zalezy

to zalezy od ciebie. jesli chcesz stracic kilka cm w pasie polecam reducje. jesli uwazasz ze mozesz troszke zmasowac się - masa

Zreszta wydaje mi sie, ze powinienes cwiczyc tak jak sam uwazasz, to zalezy od twoich celi. Pozatym chcesz tracic tluszcz ? po co, jak tam miesnia nie ma wogle

Marian B.: "W spodniach nogi nigdy nie podniesiesz na wysokość łba" tu sie troche nie zgodze, to zalezy od wzrostu, umiejetnosci technicznych (rownowaga) i rodzaju spodni, ja w sztruksach spokojnie siegam do wysokosci 190 cm ( mawashi i yoko-geri ) a szpagatu nie robie, nie rozciagam sie...

[...] do ulozenia diety uzyj kalkulatora vitalmaxa nie pisz ze pracujesz i masz problem z regularnymi posilkami ,ja tez pracuje i jem 5 posilkow dzienni a zaczynam prace o 6.00 a jestem w domu o 18.30 ,wszystko zalezy od ciebie czy masz wole walki czy tylko taka zachcianke . na tym forum wszystko jest napisane wystarczy tylko poczytac pozdrawiam

Zanim posypie się sroga kara, chciałbym nadmienić że to nie ten dział. Przejdź do działu odżywianie - tam musisz pierw przeczytać kilka artykułów, ściągnąć sobie dziennik posiłków i opracować swoje posiłki. Dowiesz się jak wielu wartości odżywczych Ci brakuje. Ot choćby ziemniaki - nie są złe, ale to tylko zapychacze. Torebka ryżu (100g) zamiast [...]

Jeśli głód zwiększ wszytsko zalezy od zapotrzebowania. jak kolega wyżej napisał

u nas na MMA dość dużo, chociaż to bardzo zależy od dnia ;-) nie wiem, jak na pozostałych sekcjach, raczej chyba standardowo.

[...] jaki trafia na zajęcia a nie osobą prowadzącego. Zgadza sie, ale z tego co mi wiadomo, ludzie jezdza stamtad na zawody (light, semi, lowkick) i maja dobre osiagniecia. Jest tam nawet jakis wice mistrz Krakowa, ale w jakiej kategorii to Ci nie powiem. To wszystko zalezy gdzie trafisz. Moze sie okazac, ze taki fitnessclub jest lepszym rozwiazaniem.

PalleHajs - ćwiczyć to zawsze się opłaca,nawet dla samopoczucia ,napisałem że nie mam ścisłej diety,nie siedzie z dzienniczkiem i nie zapisuję każdej kalorii ponieważ nie mam na to czasu,nie planuję być super mega kulturystą..Jak widzisz opłacało się ćwiczyć bo 2 lata temu ważyłem 60 kg ,także nie trzeba mieć ścisłej diety aby także [...]

Mariusz_1979 - który sprzedawca zapewnia środki ochrony w postaci paralizatora czy jakiś innych narzędzi? Ja kiedyś pracując na stacji benzynowej zostałem poinformowany przez pracodawcę, że w razie czego mam wzywać ochronę i niczego sam nie robić, nie bić nikogo czy coś takiego. Oczywiście za ewentualne straty odpowiedzialni byli pracownicy. :) [...]

słaby 56 - to nie byly zadne zarzuty w kierunku ochrony , wiem jak wyglada sytuacja i od czego to zalezy poprostu stwierdzilem ze zanim ochrona przyjechala oni zdazyli uciec , nawet gdyby przyjechali w pol minuty watpie ze zdazyliby zlapac napastnikow , jak sam mowiles wiadomo ze zaden zlodziej nie czeka na ochrone tylko ucieka ok panowie wielkie [...]

a moglo chodzic tez o gazy paralizujace? a jesli gaz np lzawiacy zostanie rozpylony w pomieszczeniu (w sklepie) to moze on podzialac na inne osoby ? n czy moze to zalezy od rodzaju gazou?

bez cwiczen tak czy siak stracisz troche miesni. zalezy jak dlugo nie bedziesz cwiczyc. fakt, praca na budowie moze dawac jakis bodziec do ich utrzymania, ale ne pewno zawsze cos poleci. moim zdaniem bcaa zbedne. poprostu dobrze sie odzywiaj. sporo kalorii.

dochodziło się do 8tab zależy jak dużo kawy pijesz i jak na ciebie działa w/w suplement tu tu decydujesz jak cię pobudza/jak z potliwościa itp

zalezy jakiej substancji

Zalezy kiedy masz trening aerobowy jesli nie bierzesz zadnych spalaczy to prponuje: Jesli rano aeroby to odrazu jak wstaniesz około 5-10g glutaminy, po 30 minutach aeroby po aerobach 1-2 kapsółki BCAA na 10 kilogramów masy ciała, a po godzinie śniadanie. Jesli po treningu siłowym to w przerwie pomiedzy treningiem siłowym a aerobowym 1-2 kapsółki [...]

co do budżetu http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html natomiast jesli chodzi o posilki to generalnie mieso + wegle (kasza, ryz, makarony) , pomocne moze byc bialko w prochu jak rowniez jakis serek wiejski i tego typu rzeczy zalezy jak to u Ciebie jak to wyglada i jaki bedzie ogolny bilans

Tylko o to chodzi, że teraz nie stosuję żadnej diety. Jem normalnie jak każdy człowiek. Na śniadanie przeważnie tosty z dżemem do tego ciepła herbata. Obiad to zależy w jaki dzień np. dziś rosół i na drugie schab + ziemniaki do tego surówka (bez majonezu). Podwieczorek to przeważnie kanapki z wędliną lub serem. Co do treningów to w poniedziałki [...]

Nie wiem, czy w twoim przypadku nie lepsza byłaby najpierw redukcja, a potem dopiero masa, bo nie wkleiłeś zdjęcia i ciężko tu wywnioskować, bo za mało informacji. W opisie treningu nie uwzględniłeś nóg, co powinno być podstawą ćwiczeń na siłowni. Nie da rady powiedzieć, czy dieta Low Carb by Ci pomogła, bo to zależy od jakości diety, uwarunkowań [...]

A czy w moim wypadku pomogła by dieta niskowęglowodanowa ? Zależy jaki masz cel. Jak chcesz redukować to nie. Jak chcesz robić recomp to nie ;-)