zalezy

jajka na noc nie są złe... białko + tłuszcze w dobrych proporcjach... Widney - zgadzam sie z ciężkostrawnością jajek (ofc to zależy od formy przygotowania) ale liczę że zdajesz sobie sprawę że Twaróg jest gorszym rozwiązaniem (o ile mówimy o "ciężkostrawności")

200mety coś da napewno - przy odpowiedznich warunkach nawet bardzo dużo - aczkolwiek wina musiałbyś mieć dwa razy tyle na cykl. Pozatym są o wiele lepsze połączenia niżwino + metan. Zalezy tez co chcesz osiągnąć. Jeżeli masa, to ja zamieniłbym tą mete na enana, a te strzały wina na 150tabl Stanabolu.

zalezy kogo serca... btw nie radze jesc kwasa na cyklu raz sprobowalem...wicej nie mam zamiaru xtc looz

zalezy od wagi,predyspozycji i doswiadczeniu w stosowaniu drugsow

kozik niunie i bez dopingu sa chetniutkie...zalezy jak wygladasz / co mowisz / jak tanczysz / itd itd

[...] twoim miejscu, jesli masz takie stany lekowe ze potrzebuja jakiś leków. Jedno drugie wyklucza, będziesz brać w ciagu dnia eca po to zeby wieczorem się uspokajać tym drugim? niepotrzebne obciązanie organizmu wg. mnie, nie ma sensu, ale zaczekaj jeszcze co Ci specjaliści doradza. No i oczywiście zalezy też od tego co jest dla ciebie priorytetem...

możesz brać a co do przeciwnych niby działań wszystko zależy od mechanizmu bezsensem jest brać np adreno-mimetyk i adreno-lityk np kobiety w ciąży biorąc fenoterol (w celu jej donoszenia - znosi skurcze macicy) muszą czesto przeciwdziałac jego negatywnym skutkom (jak po kofeina + efedryna)

jak chcesz wziac i jestes w 100% pewien tego i swiadomy tego jak niekorzystnie to wplynie na Twoj organizm to... moze byc i meta - polak, rusek zalezy od dila byleby to nie byl fake ;)

możesz mieszać albo osobno jak ci wygodnie to zależy tylko i wyłącznie od ciebie ja np: pije carbo i białko osobno

wszystko zależy od objętości treningu. Wybierz sobie albo splita 1x, albo FBW albo Push/pull/legs. Zaproponuj ćwiczenia na cały tydzień, a my zobaczymy. Za Ciebie nie ułożymy.

jak zalezy ci na sylwetce to zdecydowanie nie ma potrzeby, gdyz nie bedziesz schodzil tak nisko z powtorzeniami by potrzebne bylo zabezpieczenie;-) pilnowanie techniki treningowej wystarczy, dodatkowo wspomoze to rozwoj gorsetu miensiowego, ktory bedzie stabilizowal kregoslup

[...] wyliczonego zera kalorycznego , skoro ktoś zakłada ze jedzac 2500 ma deficyt to raczej też powinien wiedzieć ile wynosi jego zero kcal .. To w jaki sposób wyjść z deficytu zalezy też od tego jak długo trwał deficyt i jak duży on był , można wyjsć z dnia na dzień na zero a można np w dwóch /trzech ratach rozłożonych w tydzień /dwa .Zero wylicz [...]

W mojej ocenie najlepiej byłoby rozpocząć od kaloryczności redukcyjnej dodając do niej 200kcal, ale w skali 2 tygodniowej. Jeśli zależy Ci na ścisłej kontroli tłuszczu, to w zasadzie 2 tygodnie z 3-4 pomiarami wagi będą najbardziej obiektywne. Jednak na przestrzeni tygodnia niewiele może się wydarzyć, a zmiana ilości wody, glikogen, treść, mogą [...]

Sam wychodziłem powoli z redu dodając po 100 -150 kcal co tydzień i patrząc co się dzieje . Zależy od długości redu , ale takie Metody tez polecam. Zawsze będzie się sylwetka poprawić zanim wejdzie się na masę ( warunek jest taki że nie może to być redukcja dłuższą jak 3 miesiące żeby ten 4 dac na wyjście)

Sam wychodziłem powoli z redu dodając po 100 -150 kcal co tydzień i patrząc co się dzieje . Zależy od długości redu , ale takie Metody tez polecam. Zawsze będzie się sylwetka poprawić zanim wejdzie się na masę ( warunek jest taki że nie może to być redukcja dłuższą jak 3 miesiące żeby ten 4 dac na wyjście) Tak też można jednak własnie tak jak [...]

Ale teraz jestem na drugim minicut w życiu i takie " zejścia i wejścia " kalorii zaczynają mi się podobać więc też takie wejście na 0 miałoby sens. Wszytsko zależy od Bf na redu No i długości samej redu.

Dokładnie j.w jeśli zależy Ci stricte na hipertrofii czyli mase, nie ma sensu ćiwczyć aż tyle, za duży bodziec dla mięśni a za mały dla CUN

mi glownie zalezy na masie a czytalem ze sp glownie pompe daje

;) To są dwa inne suplementy. SP250 bardziej wpłynie na jakość Twojego treningu (pompa, pobudzenie, koncentracja) ale na nim mięśnia nie zbudujesz bez dodatkowej kreatyny (mono, jabłczan, stak) Nitobolon II jest stakiem pompującym jak i budującym więc jeśli zależy Ci bardziej na masie to weź N2 tylko pamiętaj że micha to podstawa i bez niej [...]

biorac pod uwage twoja wage i wzrost 3000 kcal to minimum zalezy tez jaka masz aktywnosc w ciagu dnia ogolnie dodał bym jeszcze jakiś mniejszy posiłek no: ryż+kura podbij kalorie oliwa i myślę, że będzie git do tego ew. jakiś gainer w celu uzupełnienia braków pozdr