zalezy

[...] szklanki) Jajo kurze (białko)całe jaja warzywa Jogurt naturalny 3% (pół szklanki) Białko - ok. 20 g Węglowodany - 40 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 320 kcal 13:00 - 14:00 III zalezy o ktorej skończe lekcje 150g ryżu t 1g b 10g ww 118g 200g pierś z kurczaka t 2,6g b 43g 3 łyżki oliwy z oliwek warzywa 16:00 IV przed treningiem kasza mieso warzywa [...]

Same zielonki nic nie dadzą :) Pomogą w regeneracji i oczyszczeniu organizmu ale to tylko dodatek to jaka masa przyjdzie to zależy od diety.

[...] paradoxalna ale jest praktyczna bazowana na LATACH odswiadczen powiazanych z mixem teori. I co najwazniejsze jest to praktykowanie w dzien w dzien od mojej rodziny(Yoga, organiczne jedzenie, nie branie lekow, nie szczepienie, itp. itd) Tak moze ktos mnie uwazac za swira ale to jest moj CHOICE zyciowy wiec jaki jest twoj CHoice ...zalezy od Ciebie

[...] organiczne jedzenie, nie branie lekow, nie szczepienie, itp. itd) Tak moze ktos mnie uwazac za swira ale to jest moj CHOICE zyciowy wiec jaki jest twoj CHoice ...zalezy od Ciebie a za to Cie cenię. Masz swoją drogę kompletnie inną niż wszystkie znane drogi wszystkie polecane przez wiekszosc guru Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Nie nie, to nie będzie tak, że dieta przez 2 miesiące, a później jem co popadnie. Codziennie staram sie dobrze odżywiać, ale podczas cyklu bede szczególnie dbał o dietę. Nie zależy mi na super kulturystycznej budowie, po prostu chciałbym przytyć tak mniej więcej do 72 kg. Po zeszłorocznym cyklu wiem, że jest możliwe przytycie i później [...]

ja jem wymieszany z oliwą 100g sera/10g oliwy. Z tym, że sporo zależy od samego twarogu, bo testowałem kilkanaście firm i większość była bardzo kiepska w smaku. Ten dżem to taki średni pomysł. Ostatecznie niesłodzony może być.

Wiele zależy od tego jaką dyscyplinę sportu uprawiasz i co jest Twoim celem.

zgadzam się z waszymi wypowiedziami. Bardziej chodzi mi o to konkretniej żeby zrozumieć ten proces. Dlaczego jak ktos zje owoce na śniadanie to one uzupelnią glikogen wątrobowy i wszystko okej, a na wieczor juz nie mozna bo pojdą w tłuszcz zapasowy Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-01-29 18:05:36 Wszystko zależy od bilansu, ogólnie trudno [...]

znaczy po prostu na dzienniku sobie rozłożysz posiłki Jeśli chodzi o rozkład nie ma większego znaczenia, ważne by kcal się zgadzały. Tylko białko bym trzymał min. 20 g białka na posiłek Reszta to juz zależy, aż takiego znaczenia nie ma Węglowodany można dać potreningowo np.

zalezy od diety, treningu nie mozna powiedzieć, który cykl da więcej oba oparte są o monohydrat

To zależy. Jeśli wada ma charakter kosmetyczny to należy się do niej przyzwyczaić. Jeśli powoduje przeciążanie i ból to należy ją skorygować, ale raczej zabiegiem chirurgicznym.

bcaa jak najbardziej przy wspinaczce,sam próbowałem i jest ok tylko tak jak pisał bic w duzych ilościach.ja rozkładam na 2-3h wysiłku areobowego własnie 2-3 porcje zalecane przez producenta.wtedy efekt jest naprawde odczuwalny,moze ne siłowy ale ytrzymałościowy napewno,a chyba zalezy i nha tym zeby posiedzieć na skałkach dłuzej i bardziej wydajnie

no to dieta to mniej wiecej tak: 6.00 lub 7.00 (zalezy jak do sql ide)- Jogurt (wiem cienko zastapie to platki owsiane + mleko) 10.00 ( w szkole)- 2-3 kanapki - chleb pelnoziarnisty, szynka z indyka + pomidor 14.30 - obiad (to co mama da ) 17.00 Trening zaraz po treningu sok lub wafle ryżowe 19.00 ryż + pierś z kurczaka no i potem jestem juz [...]

Zalezy tez ile tego tam dales zeby nie bylo za malo bialka. Daj jeszcze troche orzechow i pestek z dyni lub oliwy w jakas buteleczke.

mam jeszcze takie pytanie bo niedawno przeczytalem cos takiego "Wazne zeby dostarczy bialko + weglowodany. Zalezy tez w jakim czasie od treningu mozesz zjesc ten posilek. Jezeli nie musisz wracac z silowni autobusami to wypic jakies wpc + lub banan lub carbo w odpowiedniej proporcji a jezeli masz mozliwosc odrazu zjesc posilek bo masz [...]

10-15 zależy jaka łycha ale tak około trzeba liczyć

zalezy co kto uznaje za regularne

Odświeżam. Zaznaczam, że nie tylko zależy mi na odpowiedziach _Knife_. Zaznaczam, że szczególnie od niego dlatego że ma ogromną wiedzę. Kiedyś już czytałem stamtąd parę tematów, ale odpowiedzi na moje pytania w nich nie znalazłem.

zależy mi na jak najbardziej czystej masie. Jestem Endo, więc naprawdę dużo mi nie trzeba.

czy ten moj krok w strone anabolikow jest sluszny ? – Absolutnie nie. Musisz zrozumieć, że anaboliki powinny być jak wisienka na torcie. Powinieneś mieć dobrze rozpisany i realizowany trening, zapiętą na ostatni guzki dietę wspomaganą suplementami. Po paroletnim treningu z uwzględniem tych aspektów, kiedy człowiek dochodzi do granic [...]