zalezy

Mam proste pytanie. Robię trening FBW i moim głównym celem jest końcowa redukcja (obniżenie bf z 12% do 8%). Zależy mi też na lekkim zwiększeniu siły. Robię po 4 serie każdego ćwiczenia i tutaj chciałem się zapytać o ciężar. Poza serią rozgrzewkową powinienem do każdej kolejnej serii dodawać ciężar, czy zacząć od razu od dużego i robić te 4 serie [...]

Myślę,że dobry dział .. Cześć Wszystkim , liczę na szybkie oraz szczere odpowiedzi . Oczywiście moje dane sa fikcyjne , jedyne co sie zgadza to wiek . Mam 21 lat , nie mieszkam w Polsce ważę 72kg wzrost 178cm . Jestem nie doszlym sportowcem ( pilkarzem ) po wylocie z ojczyzny ( 9msc) swietnego trybu zycia postanowilem w koncu sie przełamać i [...]

Czy gdy ćwiczę systemem Full Body Workout to mam na każdą partię mięśni robić jedno ćwiczenie po 3 serie? Czyli jeden obwód to jedna seria na każdą partię mięśniową i robię od razu po nogach : plecy, klatke, barki, biceps, triceps, brzuch i po jednym obwodzie robię sobie 2 minuty przerwy? I mam tak zrobić 3 obwody? to zależy jaką metodę wybierzesz [...]

Czy gdy ćwiczę systemem Full Body Workout to mam na każdą partię mięśni robić jedno ćwiczenie po 3 serie? Czyli jeden obwód to jedna seria na każdą partię mięśniową i robię od razu po nogach : plecy, klatke, barki, biceps, triceps, brzuch i po jednym obwodzie robię sobie 2 minuty przerwy? I mam tak zrobić 3 obwody? to zależy jaką metodę wybierzesz [...]

pytanie odnośnie treningu nóg, gdzie celem jest masa mięśniowa - trenuję klasycznym splitem 4x w tygodniu. nogi to zdecydowanie moja najsilniejsza strona, trenowałem kolarstwo przez ostatnie 3 lata (musiałem przerwać), stąd lekka dysproporcja mojej sylwetki (w udzie 57cm, w bicepsie 32cm)... dlatego nie zależy mi na szybkim rozwijaniu tej grupy [...]

Witam 1. Mam pytanie odnośnie rozpiętek na ławce poziomej,otóż dość mocno odczuwam barki w tym ćwiczeniu i czasem w trakcie wykonywania rozpiętek czuję jak coś przeskakuje mi w barku. Zapewne to wina techniki,więc jak prawidłowo powinienem prowadzić sztangielki i jaką technikę przyjąć aby pracować w maxymalnym stopniu klatką ?? 2.Na jaką część [...]

Witam 1. Mam pytanie odnośnie rozpiętek na ławce poziomej,otóż dość mocno odczuwam barki w tym ćwiczeniu i czasem w trakcie wykonywania rozpiętek czuję jak coś przeskakuje mi w barku. Zapewne to wina techniki,więc jak prawidłowo powinienem prowadzić sztangielki i jaką technikę przyjąć aby pracować w maxymalnym stopniu klatką ?? 2.Na jaką część [...]

Mam pytanie co do "intensywności" treningu, trenuje cały czas planem wg roniego: Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps Push 2 Przysiady wyciskanie wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki Francuz leżąc za głowe Pull 1 1.Mc 2.Wiosłowanie 3.Żuraw [...]

Za kilka lat... Może j**nie w nas wielka kometa i z planów nic nie wyjdzie planuję zacząć trenować krav magę.Dlaczego akurat KM? jak wygląda typowy trening krav magi, rozgrzewka - techniki - w niektórych szkołach sparingi jakie techniki są najczęściej nauczaneTe które trener uważa za właściwe, a dana organizacja KM wymaga ile jest w km technik [...]

Z Twojej wypowiedzi wynika jakby były tylko dwie techniki defensywne i jeden bliżej nie określony atak. Masz do dyspozycji mnóstwo technik defensywnych i od Twojego refleksu i wyczucia zależy, którą zastosujesz. Przecież nie zawsze da się zejść i zaatakować. W sytuacji, kiedy jesteś np ostro atakowany to nie Ty będziesz dyktował warunki, więc [...]

no rywon zalezy jakie dawki biles juz wczesniej jak biles juz omke co 3 dni to teraz walnij co 2 dni ale tez zalezy od odstepu itd pozdrooo

cell pump stack a kreta to kreta zalezy od stazu ale raczej bral bym cell pump

a to zalezy kto gada bo ruznie gadaja na mnie

jak wszystko się ułoży to dam znać na forum. Na pewno musi mi się to opłacić, więc wszystko zależy od kosztów zakupu. Póki co to taki mój mały biznes plan Jestem z okolic Krakowa.

zapytam jeszce kumpla informatyka moze cos poradzi a jak nie to trzeba zaplacic platnemu tlumaczowi bo zalezy mi na tym

i west cie zlapie kiedys w nocy bo on lubi mlodych/mlode i gada ze mu nie zalezy aby dziura

Właśnie ziom nie . ci co o to pytaja , maja reszte totalnie w dupie . Liczy sie to co nagadlai koledzy , i przeczytali w gazecie . Wiec , lepiej im wyjaśnić na czym ten system polega , jakie sa podstawowe pytania i odpowiedzi . Z tym sie zmniejszy ilość zadawanych śmiesznych pytań To że napiszesz , że ABS lub inny system jest lepszy od a6w [...]

Zależy w jakich ilościach i zależy podczas jakiej diety.

[...] w tygodniu jak podczas pierwszych dwóch tygodni. Przyszłość należy do Ciebie Najbardziej efektywny program jaki kiedykolwiek ułożono jest w twoich rękach. Teraz wszystko zalezy od ciebie. Jeśli z jakiegoś powodu nie jesteś zadowolony z rezultatów po prostu odeślij książkę :), a zwrócimy ci twoje pięniądze bez zadawania żadnych pytań. Jeśli [...]

kanarku, to oczywiscie zalezy od zalozen, to co jest tu podane dotyczy osoby o umiarkowanie aktywnym trybie zycia i jest to w zasadzie modyfikacja znanej "piramidy zywienia".