zalezy

[...] niz myslalem Niektorzy mowia ze lepiej bylo przed redukcja ale nie widzieli mnie na zywo teraz brzuch mam duzo lepszy i za***ista gestosc miesnia, a na tym bardziej mi zalezy niz na wielkiej masie Dobra niechce mi sie wiecej pisac Wymiary przed: Klatka 120-122 Brzuch 94 Biceps 40 Waga 93-94, duzo zjadlem to do 96 dochodzilo w ciagu dnia [...]

od przyszłego tygodnia rozpoczynam CEL: Zależy mi głównie na utrzymaniu aktualnego %bf oraz na wzroście siły a przynajmniej do powrotu na ciężary z okresu 'masowania'. Oczywiście jeśli złapie troche beztłuszczowej masy ciała tzn suchego mięsa to będe zadowolony :D PLAN TRENINGOWY: Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem 8s 4-6powt [...]

a to chyba nie od tego zalezy od systematycznosci itp ja niby jestem w zaawansowanych, ale zostałem przeniesiony po ponad rocznym prowadzeniu dziennika systematycznie itp więc sam do konca nie wiem jakie kryteria musza byc spełnione

te wszystkie maxy,forte,speedy to tylko nazwa handlowa. Wszędzie masz 400mg ibuprofenu. Trenując,niszczysz mięśnie.Niszcząc mięśnie doprowadzasz do stanu zapalnego. Jak dobrze pojesz i pośpisz to stan zapalny ustępuje a w to miejsce masz większe mięśnie(hipertrofia) lub większą siłę(szybszy i silniejszy impuls elektryczny). Jak pochlejesz od razu [...]

Zalezy po co dodawac. Spodenki inne

Jak ci zalezy na sile to nie split, tylko pratia 2x tyd. Lekko/Ciezko.

a jakie suple masz? jesli redukcja to imo bcaa jesli masa to eaa/bialko choc bcaa tez sie nada zalezy co jesz i kiedy cho imo - nie wyobrazam sobie treningu i nie wypicia eaa/bialka zaraz po robie temacik odnosnie trawienia - czasu trawienia bialek z roznych zrodel tj.mleko,proch,jajca,miecha itd. surowe jajca najgorzej -> tj. najdluzej -> [...]

5-6g tak zeby za mocno nie zalewało czyli tak 450-550 jeszcze zalezy czy bd ostrą mase czy suchą robił :P

dalej sobie dzieciaki róbcie szrugsy 60kg sztangą z ładną techniką to będziecie mieć szyjki jak koguciki ja robie 120-140 zalezy, no ale nie 180 a dziennik jakos na dniach, sie zastanawiam

nie wiecej jak 2-3 kg, zalezy jaki patyk

Ludi_ miałem to samo Ja zawsze 20 minut przed ruchankiem biorę miarkę 20g shocka, albo no shotguna, no i oczywiście aminokwasy olimpa (olimp mega caps 1100) 4 tabsy. W trakcie robię superserię, więc mam co jakieś 6-8 minut przerwy na zmianę pozycji i odpoczęcie, czyli jakieś 30-60 sekund. Potem dalej robię trening. Spytacie kiedy kończę, w sumie [...]

Zależy od osoby. Ja np. na wysokich tłuszczach i czuję sie lipnie i wyglądam lipnie...

u mnie na treningu nóg mocno barki pracują :D MatheusZ zalezy na masie wpyerdalam pączki, lody, batony, rogaliki co się da jak najwięcej do tego mama mi robi kanapki np z pasztetem na rzeźbie jak chcesz się wyrzeźbić to jem owoce typu banany rodzynki bo ona dobrze rzęźbią z góry niema za co za rady pozdro! };-)

:-)) Skodzio, zależy która;-)

i zalezy ktore.. %-)

kvrwa tak to jest byc ektomorfikiem %-) bialka 200-300 zalezy jaki dzien wegle 350-400 Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-12-10 13:36:09

dawki sie bierze od w zwyz 400 mg / tydz a dalej zalezy co faktycznie masz we fiolku nie dajesz ankiety a to tez zalezy od masy ciala efekty krotkiego cyklu na krotkich esterach sa podobne do dlugiego cyklu na dlugich esterach

Hirman ja powtarzam zawsze znajomym ze karate zależy od trenera. U mnie shotokan w miescie jest najlepszy bo mamy super trenerów wygrywamy zawody w KB , k-1, semi light, i nawet w zawdoach karate KK gdzie inne zasady rozwalamy zawodników a klub KK u nas to jest najwieksze dno za to w okolicy jak bym tam mieszkal wybram bym KK bo ma dobra opinie. [...]

1. Pewnie tak, wszystko zależy od ilosci i intensywnosci. Zalezy od celu treningu i odzywiania. 2. Nie jest az tak ziecko trzymac diety, ja sam stosuje od jakiegos czasu zawsze myslale ze jest to zbyt trudne. Wszystko mozna sobie rozplaowac przygotowac. Wystarczy troche czasu i wytrzymalosci. 3. Mozna zmieniac cwiczenia cos tam dodawac ale to po [...]

kittie - bardzo chętnie przyjmę przepisy od Ciebie :) Z jelitami wydaje się być u mnie ok. Czy enzymy masz na myśli naturalne typu ananas? Probiotyki zaczęłam właśnie łykać. Popróbuję jeszcze z tymi strączkami, może się uda :) Obli - ależ ja chcę jeść porządnie, tylko niechże mi kto powie jak mam rozłożyć BTW, proszę mocno! Ćwiczyć takoż ćwiczyć [...]