zalezy

na wakacjach gry robilem 110x5 to 120x4, 130x2 a gdybym zaczal teraz 3x3 od 110kg i dokladal 2,5kg to by był dobry pomysł czy lepiej jeszcze nizszy ciezar? a cwiczenia typu wyciskanie hantli na skosie, na barki, podciaganie, uginanie ramion itp robic lepiej z zapasem czy do upadku miesniowego? jesli najbardziej zalezy na rozroscie miesni?

Dzisiaj mógłbyś zjechać ostro z ciężarem w siadach. Ogólnie zdecyduj się na priorytet treningowy: jeśli zależy Ci na sile/masie, to daruj sobie tabatę(kompleksy sztangowe mniej katują nogi). Jeśli chcesz schudnąć albo chcesz wypracować wytrzymałość/wydolność, to zmniejsz intensywność/objętość przysiadów.

Im grubszy drążek/sztanga, tym większe obciążenie przedramion. W sumie zależy jaki to jest gainer.. Jeżeli tam są cukry proste i szybkie białko, to po. Jeżeli "długowchłanialne" (cudzysłów), to możesz dać przed. Spróbuj robić sobie rzuty- wrzucasz wszystko do garnka bez cacka się. Ewentualnie naucz się robić na różne sposoby. Ja na przykład jajka [...]

WAŻNE do oceny podciganie na drążku nachwytem. Staram się zaczynac ruch od 'antyszrugsu' i ciągnąc plecami ale nie wiem czy mi to wychodzi, oceńcie bo zależy mi na tym cwiczeniu i chce djsc do jak największej liczby powtórzeń w nim http://www.youtube.com/watch?v=BmK449zyS0k po pierwszym nagraniu zauważyłem ze sie za bardzo bujam i pomagam nogami [...]

http://www.youtube.com/watch?v=XUxJcRceNzo&feature=related siłowe http://www.youtube.com/watch?v=boLl8rGhJvE i techniczne vix Ty podciągasz się tak pomiędzy:) zależy Ci na ilości więc radziłbym robić techniczne. Robisz tak że ruszasz nogami ale nie jest to ruch dynamiczny a taki pomógłby Ci iść w górę:) spróbuj tak dynamicznie jak na drugim [...]

gdy nie dokładasz powtórzeń a tylko ciężar to pewnie tak bedzie, ja w moim przypadku starałem się dokładać powtórzeń a gdy przekroczyłem pewną łączną ich liczbę (nie pamiętam już ile) to dokładałem ciężaru, czyli wszystko zależy od tego jak tego obciążenia się dokłada:) ale nie róbmy vixowi spamu:)

Ułożyłem nowy plan treningu siłowego oraz cały plan tygodnia na nadchodzący wolny czas. Plan tygodnia Pn bieg 1km/basen Wt siłownia A Śr interwały/basen Czw siłownia B Pt interwały/basen So trening podciągania + bieg stałe tempo >40min Nd siłownia C na basen będę jeździł w miarę możliwości (15km mam) i w zależności od różnych czynników będę robił [...]

Pytałeś o stawianie stóp przy bieganiu, jeśli nie masz płaskostopia (a domyślam się że nie masz bo do woja idziesz) to stopę powinno stawiać się na śródstopiu. Ale już z tym nie kombinuj, jak Ci idzie bieganie to biegaj jak biegasz bo jeśli tak nie biegałeś to musiałbyś trochę czasu poświęcić na naukę a na to już nie masz czasu. A co do planu... [...]

Spokojnie :D wszystko w swoim czasie :-P Cokta No właśnie mi troche brakuje typowego treningu siłowego i myśle że kondycja jest już na w miare przsyzwoitym poziomie więc po spranościówkach wróce do czegoś bardziej podobnego do normalnego treningu siłowego a kondycje będę starał się co najmniej utrzymac na takim poziomie co teraz Dobra jak tak was [...]

spóźnione gratulacje };-) ja Ci zdecydowanie polecam P&P 4x week ,jest to świetna "przejściówka" między fbw a splitem . osobiście uważam ,że jak do tej pory najlepszy progress sylwetkowy miałem na tym planie . siła też niczego sobie szła . a co do apetytu to w sumie nigdy nie jadłem teraz co tyle- na klasycznym splicie ,ale powiem szczerze ,że [...]

kupa hajsu, to zalezy do czego przyrownujesz ale moim zdaniem przyrosty po takim cyklu sa warte wiecje niz te siano.

a może jakiś stak dorzucić zależy mi na czystej masie

To czy bedziesz robil czysta mase zalezy od diety:) A z kreatyna zrob tak jak pisalem efekt ten sam a w kieszeni wiecej ci zostanie. pzdr

Wszystko zależy tak na prawdę od efektów. Jeśli będę zadowolony to w styczniu wejdę na masę. Jak nie wytnę się odpowiednio to jadę dalej z redukcją :-). Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-11-10 17:11:17

Zalezy w jaki poziom tłuszczu celujesz.

Mam te same założenia, właśnie zależy mi na tym brzuchu. Niestety jeszcze daleka droga :-)

%-) to też zależy od człowieka,ja np nie pije przed treningówek bo mnie nie kopią ;x zastanawiam sie nad czymś z 1,3 ;] No ale jak na 1 raz ten spalacz za mocny,znowu te "sklepowe" nie są zbyt dobre choć scroch podobno dobry

do kąta prostego jest dobrze wszystko poniżej jest jeszcze lepiej jeśli technika nie kuleje i nasz organizm nam na to pozwala 'Głębokość siadu zazwyczaj prowadzona jest jedynie do uzyskania położenia równoległego między udami a podłożem. Oczywiście również i ta wersja przysiadów na swoich zwolenników jak i przeciwników ( podstawowym zarzutem jest [...]

Podbijam .. Zależy mi na odpowiedzi

Shield Wszystko zależy. Nie generalizował bym. Poz P.S Tak jak w jakimś filmie (nie pamiętam tytułu) -"Wszystkie kobiety to suki" -"...ale oprócz naszych matek" -"no oprócz naszych matek" -"i sióstr" -"i sióstr też" -"i ciotek" -"tak tak i ciotek" itd.itp Poz [...]