Kama };-) przesyłam pozytywną energię wsparcia! :) Najważniejsze to za każdym razem wracać do bazy, do tego na czym nam zależy i się nie poddawać! Ale Ty dobrze o tym wiesz, bo zuch Kobieta jesteś. A moje motto mówi: SIŁA JEST KOBIETĄ! :) W gorszych momentach i chwilach słabości czy zwątpienia też mi pomaga przypominanie sobie tego co pisała Obi [...]
23 luty 2012 Pomiarów jednak dzisiaj nie będzie, ponieważ moja ukochana polibuda wyrwała mnie wręcz ze snu i musiałam w ciągu 5 min wyjść z domu, i pędem lecieć na tą przeklętą uczelnię… W związku z tym śniadanie dopiero po powrocie, czyli o 13, do tego nie takie, jakie miało być, ale coś wszamać na szybko musiałam, bo bym już z głodu padła – mam [...]
Hej doskonale wszystko rozumiem, bo sama przez to nieraz przechodziłam.. walcz o siebie i nie daj sie.. do luftu taka pseudo-przyjaźń- nie ma co się oszukiwać jest to choroba i to śmiertelna i tylko od Ciebie zależy czy ją pokonasz! wszystko jest w Twojej głowie, nie szukaj pociechy w jedzeniu, zwróć się o wsparcie do ludzi! ściskam Cię mocno i [...]
Wszystko zależy od celu, aspiracji, w sportach wytrzymałościowym jak komuś nie zależy można lecieć bez testa jak komuś zależy na libido , może dać w zamian testa , alternatywnie proviron.
Sok przed snem biorę tylko dlatego, że glutamiana i BCAA niby najlepiej przyjmują się z węglowodanami, soki pije tylko te bez dodatków cukru, trening kończę około 20:30 staram się wszystko (włącznie z odżywkami i suplementami) co jem w ciągu dnia zamknąć do 22:00 do tego bardzo łatwo łapie wagę i niestety także tłuszcz dlatego obciąłem węglowodany [...]
No to gumy kupione :) Ja generalnie mam lekki problem z tym liczeniem kalorii, bo szczerze powiedziawszy to raczej jadam na mieście, albo ciągle w biegu jestem i potem trudno oszacować czego kto użył do przyrządzenia danej potrawy (choć staram się wybierać proste, takie, w których mało można namieszać). No i staram się gotować i nosić ze sobą [...]
Eveline - dzięki, słuszna uwaga, że makro się zmienia po przetworzeniu, nie zwróciłam na to uwagi. Zmieniłam i straciłam z 50g białka na misce :( Że owoce samodzielnie to nie posiłek to już mi się obiło o uszy, ale dlaczego 3 posiłek też się nie nadaje? To była kasza, soczewica, kurczak.. Nosek, Night - uśmiałam się :D :D :D Dziennik pachnie [...]
Wiesz co Night ja się zgadzam z Tobą - jest to trudne, ale sama jestem dowodem na to, że realne. Odkąd przestałam robić to co angażuje głównie uda, nogi odpuściły a pośladki za to się poprawiły. To oczywiście też zależy od stanu wyjściowego, mam na myśli skład ciała, plus odpowiednia dieta, tryb życia itp. Ale szykując się do zawodów z ud zeszło [...]
Dzięki za post,staram się właśnie szukać różnego typu materiały. Nie chce być przeciętniakiem,jestem zdeterminowany i chce się rozwijać tylko muszę znaleść dobrą drogę.Nie zależy mi na pustej masie,aby tylko wyglądać ale na pożądnym,potężnym mięśniu.Chcę się rozwijać i bardzo mi zależy,aby być silnym,potężnym wojownikiem(w przyszłości planuje [...]
Zmiany w składzie reprezentacji skoczków? Kadra polskich skoczków narciarskich po powrocie z zawodów Pucharu Świata w Engelbergu zamierza trenować w Zakopanem przed Turniejem Czterech Skoczni. Nie wiadomo jednak, czy uda się przygotować Dużą Krokiew na wtorek. "Duża Krokiew jest tylko w części pokryta śniegiem i na razie nie nadaje się do [...]
ja też właśnie potrzebuję żeby mnie ktoś poprowadził, wtedy ciało zapamięta. czasami wystarczy, że ktoś mi pokaże, ale to zależy od figury. generalnie dużo frajdy
Viki niestety ciężko stwierdzić, dużo zależy od indywidualnych predyspozycji i zaplecza sportowego - im dalej w treningi tym bardziej dziewczyny się różnią poziomem w różnych aspektach. Są osoby które przychodzą na zajęcia i po prostu robią rzeczy }:-( a niektórym pojedyncze figury zajmują i po 2 tyg. A jeżeli chodzi Ci o taki bardziej ogólny [...]
Viki Staram się nie robić treningu siłowego i typowej rurki jednego dnia, ale nie zawsze się udaje #-P Myślę że na poczatku rurka nie powinna być dla Ciebie dużym obciążeniem, a jeżeli nie będziesz przeskakiwać poziomu to ciało się zaadaptuje. Ja w momencie kiedy wejdę na odpowiedni poziom treningu siłowego to rzeczy rurkowe siłowo przestają być [...]
Hej cześć żyje, od 3 tygodni nie zrobiłam żadnego treningu na siłowni :-( trochę mnie to boli. Jak patrze w kalendarz to moje treningi będą takie trochę rozmemłane do końca stycznia @@-) Mój fizjo trochę mi ciśnie że robię za ciężkie treningi. Trochę mu niewierze, a trochę sobie wymyśliłam żeby rozpisać odrobinę inaczej swój plan treningowy. [...]
serwient Czy nieprostowanie rąk przy mc jest konieczne ???? MIESNIE RAMION MUSZA BYC NAPIETE BY NIE WYRWAC SOBIE STAWOW BARKOWYCH I LOKCIOWYCH, ALE DO TEGO NIE TRZEBA ZGINAC RAK. SAME SIE NAPNA.. TDK2 hmm... jakie inne czynniki? JESLI NP ODCZUWASZ BOLE W KTOREJS WERSJI, ALBO MOZE CZYNNIKI PSYCHOLOGICZNE.. Szczerze mowiac to przy tym i przy [...]
nie musze wykonywac specjalnych cwiczen na przedramiona w innych cwiczeniach sie wycwicza? ZALEZY JAKIE TO SA CWICZENIA, JAK CIEZKO WYKONYWANE I JAKIE MASZ PREDYSPOZYCJE DO PRZEDRAMION. W PRAKTYCE MINIMUM TO -MARTWY CIAG, -ZARZUT ORAZ ... -WALKA CIEKIM MIECZEM JEDNORECZNYM (NP NA ZMIANE LEWA-PRAWA PO 4-5 UDERZEN). a w martwy ciag to tak jak [...]
[...] tuńczyka ogolnie produkty w diecie no ale wazne jest jeszce ile tego wszystkiego jesz. . . jeszcze proponuje wzucic troche oliwy z oliwek bo malo tłuszczy widze "jak dlugi to moglby byc czas?" zalezy to od wielu czynikow. . zalezy jak twoj orgaznizm sobie radzi z takimi głodówkami . . . robiłas je kiedys ? czy to peirwszy raz byl ?
Czasowo bym nie wyrobił. Po pierwsze wyjście do parku i trzaśnięcie sesji podciągania, pompek i zwisu zajmie przynajmniej 30 minut (co dzisiaj chcę zweryfikować), a zejście do garażu z odważnikami, spacer i powrót do domu kolejne 30. To już godzina, a mnie zależy na razie na minimaliźmie. Porównać się jednak nie da za bardzo, bo jak się ma [...]
Zależy.... W spacerze zależy co tam trzymasz w rękach - jeśli chodzi o chwyt. Gdybym wziął 2x36, albo 2x40 to miałbym swoją masę ciała - podobnie jak w zwisie, a obawiam się, że lżej byłoby mi wisieć niż iść z takim ciężarem :-) Na całe ciało, to w ogóle nie ma co porównywać spaceru i zwisów :-)
ale mi zależy na całych nogach:) być może nie doprecyzowałam, ale plan treningowy ustawiony jest na dokosowanie nóg z priorytetem na pupę plus budowa obręczy barkowej. Ponad to tak jak już wspomniałam zależy mi na wejściu na konkretny ciężar w przysiadzie:) przysiady robię pod okiem zawodników-trójboistów więc wszystko jest pod kontrolą i z głową. [...]
Kama / REDUKCJA podsum. str 39
