zalezy

Czyli możemy bez problemu jeść to samo? To dobrze no bo wiadomo gotowanie dwóch różnych dań byłoby uciążliwe :) a jeśli chodzi o tre ning? Czy da się połączyć jakoś nasze aktywności żeby u niej szło w ujędrnianie ciała/redukcję a u mnie raczej w rozwój masy? czy jednak jeśli o to chodzi to raczej powinnismy ćwiczyć osobno? Jak kolega wyżej [...]

Zalezy co jesz Bo wartosci odzywcze moga wchlonac sie szybciej a pokarm moze byc trawiony wolniej , zalezy rowniez ile zjesz , od budowy , pracy zoladka itp oraz od szybkosci jedzenia. Ja spozywam posilek potreningowy jakies 30 minut po silce bo tylko tak moge.Co do nastepnego u mnie to kolacja ktora jem jakies 30 minut przed snem badz ok.22 [...]

Zalezy, jesli robisz testy krwi np co 4 tyg i wszystko gra to mozna bolda ciagnac, taksamo jak inne saa, to zalezy od testow i sideow.

Zalezy dokladnie jaki to twarog. W sklepach mozna tez dostac twarog wiejski, ktory tylko z nazwy jest wiejski. Zalezy z jakiego mleka byl robiony.

Tak naprawdę wszystko zależy od tego jak bardzo nisko z poziomem tłuszczu chcesz zejść. Bo jeżeli zależy ci na tym aby zbić jeszcze załóżmy o 2-3%, to nie widzę tutaj problemu, aby już sobie wrzucić johimbinę w tym momencie. Bo jeżeli wszystko masz dopięte trening dieta kardio wszystko robi z głową to myślę że te 4 tygodnie maksymalnie za inni ci [...]

PiotrekFCB - zależy na czym Tobie zależy jak chcesz zrobić po prostu jakiś cykl kreatynowy to weź chociażby mono jakiejś dobrej firmy. jak chcesz poprawić jakość treningu (czyt. zwiększyć pompę, odczuć pobudzenie itd) to weź NanoVapor'a.Bierzesz go wtedy tylko przed treningiem.

Nie zapominaj o podstawie czyli wyciskanie leżąc, przysiady i martwy ciąg, OHP. Które muszą iść na początek bo są ćwiczeniami priorytetowymi. Podam Ci podobny plan do którego sam używałem gdy wracałem na siłownie po przerwie przez kontuzję pleców Czyli powiedźmy Plan A Siady 3x8 lub 5x5 WL 3x8 lub 5x5 Wiosłowanie jeżeli bardziej siłowo to [...]

a ile trzeba ćwiczyć żeby np. robić 40 pompek na raz a nie 20? i od czego to zależy ? te pytania są coraz lepsze !!! to zależy od regeneracji odżywiania itp . każdy jest inny więc ?????

Champion: wszystko zależy kto jak trenuje. Znam jednego kolesia, który tak się opierd*** na treningach, że mi by było szkoda kasy na to. Styl może być do dupy itd, ale skuteczność zależy od podejścia do treningu, także lepiej nie uogólniać i bluzgać różnych szkół bo nie warto. Wuf: zapisz się na Kravkę albo Paszw Z każdym przeciwnikiem walcz jak [...]

Wlasnie kanarek dobrze mowi - zalezy od celu moze u Ciebie Byq bedzie ok. - bo nie zalezy ci na dodatkowych kg ale i tak kupil bym bialko (lub gainera) ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Dietka: http://www.sfd.pl/Dietka_do_oceny%2Fpoprawy-t718523.html#post1 No po obwodach może nie ma mnie dużo, ale jest fat, który chcę zrzucić ;). Dam foty na potwierdzenie tego :). http://img546.imageshack.us/i/img0050ts.jpg/ http://img69.imageshack.us/i/img0052ui.jpg/ http://img28.imageshack.us/i/img0053do.jpg/ [...]

Poprawiony plan: Poniedziałek: Klata: 1. Wyciskanie hantli skos górny 12,10,10,8 2. Wyciskanie sztangi leżąc 12,10,10,8 3. Rozpiętki 3x10 4. Przenoszenie sztangielki leżąc 3x10 Biceps: 1. Uginanie sztangi prostej 3serie po 12-10pow 2. Uuginanie sztangielek z suplinacją 3serie 12-10pow 3. Młotki hantlami 3serie po 12pow 4. Przedramiona [...]

Nie, na redukcji raz w tygodniu wystarczy. Co do twojego kaloryfera, to wszystko zależy od tego jak masz rozbudowane mięśnie brzucha, jeżeli są słabo rozwinięte to się zawiedziesz, bo jak wiesz albo nie wiesz, to ja Tobie powiem, mięśnie nie rosną podczas redukcji bo musisz utrzymywać dietę na ujemnym bilansie, więc katowanie brzucha 2/3 razy w [...]

Możesz zlapac tłuszcz ale nie musisz , zależy to od Twojego metabolizmu wiec jedynym rozwiązaniem jest spróbować i sprawdzić. No i zależy o jakim czasie przed snem mówisz , 2 godziny wcześniej spokojnie możesz wziąść. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga [...]

[...] się interesowac kulturystyką, więc jestem naprawde "zielony" :) dobrze trafiłem, na dobre forum czytałem dzisiaj mnóstwo wypowiedzi na forum i chyba raczej mi zalezy na wyrzeżbieniu sylwetki, nie zalezy mi na tym zebym był super szeroki w barach itp, tylko na tym zeby miec dobrze zarysowane mięsnie......mam nadzieje, ze dobrze [...]

Wielkie dzieki za odpowiedzi! Szczegolnie Tobie SHADOW_KL! Ciekawy plan! Jesli chodzi o 1 dzien to bardzo mi sie podoba. Zawarles w nim cwiczenia na jakich mi najbardziej zalezy. Tak wiec dzien 1 super! Ale co do 2 mam pytanie. Dlaczego na biceps nie poleciles mi zadnego cwiczenia rozwijajacego szczyt? Zamiast sztangi nachwytem moze lepiej [...]

sniadanie to w szkoel jakies ze 3 buły z serem albo pasztetem zalezy:P obiad to tez raz mieso z ziemniakami raz nalesniki moze zalezy od smaku:P kolacja moze jakis tunczyk z puszki. Wybralem taką opcje poniewaz nie chce byc jakims kulturystą i niezalezy mi na monstrualnej masie tylko lubie cwiczyc i chcialbym widziec czasem jakies tego efekty a [...]

Jaka jest Twoja obecna waga wyjściowa, ile masz wzrostu i jaki typ budowy? Nie podałeś praktycznie nic o sobie, więc ciężko określić, ale obstawiając, że ważysz 60-63kg i typ budowy ektomorficzny przy 5 treningach ciężko to będzie zrobić, ale jest realne, tyle, że "szybko" to pojęcie względne w tym przypadku. Tym bardziej, że masz 17 lat. Siłownia [...]

O HCG nie pisze bo nie bralem ale clenbuterol? masz tabl 0,02? pewnie tak. Wiec to zalezy jak lezy jesli chcesz komus polecic na schudniecie to przy masie ok 87 kg bierze sie 1 tydzien 1 dzien 1, 2 dwie,3-3 4-4 i tak do 7 dnia potem 7 dziennie. dawka dzielona na pół tzn jak masz 5 tabletek to rano na czczo 3 a 2 około 17 40 minut [...]

ja sie niehwale wyciskanie ale mi zalezy i wiem ,że gainer niejest na siłe - za masą idzie siła . napisałem tylko , że chce tylko za rok wziąść i spytałem sie czy dam rade bo niekturzy gadali , że najwyżej 110 . mi bardziej zależy na trujboju siłowym niż na kulturystyce ale wygląd też sie liczy:)