zalezy

Ja zaczynałem jak ty od ok 40 kg, 2 tygodnie to całe nic. Daj sobie z pół roku. ważna jest systematyczność. Już na nie jednego się natknąłem co to w pół roku robi się większy i silniejszy niż ja po 2 latach. Kozaczył cwaniakował ale mnie to nie ruszało bo wiedziałem że jak odstawi mete to zostanie z niego tylko zryty beret + dziurawa wątroba. [...]

Najpierw na siłowni zacznij od treningu ogólorozwojowego. Tu na forum znajdziesz dokładny trening ogólnorozwojówki. Czy bedą efekty po 1-2 miesiące zalezy od diety i tego jak bedziesz ćwiczył.

Jeżeli masz niski bf a rzeźby wciąż nie ma...to pozostaje po prostu masówka na brzuch, nie ma trening na rzeźbę brzucha...chyba, że masz już ładna masę i zależy Ci na separacji mięśnia.

No ale zależy przy jakim ćwiczeniu ma być ten "spory ciężar" No bo przy unoszeniu sztangi w podporze nachwytem to spory ciężar nie za bardzo jest wskazany, zwłaszcza że nie mam zbyt mocnych nadgarstków(używam bandaży do ściągania). A czy ściskacz do dłoni coś pomaga??? D'oh!

wrzoocam fragm. artu: Czy środki ergogeniczne mogą zmienić wykorzystanie poszczególnych substratów energetycznych John A. Hawley, PhD Suplementacja L-karnityny Karnityna odgrywa istotną rolę w metabolizmie kwasów tłuszczowych, przenosząc je z cytozolu do macierzy mitochondrialnej, gdzie przechodzą beta-oksydację. We wszystkich tkankach utlenianie [...]

Najszybciej możesz zdobyć mało jakościową masę ( tłuszcz ) aczkolwiek jeżeli zależy Ci na jakości i estetyce, mięśniu ten proces to długa droga. Tak, słuszny wniosek wyciągnąłeś, nie musisz kupować odżywek ani suplementów. Przestudiuj kwestie dotyczące żywienia, wtedy będziesz wiedział, że odpowiednia rozpiska to podstaw podstaw.

Czy wino sie zrównoważy z deką, hmm zależy od dawek chyba. Wiadomo, mniej wina, wiecej decy to stawom źle nie będzie. Co do libido, ja bym dorzucił jedną ampułke omo ew.

bez diety przy ciężkich treningach nić dobrego nie zwojujecie, zależy jeszcze co nazywasz cięzkim treningiem wstaw swój plan treningowy może coś pomyśłimy, podpowiemy

To zalezy , jak wygląda twoja dieta+ jak wygląda intensywnosc na tym roweryku :) 4 godzinny dziennie jezdzisz ? Moze wystarczy godzinna intensywnego treningu

[...] w podciaganiu bo jak, natomiast klata owszem popatrzcie na przenoszeie sztangielki pracuje klatka i najszerszy i wlasnie przy podciaganiu tez bo jak robie to mam klatke spompowana a plecy nie to wszystko zalezy oczywiscie od techniki czyli wąski chwyt i klata pracuje. natomiast triceps odpowiada za przeprosty a nie uginania jak w podciaganiu

Liczba osób wcale nie zależy od tego czy trener dobrze naucza . Mój trener stara się abyśmy się czegoś nauczyli i choć nasza sala jest mała bo nie stać naszego trenera na większą (a to z powodu tego, że mało kto ostatnio chce się uczyć sztuk walki a co dopiero kung-fu) nie przejmuje się tym , a czasami gdy jest ładna pogoda trenujemy na dworze. [...]

10tab to troche duzo. ale zalezy dla kogo bo jak ktos czesto bierze to go to bardzo nie ruszy ale jak ktos nie bral tego jeszcze nigdy albo mial dluga przerwe to moze byc nie ciekawie.

Co do ćwiczen na wzrost. Póki co to jeszcze rośniesz , ale cwiczenia rozciągające pomogą Ci urosnąć pare centymetrów. jesli chodzi o twoje szanse na piłkarza to zalezy chyba od szybkosci i techniki xD i innych szczegółów a nie wieku , imienia, wzrostu , i klubu ktorego nazwy nie znamy:d

mozliwe.. Ale bardzo mi zalezy zebyscie mi jednak doradzili i odpowiedzieli na moje pytania ;)

35 cm wcale nie jest dużo !!! Zalezy to jeszcze pewnie od ogólnej budowy łydki ale na pewno nie wygląda to tragicznie.. a kolega pewnie nawet nie zwrociłby uwagi na Twoje "gigantyczne" mięśnie gdybyś mu pewniennie wspomniała że masz kompleks na ich punkcie

[...] 250 gram chleba itp. itd. ale wiem co wybierać i będę dobierał produkty białkowe np, sniadanie mam do wyboru jajka na tardo , jajecznica ,twarozek, chleb wieloziarnisty wedlina drobiowa, makrela. Obiad kolacja tu juz roznie bo to nie zalezy odemnie , ale tunczyk/piers z kurczaka a na noc wiadomo najlepiej twaróg dobra a teraz korygowac :)

Zależy od bilansu kalorycznego, treningu, oraz innych posiłków. Generalnie jedzenie o 17 a potem już nic nie jest zdrowe, na pewno dzięki temu nie schudniesz szybciej. Wariant 2 jest ok, na około 1-1,5 godz. ostatni posiłek.

zalezy mi na szybkiej i kumatej odpowiedzi bo czasu zostalo mi nie wiele i juz nie zawracam dupy :)

[...] Mam specjalny "zaparzacz" taka metalowa otwierana kulka na łańcuszku TO kosztuje chyba grosze i mozna kupic w wiekszosci sklepow z herbatami. A ile zaparzac to naprawde sa rozne wersje (im dluzej tym bardziej cierpki smak) To zalezy tez od typu herbaty. Specjalista tu jest Tajfun. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Sorry lucek! 1/4 butelki HMB w płynie dziennie?! Stary coś ściemniasz! Przecież to się bierze w mililitrach,a nie w haustach,hehehe taka buteleczka to starcza na ok miesiąca,zależy jak sobie rozłożysz i zzapewniam,że działa!