gkabulski/ blog/ masa do 90kg

Jest jak narazie dobrze,ale może być lepiej,zapewne będzie,wycisk na płaskiej dobry tez chce tyle wyciskać, jak uda mi sie do marca 2009 to będzie dobrzePozdrawiam i będę śledził twoje postępy

no nie dam sie

Dzień 19 - Nietreningowy [19.08.2008]

Wstałem o 10. Pojechałem po dysk twardy koło południa. Teraz mam 320gb + 40gb. Potem posiedziałem trochę i poprzenosiłem dane na nowy dysk. W trakcie przyjechał kolega i pojechaliśy na pogorzelisko i na lotnisko zobaczyć jak awionetki startują. Fajna rozrywka. Zrobiłem rowerem z 10km.
Dieta xD:
10:30. 4 jajka + 2 kajzerki
12:15. Parówka + 2 kromki chleba
13:30. 500ml zupy ogórkowej
15:00. 500ml zupy ogórkowej
17:00. Kanapka z jakąś wędliną
20:40. 300g cyca + 100g ryżu.
Przez cały dzień trochę jabłek i gruszek.




Jak widać dieta leży.

siema

dieta totalnie lezy

mało białka i zdrowych tłuszczy

Dzień 18 - Nietreningowy [18.08.2008]

Wstałem o 8. Obejrzałem kilka filmów, byłem u kolegi, trochę w pokera pograliśmy. Ogólnie dzień taki średnio ciekawy. Nie ma co opowiadać.
Dieta xD:
9:20. 80g owsianych + 400ml mleka + 7 kanapek z jakąś wędliną.
14:20. 9 kanapek z wędliną
17:00. 300g cyca + 100g ryżu
19:20. 2 kromki chleba + kilka plasterków żywieckiej
20:40. 300-350g cyca + 100g ryżu
21:00. 500ml zupy ogórkowej
Kilka gruszek.

TRENING
1. Podciąganie na drążku nachwytem 6/5
2. Podciąganie na drążku podchwytem 6/5
3. Wiosłowanie sztangą 35kgx12/12
4. Wiosłowanie hantlem 12/12x17kg
5. Dzień dobry 20kgx10/15/15
6. Wyciskanie sztangi na barki 3x59kg/1x65kg <== REKORD!
7. Uginanie przedramion z hantlami z supinacją siedząc 10/8/8/8x15kg
8. Uginanie przedramion z hantlami w młotkowym 8x15kg


Ad. 1. b. ciężko
Ad. 2. j/w
Ad. 3. Nie robiłem tego baaardzo długo. Poczułem ładnie plecy.
Ad. 4. Tu technika na pierwszym miejscu. Dobrze czułem plecy.
Ad. 5. Tego cwiczenia nie będę robił dużymi ciężarami. Tutaj ogromny zapas.
Ad. 6. Jakoś tak mnie naszło, leżała sztanga to wziąłem. 65kg to nowy rekord.
Ad. 7. Jak widać liczba powtórzeń mniejsza na rzecz kilogramów. Technika odpowiednia.
Ad. 8. Jakoś mi się nie chciało i tylko 1 seria. Dość zmęczony byłem.



Zak widać dieta dziś także leży. Jutro się przyłożę jak pojadę do sklepu. Nie mam żadnego sera, płatków i jajek, za to zapas cyca pokrojonego w lodówce. Najlepiej to mam w hotelu. Nie muszę robić jedzenia tylko biorę i jem mięsko.

wyniki siłowe ok. gratuluje rekordu
przyłóż sie do michy
pozdro

Dziś dzień zaczyna się dobrze. 250g cyca + 100g ryżu. Właśnie się smaży.

nie smaz za czesto paruj,gotuj,piecz

fakt że smażone w smaku jest najlepsze,ale ja tez smażone staram sie ograniczac do 3-4razy w tygodniu

pozdro

A ja zawsze smażę. Jedynie od święta na grillu. A takie smażone złe? Chodzi o tłuszcze?

tak smażenie na samym koncu!!

zalezy na czym jeszcze smażysz??