zalezy

Tak trening w piwnicy;) To co moglbym dodac/odjac zakładajac że mam hantle, gryf prosty i łamany oraz ławke prosta/skos w doł. Zależy mi na tzn podcieciu klaty

" Unoszenie hantla zza głowy 2 x 15 "" co to za ćwiczenie ? Jeśli mówisz o przenoszeniu sztangielki zza głowę leżąc wzdłuż/ wawki poziomej to na pewno odpada w tym wieku za trudne ćwiczenie, specjalistyczne. ""Prostowanie ręki do tyłu w opadzie '' co to jest ? Jak dajesz rady to używaj pojęć poprawnych terminologicznie, żeby nie było [...]

Ja po prostu nie lubię wprowadzania kogoś w błąd, to moja praca i bardzo mi zależy na tym żeby pomagać swoim podopiecznym i tym tutaj na forum ""tak na prawdę. Komuś wystarczą 2 serie, inny zrobi 3, a inny potrzebuję 4, żeby był upadek mięśniowy. Nie, nie próbowałem wyciskania sztangi tym tempem, a Ty? "" owszem próbowałem bo to moja praca, więc [...]

[...] dzialac aktywnie ale nie zmienielm diety nie znalazlem sobie jakiegos innego zajecia tylko siedzialem na d... i zarlem generalnie jedno jest pewne Twoje samopoczucie zalezy nie tylko od diety ale od Twojego trybu zycia i od tego czy robisz cos z pasja czy z obowiazku. Wiadomo niekotre reczy porpostu tzreba robic wiec tzreba sobie znalezc [...]

[...] juz o jakims innym wiekszym wysilku w ten dzien) nie skazuje na zla technike tylko musi byc ona naprawde dobra zeby dobrze zrobic trening 5 gdzie obciazenie dochodzi nawet do 90% CM ... naprawde mozna sobie krzywde zrobic dlatego narazie bym odpuscil ... naucz sie tego treningu potem przejdziesz spokojnie na 15-10-5 skoro tak ci na tym zalezy

[...] chcesz rezygnowac z rana? Cykl trwa od 4-6 tygoni czyli Twoj 4-tygodniowy jest ok! Co do odmierzania to w kreatynie Treca jest miareczka. A kiedys mierzylem koledze i to zalezy jaka masz lyzeczke od herbaty jesli jest mala to czubata jesli nieco wieksza lub glebsza to bierzesz bardziej plaska. A tutaj tak na wszeli wypadek... jak brac [...]

Z czasem nie mam problemow. Nie chce tylko przesadzic i spalic miesni. Bo regeneracja tez musi byc. Nie chce byc wielkim klocem a wiec na masie tez mi jakos specjalnie nie zalezy. Chce miec wysportowana sylwetke ktore z reszta mam ale chce tez miec dobra kondycje, a nawet bardzo dobra. Czekam na kolejne wypowiedzi.

czy ja wiem czy duże... rano zawsze 5 g biore, a wieczorem to zalezy od treningu. Jeśli był bardzo intensywny wtedy daje 8 g a jak troche luźniejszy to max 5 gram. Mam kilogram kreatyny wiec moge troche zaszaleć

No w gladiatorze bylem i podoba mi sie tam,ale jest ten problem ktory opisalem powyzej:(.A nie znacie strony fightera?Bo nigdzie nie moge znalezc.Slyszalem ze tam atmosfera nie jest taka jak np w gladiatorze a mi tez na tym zalezy.

Wszystko jest źle..Od biegani to chyba nikt nie przytył I nie wiem co chcesz wyciskać skoro ćwiczysz w domu.. stół? fotel? IMO takie coś co nazywasz treningiem nie ma sensu. Jak ci zależy to wysupłaj te kilkadziesiąt złotych i idź 3 razy w tygodniu na siłownie, jak nie to daj sobie spokój. Pompki to materiał na rozgrzewke i klaty to tym nie [...]

To zależy głównie od jego predyspozycji genetycznych. Ale łatwo nie będzie niestety. Takie przyrosty szybkie nie są. A mam takie pytanie. Z tego co wynika ma on zamiar stosować tą masówke przez 7 miesięcy, czy już omamy mam ?

[...] ;) cykl mono + dextro - 7tyg czyli do ok.19.11 cykl nitroII + cp - ok. 8tyg i zaczynac bedzie ok. 2tyg stycznia czyli miedzy cyklami ~7tyg przerwy. zaczynajac 2cykl bedzie zmieniony trening + dieta bedzie 'odnowiona' oczywiscie ze wszystko zalezy od predyspozycji genetycznych, ale tylko zapytalem poniewaz mnie poprosil. czy jest to mozliwe :)

masz racje czuje to samo i njuz powoli zaczyna mnie to wk....ac bo nie moge sie nornalnie wyspac,w zeszly tygodniu dolozylem winko e2d i bede ciagna 7 tyg,a proka wale juz 4 tyg e2d po 100 iniewiem czy zmniejszac do 50 czy ciagnac po 100 zalezy mi bardziej na podcieciu

Toż Ci napisałem, że białko dzielisz równo na każdy posiłek. Po treningu może być więcej, bo organizm potrzebuje i na pewno się nie zmarnuje. 40g to taki utarty niegdyś schemat i nie można mówić, iż zawsze jest on słuszny, gdyż wszystko zależy od wagi. Wyobrażasz sobie Pudziana jedzącego 40g białka w porcji? Przy jego 140kg i licząc przynajmniej [...]

To zależy co chcesz osiągnąć :) Tutaj masz opisane co jak w której strefie wygląda: https://support.polar.com/e_manuals/Team_Pro/Polar_Team_Pro_user_manual_Polski/Content/Polar_Heart_Rate_Zones.htm

[...] jakie 10 ?! sorry, jezeli Cie w jakikolwiek sposob obrazilem ale nie moge patrzec na takie glupoty- pozdrawiam. *********************************************************** nadal bardzo prosze o rozpisanie mi tego cyklu, bo zalezy mi na czasie ...i nic wiecej, naprawde zbedne sa komentarze w stylu wypocin rajcha. thx Bronek... a kto inny kura???

[...] teraz minelo juz pare tyg i chcialbym zaczac cykl od nowa... mam sporo Deci i Sustanonu 250. chcialbym aby ktos konkretnie rozpisal co i jak byloby najlepiej. nie zalezy mi na glupich pouczeniach jaki ja ******ty itp. chcialbym to pociagnac teraz wlasnie z tymi srodkami... troszke o mnie:21 lat 196cm wzrostu 86kg staz w treningach to [...]

jest sens a to co dołożysz to zależy od kasy. równie dobrze możesz kupić wolną postać kreatyny jak i stack'a. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-12 15:08:15

j/w wszystko z umiarem, oraz zalezy jak metabolizujesz kofe

No właśnie. ale jaką odżywke ? a moze najlepiej białko czyste ? co doradzisz, ale nie chce żadnych super extremalnych odżywek. najbardziej zalezy na masie bo siłe myśle, że mam, przeszkoda to masa tak sądze. więc co mógłbyś zaproponować ?