zalezy

zalezy jako ktore w kolejnosci bylo to cwiczenie na Twoim treningu, czy rzeczywiscie rozciagales grzbiet (bo widzialem wielu ludzi wioslujacych na wyc. dolnym siedzac tylko pionowo, nie rozciagajac wcale grzbietu) i jak na lince?? ja to robie z raczka, na linie nie wyobrazam sobie tego cwiczenia, strasznie niewygodne by to bylo, no chyba ze cos [...]

ronnie - malo, 3pow byly dla impulsu, jakbym tam dal wyzsze powtorzenia to nie ma szans na mocny regres, a na tym mi zalezy. 150 zaledwie.

zależy jeszcze co się zje jako przedtreningowy, bo z reguły to najlepiej się cwiczy 1,5-2h po posiłku. Antos sorry za offtop, ale coś pw mi nie działa i nie mogę się skontaktowac a potrzebna Twoja pomoc w dzienniku.

[...] maszynie,u nas niestety wciaz najbardziej popularnym). Zreszta Thib pisal w jednym ze swoich artykulow,ze rosnac mozna w zasadzie przy kazdym rodzaju treningu,progres masowy zalezy glownie od jego JAKOSCI(dobor cwiczen,intensywnosci i objetosci,itd),szeroko rozumianej diety,no i wiadomo-regeneracji.Takze bez sensu jest przekreslanie FBW tylko [...]

Uzupełnię: Oczywiście niżej przykład do wykresu superkompensacji, który można znaleźć na google, oczywiście jest on przedstawiany dla treningu wytrzymałościowego (biegowego), ale kto by się tym przejmował?? %-) Miałem przed 2 semestry statystykę na studiach. JAK COŚ NIE MA OPISANYCH OSI( nie startuje od najmniejszej jednostki i tak dalej, ale nie [...]

Warto tutaj zaznaczyć że Antoś stosuję autoregulacje.Intensywność zależy od predyspozycji danego dnia. Piszę to ponieważ osoby które śledzą dziennik po łebkach mogą pomyśleć że katujesz się na każdym treningu do upadłego;-) A to nie jest ani mądre ani zdrowe. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-13 16:44:17

Raczej żaden, ludzie przyjeli to dlatego, że jakieś tam gdzieś tam badania mówią, że tłuszcz spowalnia inne makro składniki w dostarczeniu ich do mięśni, a każdemu zależy na tym, aby jak najszybciej one doszły do mięśni dlatego z tłuszczu sie rezygnuje, ja to tak rozumiem;-)

Spróbuje dziś tych rozpietek gilotynowych bo też zależy mi na wewnętrznych rejonach góry klatki.

to zależy jak te uda są rozbudowane Panowie, jeśli ktoś ma obszerne medialisy to pół-biedy. Gorzej jak lateralisy i przywodziciele są duże. Żadne spodnie nie przewidują luźnego miejsca w kroczu, dlatego rozbudowane przywodziciele przeszkadzają bo są najwyżej położone i jednocześnie najbliżej krocza.

No tak, tylko że on się troche zamotał. Najpierw powiedział, że nie, potem że można stosować przez krótki okres czasu i że wszystko zależy od takich czynników jak częstotliwość treningów czy praca, a na końcu polecał trenowanie partii dwa razy w tygodniu początkującym, więc teoretycznie też push/pull%-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-08 [...]

A tam wszystko zależy od tego, co kogo kręci. Wiadomo, ktoś robi typowo sylwetkowo, lejąc na ciężary, stawiając maksymalnie na czucie mięśniowe i liczy się dla niego tylko wygląd oraz rozmiar mięśni czyli sens kulturystyki, a ktoś inny chce być silny ogólnie nie trenując pod trzy boje czy strongman, a przy tym chce mieć w miarę porządną masę [...]

a co znaczy w moim stylu? Czy ja jestem przeciwny CIĘŻKIM ćwiczeniom jak przysiady, mc, itp?? NIE! i nigdy nie byłem, co nie znaczy, że w moim treningu nie mogę się od nich na chwilę oderwać. Problem polega na tym, że większość nie rozumie, że można IDEALNIE zgrać izolację z wielostawami na 1 sesji treningowej i FBW oznacza trening CAŁEGO CIAŁA [...]

absolutnie nic wielkiego. Zależy też od ćwiczenia - naturalnie tricepsy duże obciążenia, mniej ruchów - dziś wszystkie sztabki na wyciągu + talerz 25kg podczepiany na 12 ruchów, zaś w regresie - 1 regres poprzez ściągnięcie tego talerza i dojechanie do 16ruchów, a drugi zjechałem do 3/4 wyciągu i 24 ruchy. Bicepsy - w zależności od ćwiczenia, na [...]

Cofanie ręki przed zadaniem ciosu, jest nieefektywne, gdyż wydłuża drogę do celu jak i sygnalizuje nasze zamiary oponentowi. W Boksie oprócz pierwszego uderzenia, każde powinno być zadane z cofniętej ręki. To zależy na czym nam zależy. Wing Chun i JKD chce uderzać szybko, a boks mocno. Tak naprawdę to wszystko się zgadza, ale priorytet są różne i [...]

Zestaw1(dla kobiet) : Recomp and fat loss BCAA xtra 500g 71,99 Carnitine3 72,99 Guarana Caps 30zł Top10 Dla kobiet 22 Detox 26,99 Razem : 221,27 1.Dlaczego tak a nie inaczej. BCAA xtra , myśle ze każdy kto „liznął” chociaż pare artykułów o suplementacji , wie iż niezbędne przy redukcji są aminokwasy rozgałęzione BCAA, [...]

Przy pompkach ciężko mam z równowagą i robię np. 1,2 powtórzenie fajnie, potem przesunie mi się noga i 3,4,5 rep to już opornie idzie. Zależy jak się ustawię, czasami mnie też lekko przekręca w tułowiu/plecach, ale nie przejmuje się tym. Wygląda to mniej-więcej tak, że zaczynam od góry i schodzę w dół: -Barki,Tricepsy,Klata,Przedramiona,Bicepsy, [...]

To zalezy. Moim zdaniem powinienes zrezygnowac z robienia tylu serii, w zamian robic inne cwiczenia(na klatke oczywiscie), np. rozpietki; jesli juz troche cwiczysz, tzn. nie jestes poczatkujacym, zacznij robic klatke na laweczce ukosnej z glowa w dol, i z glowa do gory. Co do ciezaru, ktory stosujesz, to mam nadzieje, ze zwiekszasz obciazenie w [...]

[...] przez pudziana jest dobry ale zastanawiamsie wlasnie czy nie lepieju by bylo dla mnie zrobic cos takiego zeby 2 razy w roku wyrobic sie z masa i sila bo glowniena tym mi zalezy zeby sie zmasowac. Czy moze ktos wie czy lepiej jest zrobic cykl taki jak podaje pudzian ze raz w roku kazda faza czy moze lepiej 2 razy sie wyrobic z kazda faza. [...]

Na całe szczęście nie jestem osobą, której nudzi się jedzenie po miesiącu czy dwóch, ale znowu nie jestem świrem, który rok je dzień w dzień to samo i to jeszcze ze zmuszaniem się do tego %-) Tadeusz ułożył dla mnie początkowo 6 róznych menu z podziałem na DNT i DT. Następnie nawet do tego stopnia zmodyfikował, że każdy dzień DT miałam w wersji na [...]

Jeśli chodzi o magnezję, to zależy co wolisz. Na regulaminach zawodów nie znam się za bardzo. A jeśli chodzi o ściąganie drążka wyciągu górnego - zrób dobrze technicznie to ćwiczenie, to się przekonasz.