zalezy

z tym jest tak,ze jak 1 raz sprobojesz i posmakuje to ciezko jest skonczyc,wszystko zalezy kto jakie sobie cele ma i jaka silną wole do siłownii,zawsze cos zostaje jesli odpowiednie czynniki zachowujesz,tylko,ze po odlożeniu nie ma juz tego napiecia miesniowego pompy po czym sądzisz trzeba by cos wrzucic na ruszt.Najpierw zdobądz odpowiednia [...]

jak masz blender to ci powiem jak ja robię, 300ml mleka (możesz zastąpić jakimś jogurtem lub kefirem), do tego wbijam ze 4-5 jajek (też zależy czy redukcja czy masa), 100 gram płatków owsianych i do tego ze 30 gram odżywki białkowej (to dla smaku), wszystko razem blenduje i wstawiam na 1-2 minuty do mikrofalówki. szybki i bardzo energetyczny [...]

[...] (chyba ze wzgledu na to ze jakies lancuchy sa krotsze czy cos w tym stylu;). mi np po nich nic sie nie dzieje. czuje sie bdb:) pytam bo kurde twarog i kefir (generalnie taki koktajl jest tani a bardzo zdrowy) i zalezy mi na tym zeby na sniadanie spozywac wlasnie taki posilek. dodatkowya zaleta tego napoju jest to ze regeneruje on flore bakteryjna

ja za bardzo nie polecam silowni w tym wieku(chyba ze ci na wzroscie nie zalezy).a jezeli juz cwiczyc to ostroznie(bez cwiczec obciazajacych kregoslup).

co z tego, ze jesz dużo jak napisałeś trochę wyżej. to co wypisałeś to są śmieci i nie wartościowe kalorie "lody" "czipsy" (jakkolwiek to się pisze) itp. trzeba jeść dużo i zdrowo poza tym młody jesteś nie wiem czy jest jeszcze sens wprowadzania rygorystycznej diety jak prawdopodobnie nie przetrzymasz jej dłużej niż 6 miesięcy. [...]

Ilość białka jaką masz założoną oraz reszty makroskładników jest lekko mówiąc tragiczna. Suma kalorii z makro nie pokrywa Twojego zapotrzebowania nawet w połowie (zakładając że dobrze wyliczyłeś zapotrzebowanie). Zrób to na spokojnie, nie śpiesz się. Oswajanie z nową wiedzą wymaga trochę czasu i zaangażowania. Przeczytaj dokładnie tematy [...]

[...] okolo 750/week? 2) Działa pozytywnie na ściegna i stawy? Podobno synteza kolagenu lepsza niz przy dece. 3) Jaki aktualnie bold najpewniejszy? Alpha? Z gory dzieki za odp. 1. Moze byc 2-3tyg, moze byc 8-10 tyg roznie ,zalezy jakreagujesz, ale 750 to duzo, nie potrzeba.... 2. Nie, deca tylko maskuje problem a nie naprawia 3. Alpha, wet, scantel

ja? nas mnie nie patrz, zależy od tego jak wracam z pracy, jaki mam apetyt, ile mam pracy etc najchętniej stosuję odpowiednio wczesniej posiłek, a potem..ostatnio energetyki z bcaa, teraz bcaa nie mam wiec same energetyki. zdr

Zależy co potrzebujesz, masz tam mieszanki izolaty i koncentraty-różniące się czasem wchłaniania...

a smakowo elitka/vitafit znacząco się różnią ? Bo mi na smaku też dużo zależy ;p

Zależy jakie ćwiczenia, klp możesz robić tylko jak będziesz mostek podnosił to Cię pewnie zaboli, barki na stojąco kiedy zachowana jest naturalna krzywizna, ramiona tak samo. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonujesz więc nie mogę Ci nic doradzić.

Hejka. Ja doradzam prace nad calym cialem nie tylko nad ramionami i klata. Ale jak zalezy Ci tylko na tych grupach miesniowych to zajrzyj do atlasu cwiczen by Michail tam masz baaardzo duzo cwiczen na barki czy klatke. Gainer dobra rzecz ale najpierw zacznij od diety. Ewentualne "dziury" czyli braki w skladnikach odzywczych w diecie [...]

chociaz zalezy co rozumiesz przez "powazne":) uraz pomeczowy/wypadek,czy street fight?

Ty to powinieneś wiedzieć :D. Czy coś siada , działa.? Zależy od genetyki , budowy ciała.

Jest to spowodowane tym, że chcę wykonać taki trening jako zamiennik np biegania lub rowerka stacjonarnego. Gdy robię faktycznie trening na dużą ilość powtórzeń np podciąganie na drążku lub pompki w staniu na rękach to są one obolałe na następny dzień a wtedy mam znowu trening FBW na siłowni wykorzystujący ciężary. Bardziej zależy mi na obwodach w [...]

Hmm a dwa jajka sadzone z zoltym serem na kolacje to jest lajtowo prawda ? Poza tym moj kumpel ma ponad 185 pali, pije od 13 roku zycia. To chyba zalezy tylko od genow.. No coz na to poradze ze poprostu lubie miec bombe ? ..

Jak trenowałem ciężary no to z tego co pamiętam liczyły sie najbardziej kaptury, prostowniki no i nogi a podrzut czy rwanie to niema raczej różnicy to już zależy od techniki.

ok oto chodzi ze plan na siłe zeby zaczac wypadałoby miec chcoaz ROK systematycznych treningo i prmyslanych.... dlatego conajwyzej polemca mase z lementami siły.. przystap do akcji (zacznij od regeracji i wybierz sobie cykl ) cykl 1 str poierwsza - ogolnorozwoj a cykle masowe , masowo silowe , na innych stroach ( numer cyklu i strony w temacie! ) [...]

[...] takich kozaczków i dlatego moge nie być lubiany ...a znając łódz to dresików jest tam sporo .... ale to inna historia ... co do wpuszczenia na mate to wydaje mi sie ze zalezy od trenera ....jezeli trenował będe pod okiem Ryszarda Ścigalskiego to na mate wchodze po rozgrzewce , pod okiem innego trenera wchodze na mate jak mu juz zayebe ...a [...]

Są różne możliwości np. -zła dieta -monotonia -przetrenowanie (w Twoim wypadku wątpie) Masz w ogóle dietę? Zmień plan treningowy, zaszokuj mięśnie czymś nowym. Dotychczasz robiłeś serie z małą ilością powtórzeń, więc rób ich więcej, zmień długość przerw. Będzie to nowy bodziec dla organizmu. Potrenuj tak ok. 6 tyg. Nastepnie zrób tydzień, dwa [...]