zalezy

No wlasnie zalezy ile masz kasy. Ale tak: gainer (Gain Bolic,Vitalmax 1, ktorys z tych), carbo po treningu (Biogenixa), no i jakies bialko tez by sie pewnie przydalo chociaz tego na pewno nie wiem. Do tego witaminy,omega3, ZMA apteczne. aha i albo mono albo kre-alkalyn.

nie mam limitu pieniężnego ale chciałbym zeby nie wyszlo mnie to za drogo. robie ten cykl dopiero w grudniu po to aby sobie do tego czasu powolutku wszystko kupic. geinera nie potrzebuje ale bialko napewno, weglowodanow dostarczam duzo. zalezy mi na jak najwiekszych przyrostach czystej masy

1. Tak jak wolisz. Ogolnie to jak czujesz ze FBW nie idzie dobrze tzn male wyniki, stagnacja to mozesz zmienic 2. Tak sa bardzo wazne. Od tego zalezy cel treningu(rzezba,sila,masa) 3. Barki sadze ze nie ale lydki juz tak 4. Nie slyszalem takie zasady ale w splicie skupisz sie na danej partii wiec dlatego pewnie robisz wiecej serii 5. Bez sensu. [...]

5. niekoniecznie zalezy, jak zrobisz wieksza przerwe do nast tren klatki to mozesz zrobic wieksza l seii, wiele osob przeplata treningi, jeden ciezi drugi lekki co przeklada sie na l serii oczywiscie

1. to juz zalezy od Ciebie. ja bym przeszedl po 6miesiacach. 2miesiace lekkie fbw 2-4miesieca pelne fbw 4-6 miesiaca fbw np na metodzie 15-10-15. potem ewentualeni trening dzielony mozna wybrowac 2. Tak jest roznica. bedziesz mial wieksze lub mniejsze tempo treningu i wiecej lub mniej sily na nastepna serie. 3. Lydki zaliczylbym na mala partie. [...]

[...] wiele, a przede wszystkim mlodosc i zdrowie. ci debiutanci nie bawia sie w 100 metki i troche omki, zeby zrobic konkretna forme musisz ostro grzac towar. choc to tez zalezy od genetyki, ale piszac o swoich wymiarach raczej jakims mega mezomorfikiem nie jestes. juz nie wspominajac o tym, ze tracisz wiele cennych chwil z nastoletniego [...]

No właśnie.... powyżej 100km już by było coś... jeszcze zależy jaki rower i GDZIE się jedzie. Szosówka a typowy góral czy ostre koło to zupełnie inny wysiłek. Jak jeździsz 50km przez pół dnia to luzik o ile jeździsz po drodze/ ścieżce leśnej w miarę twardej.

zalezy ile czasu przed treningiem podjadasz węgle? jeśli jest tej przerwy ze 2-3h to wg mnie warto wrzucić ps. redukcja ładnie idzie edit: chyba zle zrozumialem pytanie, rozumiem ze chcesz kolejną porcje joszki dać przed samym cardio gdzie pozniej wjezdzają węgle? chyba w takim przypadku już tą drugą porcje mozna sobie darować Zmieniony przez - [...]

[...] ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). -- jesli zalezy ci na wzroscie masy - tu wazna rolę odgrywa dieta. PS nie jestem michail ale mam nadzieje ze pomoglem

wszystko zalezy od danej osoby. cos co dla mnie bylo najlepsze dla ciebie moze okazac sie gniotem;-) widziales temat z testai supli?

No to ja od siebie mogę polecić: -VPX Friction-prosty skład a działa, polecam zwłaszcza na cyklach kreatynowych osobom którym bardzo zależy na pobudzeniu, -Maximize Intense-również bardzo dobra przedtreningówka, do tego bardzo ekonomiczna.

A ćwiczysz coś OPRÓCZ brzucha? To ile kalorii spalasz, zależy od tego jakie (a dokłądniej ile i jak wielkie) mięśnie pracują, i z jaką intensywnością. Największymi grupami mięśniowymi są nogi i plecy. Więcej nie muszę chyba tłumaczyć Samo odstawienie słodyczy pewnie pomoże, ale nie musi dać spodziewanego efektu - miej to na uwadze

A co to znaczy "coś osiągnąć?". Jeżeli "coś" = czołówka/mistrz ufc, to przykro mi ale najprawdopodobniej jesteś w dupie. Z drugiej strony taki Soszyński zaczął trenować cokolwiek związanego z MMA w wieku 25 lub 26 lat. I zaszedł daleko. Jednak "wyżej wała nie poskoczy" :-D. Tylko, że on miał i tak pewien background sportowy, no i ma porządne [...]

Oczywiście że masz szanse. Wszystko zależy tylko i wyłącznie od tego czego chcesz i jak bardzo tego chcesz. Ciężką pracą można zajść naprawde daleko uwierz mi :)

Dieta: brak Najlepsze rezultaty, sprawi dieta, której nie masz. Nie masz co się dziwić, w końcu masa zależy od Twojego bilansu kcal.

Ogólnie to tak - dieta wygląda okay ale to zależy od zapotrzebowania. I na tym poziomie nie zrobisz budowy mięśni i redukcji tłuszczu ;-)

adrian tak raczej raz na 2/3 treningi, to chyba zależy od dnia gdy akurat później wstane i zaczne później jeść i jestem bardziej najedzony.. zobaczę jak dzisiaj będzie, jak znowu będzie mi to doskwierało to spróbuje tego octu sobie lyknac ;} kurde ale jak tak czytam te objawy refluksu to niestety ale to bardzo pasuje xd `Do typowych objawów [...]

Nie bój się Kabo!! Zdrowo czy niezdrowo to ciężko ocenić. Przynajmniej jeśli chodzi o taką górę pieczywa :-) Zalezy jak tą gore rozplanujesz,jesli zjadlbys na raz to przytyjesz,ale jak podzielisz na 8 czesci to juz ta gora nie przeraza i pewnie taka 1/8 bys sie nie najadl i za godzine mozesz znowu1/8 :) i co zgadza sie skurczysz zoladek i [...]

[...] poprawe transportu kreatyny. no ale jak ma ten supl wiele zastosowan to o co sie rzecz rozchodzi :) czy jak np bede bral 4 kpsy 3 razy dzienie to bedzie wiekszy efekt anty kataboliczny , a jak 2 po 3 razy to poprawi on transport ,??:>:>:> od czego to zalezy aby tauryna dala odpowiedni efekt - od umiejetnego dawkowania ???:>:>:>

Nie, jeżeli jesteś aktywny i nagle ograniczysz wodę, to możesz dostać nawet hiponatremi, obniżenia poziomu sodu we krwi co może skutkować przykrymi dolegliwościami. Jak już tak bardzo Ci zależy na pozbyciu się wody, to myślę że picie wywaru z pokrzywy pomaga oraz możesz zwiększyć spożycie potasu w diecie ( pomidory, banany, ziemniaki )