zalezy

To czy, na co i ile możesz sobie pozwolić zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. To Ty decydujesz o tym, jak bardzo zależy Tobie np. na efektach kształtowania sylwetki i jakich poświęceń ku temu jesteś w stanie dokonać. Pamiętaj jednak, że ważne są postawy. Będzie to ogół Twojej diety, ilości kalorii, składników odżywczych i ich źródeł, a nie to czy [...]

1,5g - 2g B 1,3-1,8 T zależy jak mam ochotę Węglami uzupełniam kcal

tak smażenie na samym koncu!! zalezy na czym jeszcze smażysz??

1. A jaki masz priorytet? Bo jeśli budowanie mięśni, to stawiasz na budowanie mięśni i trening, który pozwala ci kontrolować i dociskać ciężar. Jeśli zależy ci na wytrzymałości, idziesz na wytrzymałościówkę. Wybierasz cel, do celu dobierasz metodę. Jak dla mnie przy próbie zbudowania mięsa wybieranie treningów zorganizowanych jest pomyłką. No ale [...]

1. A jaki masz priorytet? Bo jeśli budowanie mięśni, to stawiasz na budowanie mięśni i trening, który pozwala ci kontrolować i dociskać ciężar. Jeśli zależy ci na wytrzymałości, idziesz na wytrzymałościówkę. Wybierasz cel, do celu dobierasz metodę. Jak dla mnie przy próbie zbudowania mięsa wybieranie treningów zorganizowanych jest pomyłką. No ale [...]

Widzisz, jeśli masz w miarę OK zdrowie, np nie przechodziłeś ciężkich chorób, nie masz 30 kg nadwagi ani nic takiego, to ten półmaraton na wakacje możesz spokojnie przebiec w 1:30'. Ale pod warunkiem, że będziesz chciał zrobić odpowiedni trening, pracę nad każdym elementem biegu, siłą, szybkością, wytrzymałością. Może i się czepiam, ale troszkę [...]

DAWID.K-hejka z tymi pulsometrami to jest różnie,zależy od modelu,ceny,itd.na pewno im więcej danych wpisujesz tym będzie dokładniejszy odczyt.np. ja do mojego S610i wpisuję:wagę,wzrost,datę urodzenia,płeć,rodzaj aktywności(4do wyboru),HR-max.,VO2-max. na podstawie tych danych są wyliczane kalorie podczas wysiłku.oczywiście można korzystać z [...]

[...] cierpiałeś na braki cynku , magnezu , skoro rezultaty miałeś tak szybko , jeżeli cchesz przyjmować zma dłuższy czas raczej zejdz do 2 kaps dziennie a czy ci siła pojdzie to zalezy od regenracji przedewszytskim , z tego względy , że minerały zawarte w preparatach ZMA regereują nerwy a te wiadomo jak działają ładnie opisane więc łap soga

nie, ciężar zalezy...od maszyny, tym się absolutnie nie sugeruj

[...] ze mnie leci.. cos musi byc nie tak, jak widze ze ktos wcina np. 150g chleba razowego.. to to by mnie zabilo, przeciez sznytka ma kolo 30g, a to jest 5 sznytek, ja jedna sznytke zjem i jestem najedzony przez nastepne 4-5 godzin - z kolei moj partner treningowy do drugiego sniadania spozywa caly bochenek - ludzie, POMOCY, od czego to zalezy ?!

Kurde, nie widzę opcji edytowania postów :/ Racja, że przeszkadza mi to udo i brzuch. U góry tłuszcz mi nie przeszkadza. Chcę tylko dodać, ze nie zależy mi na dużej masie, lecz straceniu tłuszczu. Jak przedję na diete dodatnią i zacznę masować to nie rozwiąże to mojego problemu z tłuszczem :/ A żeby mięc co redukowac to musiałbym pomasować ładny [...]

Jak nie masz dostępu do siłownie i nie zależy Ci na muskulaturze, a jednocześnie chcesz przytyć i przy tym wyglądać jak panowie na zdjęciach a prowadzisz siedzący tryb życia to moim zdaniem: 1 Basen 2 - 3 razy w tygodniu 2 Drążek w domu 3 Brzuch w domu 4 Hantle w domu 5 pompki w domu rozplanuj sobie to jakoś rozsądnie ja bym zrobił tak: pon: [...]

A orzechy arachidowe zaliczamy do orzechów czy strączków? Mleko kokosowe bez dodatków jest ok? Data musi być na kartce czy wystarczy po prostu przy wrzuceniu zdjęcia podpisać je stosownie? Aż tak nie będziemy sie rozdrabniać, orzechy to orzechy (ziemne i nerkowce zaliczane sa do roślin strączkowych), tak samo jak Amerykanie nie uznają zwykłych [...]

[...] (...)" * biceps pracuje przy cwiczeniu pleców takze ostrożnie (by nie przetrenowac), chyba ze są priorytetem to uginanie moze byc. czy sie zakatujesz czy nie zalezy od Twojego rozsadku i doswiadczenia, polegaj na sobie bo najlepiej znasz swoj organizm. "Triceps: (...)" * komentarze j/w , mam pytanie po co chcesz stosowac [...]

no wlasnie, znowu nie doczytalem poprawionego... wszystko zalezy jak robiles do tej pory... ogolnei mozna sie posluzyc zasada ze ilosc serii nie powinna przekraczac tylu ile robiles normalnie w tygodniu np. na splicie... ogolnie ok, klatka ok barki - wyrzucilbym unoszenia na boki w opadzie - a dorzucilbym bardziej 'zlozone' np unoszenie szt wzdluz [...]

Nie ma powodu do obaw wachania dobowe sa wlasnie w granicach 2 kg!zalezy to w durzej mierze od diety moze wypadly ci jakies posilki z weglami i zeszla woda!mniej uzupelniales plyny lub miales ciezszy dzien i akurat ujemny bilans kcal!jezeli wymiary ida w gore a waga spada tez dobrze nie swiadczy to o duzej retencji wody po tych produktach lub tez [...]

Było przesunięcie o jeden dzień w tym tygodniu - wczoraj nie mogłem zrobic treningu. Drugie piąteczki właśnie zamknięte: Klata wyciskanie sztangi na skośnej ławce 2 serie 80kg wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 2 serie 31kg Barki wyciskanie sztangi zza karku 2 serie 60kg wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 60kg Plecy wiosłowanie półsztangą [...]

To zależy czy masz pod ręką instruktora?

Zależy jak się czujesz? No i ile czasu trwałą choroba i jak silnie przebiegałą.

DaGregi Hmm, nigdzie nie ma ćwiczeń na tył barków mimo iż w 'SUGEROWANYM PODZIALE GRUP' jest w dniu B. TO ZALEŻY CZY BĘDZIESZ CZUŁ TAKĄ POTRZEBĘ GDYŻ TE PARTIE MOCNO PRACUJĄ PRZY RUCHACH PRZYCIĄGAJĄCYCH KTÓRE WSYKONUJEMY W TRENINGU GRZBIETU. Czy mamy sami dorzucić jakieś ćwiczenie na tą grupę ? Np. 'Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia' ? [...]