzisz wypiski. Podoba mi się w Twoim dzienniku podejmowanie tematów zdrowotnych - jako że jesteś świadoma, można się dowiedzieć ciekawych rzeczy.
Trzymam kciuki za dobre dla Ciebie metody postępowania

mialam mega zaparcia i podbijała mi prolaktyne
na pewno się staram robic wypiski. wiesz, jak się nie jest do końca zdrowym, a tableteczki nie pomagaja to trzeba kombinować z dietą, suplami i...stylem życia

O proszę, ciekawe skutki.
Wiem, wiem, niestety bardzo dobrze wiem, że trzeba szukać bardziej. Także tym bardziej powodzenia i podglądam, bo w sumie jedziemy na podobnym wózku

no tak, Ty hiper ja hipo xD, zdecydowałam się na współprace z jednym dietoterapeutą i wydaje kokosy na badania. wlasnie "podziwiam" moj profi lipidowy i morfo

Oj nie zauważyłam a wrocilas, witaj z powrotem:)

kebula

no tak, Ty hiper ja hipo xD, zdecydowałam się na współprace z jednym dietoterapeutą i wydaje kokosy na badania. wlasnie "podziwiam" moj profi lipidowy i morfo

No ale hipoglikemię też chyba mam
O proszę; pw