zalezy

[...] lepsza redukcje choc fetu akurat duzo nie mam,zalany tez nie jestem dobra rzezba i git.Zobacz gdybym mial 3 lata stazu 160 kg naklate 78kg wagi juz inaczej by bylo ale nie zalezy mi na tym zeby miec za***ista sylwetke z Bf 8% i tym podobniej wystarczy mi dobra rzezba w miare proporcjonalana masa ok 43-44cm w lapie i duzo sily taki moj cel [...]

dokładnie wszystko zależy od sytuacji tylu i wielu wielu różnych żeczy . Dnia by nie starczyło zeby napisac od czego zależy pozcja pozdro

[...] techniki z AIKIDO) ale jesli robi sie to z gowa mozna je bardzo zminimalizowac. Ja w ciagu wszystkich moich walk tylko raz zostalem zraniony i to niezbyt powaznie. Wszystko zalezy od cwiczacych osob. Jesli trafi sie jakis oszolom ktoryego prowadzi miecz a nie na odwrot to wtedy moga sie zdarzyc rozne wypadki. Mowcie co chcecie ale cwiczac tylo [...]

[...] ładnie wyrzeźbione 42 niż 50 tłuste i bez kształtu; ile w "kablu" można mieć? myśle że pi razy oko 45 <ładnie ukształtowane> jest możliwe; od wielu czynników zalezy; nie da sie tego jednoznacznie określić; bul ma rację...jak ćwiczysz 5 lat i tego wogóle nie widać to szans na karierę kulturystyczną nie ma; genetyka jest potrzebna [...]

lemmy : Kąt zależy od tego jakie partie klatki chcesz w danym momencie ćwiczyć. Najważniejszy jest odpowiednio dopasowany rozstaw - później ściągasz linki z wykrokiem, w dół czy też na prosto ćwicząc kolejne prtie mięsni klatki. Im większa liczba kątów - tym lepszy efekt Pozdrawiam, Marzena z Kelton

To jaki będzie ubytek mięśni w stosunku do tłuszczu zależy od diety, treningów oraz regeneracji. W diecie daj większe ilości białka co zmniejszy katabolizm na redukcji. Daj węgle około trneingowo. Obowiązkowo tłuszcz w kazdym posiłku. Co do treningu - trening siłowy/aeroby/HIIT bęzdie bardzo pomocny. Skup się na treningu tych partii mieśniowych na [...]

666 NIe chce sie dolaczac do klotni bo nie ma to sensu , ale jezeli znasz sie na stronach to zapewne wiesz,ze szybkosc otwierania nie zalezy strony zalezy tylko od grafiki samej strony.

No nieźle widać postęp, ale musisz się jeszcze przyłożyć. Zależy też jaki masz cel,póki co jest nienajgorzej, ale zawsze może być lepiej więc weź się za michę

Kurnik tez upgrade'owany przez ten czas, zalezy czym sie karmi, jak dasz droższej paszy to nie dosc ze jaj starcza dla mnie i rodziny, to jeszcze na handel sie cos nada

zależy do jakiego sportu chcesz wrócić. po rekonstrukcji LCA dostaniesz ortezę na kolano i w niej sobie będziesz "kuśtykać", a do pełnej sprawności zależy od tego jak będziesz sie angażował w fizjoterapię i wrodzonych uwarunkowań, tak czy siak dość długa droga.

1. Jakimi ciwczeniami zabudowac odcinek miedzy miesniem klatki piersiowej a kapturem, zeby kosci nie bylo widac wogole, bo mam taka jakby dziure w tym miejscu pomiedzy koscia, a kapturem JESLI DOBRZE ZROZUMIALEM O CO CI CHODZI- POWINIENES ZWIEKSZYC OGOLNIE MASE GORNEJ CZESCI MIESNIA CZWOROBOCZNEGO I SKONCENTROWAC SIE NA GORNYCH PARTIACH MIESNIA [...]

Zależy mi żeby do wakacji z rzucić minimum 10 kilo czy jest to wykonalne ? Tak, upierd*ol sobie noge . Generalnie do wakacji lekko ponad miesiąc, a Ty chcesz przez 34 dni zrzucić 10 kg. Zastanów się nad tym chwilę. Możliwe ? Pewnie tak, ale na pewno nie wyszłoby Ci to na zdrowie. Zacznę od tego, że jesteś bardzo młody - 14 lat to jeszcze młody [...]

barabasz z tym cisnieniem to nie tak ogolnie ze obniza, zalezy o jakim grapefruicie mowa o bilaym czy czerwonym

Zacznij człowieku wreszcie ćwiczyć, najlepiej odwiedź sobie i porównaj parę sekcji bo jeśli Twoja wiedza o SW ma pozostać na poziomie 'podobno' czy 'bo kumpel mówił' to kariery raczej nie zrobisz Nawet w poszczególnych sekcjach z jednego stylu sytuacja może być zupełnie inna, zależy od trenera, jego kompetencji i podejścia. Ba, nawet zawodnicy z [...]

[...] glowa w dol 3 serie wyciskanie sztangi z przed glowy 3 serie podciagnie sztangi w opadzie tlowia 3 serieTutaj się zastanawiam, czy robić to przed wyciskaniami...Ale jeżeli zalezy ci na wyciskaniach, możesz robić po nich, bo bawienie się sztangą ma mniejsze znaczenie niż podciąganie EDIT: Jeżeli nie chcesz przeprowadzić OSTREJ redukcji, to w [...]

Urozmaicasz najczęściej jak się.Nie musisz mieć zestawów-wystarczy,że np. w jakimś posiłku zamiast kaszy dasz makaron i już masz urozmaicenie. Jak dużo będziesz urozmaicał to zależy tylko od tego na co masz ochotę-możesz np w jednym dniu zmienić tylko migdały na orzechy laskowe a w innym dniu w każdym posiłku zrobisz jakąś zmianę-zależy jak chcesz [...]

A co myślicie o diecie? Za dużo chyba tłuszczy. Mogę wywalić masło z posiłku 1 i 5 i zmniejszyć ilość oleju na posiłek do 5g ale wtedy wychodzi bardzo mizerna nadzyżka kaloryczna. Wychodzi około 150 kalori nadwyżki. Dodam że kiełbasa domowa z posiłku 3 jest wpisana tylko aby było coś wpisane bo to co włoże do chleba tostowego z tego posiłki zależy [...]

Czas porzucić dużą ilość węgli na rzecz tłuszczy, ale dalej z rotacją ww High Carb: ~ 200B/155W/120T - 2500 kcal Medium Carb: 200B/100W/120T - 2280 kcal Low Carb: 200B/80W/120T - 2200 kcal 1-sza zmiana 06.10 HC: -15 g W -10 g T MC: -10 g W -10 g T LC: -10 g T 2-ga zmiana 20.10 HC: -20 g W MC: -20 g W LC: - 20 g W 3-cia zmiana 27.10 HC: -10 g W -10 [...]

1.02 Trening Dół ciała - czworogłowy + łydki Przysiady 90 kg x 8 x 8 95 kg x 6 x 6 100 kg x 4 x 4 Wypychanie na suwnicy 190 kg x 10 200 kg x 8 210 kg x 6 x 6 Fronty 70 kg x 8 x 7 x 7 Wyprosty nóg na maszynie 60 kg x 8 x 8 x 8 + 40 kg max + 30 kg max Łydki smith 8 serii Dieta Post 16 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 80 g makaronu [...]

[...] ostatnio. Przekraczasz zero - idzie waga -wchodzisz na mase Jesli nie - trzymasz sie tych założen co masz obecnie przez kolejne x dni. Co do opcji dodawania - to juz zalezy od celu i od tego jak idzie. Uśredniając czy pisząc wprost: -nic nie idzie -> jesz za mało -> dodajesz węgli! -idzie delikatnie (pas bez zmian) -> dodajesz delikatnie [...]