zalezy

to czy odslonisz w calości mięśnie zalezy od poziomu tk. tłuszczowej- ogolnie i w tym rejonie widocznośc owa też zalezy od wyrobienie m. brzucha- trzeba to robic kompleksowo na każdy obszar, a także warto trenować z dod. obciązeniem, ew. jesli jeden trening w tyg. to dla kogos za malo warto wykonac dwa- jeden na ćw. z dod. obciążeniem, drugi bez [...]

prima czy para - dla mnie jeden ch... też zrobiłbyś 100 serii przysiadów - zależy po ile powtórzeń, z jakim ciężarem i odpoczynkami dobra, poczekajmy czy kogos jeszcze to zainteresuje bo my sobie możemy pogadać niekoniecznie w Twoim arcie .. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, [...]

to zależy od rożnych czynników , optymalny przyrost masy mięsniowej wynosi ok 1-2 kg na miesiąc , więc jak tyle przybierzesz to jest okey jezeli nie zwiększ kaloryczność Zmieniony przez - kapitan10 w dniu 2008-05-14 14:58:21

Hello, jutro wybieram się na 2tygdniowy urlop, wiec postanowiłam zrobić małe kontrolne porownanie, zdaję sobie sprawę, że jeszcze długa droga przede mną. Pierwsze zdjęcia to 25.05, drugie z dziś. 25.05 wyczysciłam miche po kontuzji i 1.5miesiąca nic nie robienia i wrzucaniu w siebie co popadnie. Od 7.06 jestem na rozkładzie 130B 180W 80T, a od [...]

Raczej nie :-)) Podolski kontuzjowany Cinool, na 10 miesięcy, więc może byś go mógł wymienić (zależy co powie Cris) Ozil w Arsenalu, czyli Cazorla mniej gry i bramek :-(

[...] ale Real w ten weekend nie gra swojego meczu ligowego.Co za tym idzie w takiej sytuacji ,w naszej lidze spotkania nie beda przerywane i przenoszone na poźniej.Wiec,komu zalezy niech sobie posprawdza i dokona zmian w skladach.Bo nadchodząca kolejka bedzie ostatnia w tym sezonie,a miejsce zajęte oczywiście bedzie mialo znaczenie w kolejnym [...]

nie będziemy zmieniać ustalonych już wczesniej kategorii, znalezienie sponsorów to nie taka prosta sprawa, więc nie zamierzam już nic kombinować z nagrodami/kategoriami/obsadzonymi miejscami przez sponsorów pozostają 3 kategorie - wiekowe, bez podziału wagowego kto wie co bedzie w kolejnych edycjach , może podział będzie inny, wszystko zależy od [...]

jestem nowy na forum mam pytanie jak to widzicie wiek 18 lat waga 64 wyciskanie 132 myśle że do zawodów zrobie 140 pewnie wystartuje w kat od 19. a i wuhta cy są jeszce miejsca bo bardzo mi zalezy napisałem już zgłoszenie

Wuchta34 są jeszcze miejsca? bo moze ja tez sie zglosze ale chciał bym poczekac ze 2-3tyg bo zalezy jak szybko siła wroci

No albo Ty sie zle wyrazasz albo nie rozumiem. Co niby ta "lawka profesjonalna" ma w sobie ze na niej nie oderwiesz dupy? Jak bedziesz chcial to oderwiesz, to od Ciebie zalezy jak wycisniesz a nie od lawki. Chyba ze w znaczeniu "lawka" masz na mysli cos innego, nie znam sie na zargonie wyciskajacych.

Szkoda tylko,ze jest tak mało miejsc. Ubolewam nad tym bardzo,ponieważ moj chlopak strasznie chciał wziąć udział w tych zawodach,niestety lista jest juz zajeta,a żeby zdążyc na zapisy które odbęda sie w dniu zawodów musial by wyjechac dzien wczesniej w nocy,jest mi bardzo przykro z tego powodu,bo wiem jak mu zalezy :(...

To zależy od lekarza.. np. mój kumpel wszedł powiedział jej o zawodach a ona się go tylko spytała co ma napisać. A pisać ma, że jesteś zdolny ćwiczeń trójboju siłowego czy Wyciskania leżąc.

zalezy od trybu cwiczen i stosowanych ciezarow jesli komus zalezy wylacznie na masie nie na sile czy dynamice, to pewnie niech uwaza na stawy i chamuje ruch w fazach koncowych ja przy przysiadach czy mc przy ilosci powt wyzszej niz 4 tez staram sie pilnowac

WODA !!!!!! Woda należy do niezbędnych składników pokarmowych, aczkolwiek bardzo często jest to składnik niedoceniany lub wręcz lekceważony. Woda, na ogół, nie dostarcza ustrojowi substancji odżywczych, jednak przenosi składniki pożywienia do komórek organizmu, a równocześnie przyczynia się do wydalania zbędnych produktów przemiany materii, w tym [...]

[...] półtlusty 100g garść rodzynek (koło 20/30g) //JAK NIE CHCESZ ZALANIA TO OGRANICZ DO MINIMUM CUKRY PROSTE czasem dodam orzechy (20/30g) //OK drugie sniadanko 10:30/11:30(to zalezy od dnia i mozliwosci na przerwie ) bułka, maslo, sałata, ogórek //BULKI TYLKO GRACHAMKI szynka (najczesciej wieprzowa gotowana) 20/30g czasem torche zółtego sera [...]

Witam! Rorek - ale ja pracuje na siłowni i prowadzę personalne. Rytm dobowy mam mniej wiecej taki sam, codziennie więc unormowany. I tak i tak jestem codziennie na siłowni, więc nawet mam większą możliwość niż Ty do codziennych treningów. Po prostu jak pisałem, trzeba to dobrać po siebie -> chcemy mieć efekty? Czy ćwiczymy dla samego ćwiczenia i [...]

Masz dział sporty drużynowe i fora dotyczące siatkówki- trzeba było zapytać tam... Co do pytania to wszystko zależy od Twojego wieku i przeszłości klubowej. POZDRO

Trochę o mnie staż – ponad rok waga – 62,5 kg klata – 91 cm biceps – 31 cm przedramię – 27,5 pas – 79,5 łydka – 35,5 cm planowana długość testu – 6 tygodni cel – zwiększyć masę o kilka kg Ostatnio trochę zaniedbałem treningi skutkiem czego jest spadek [...]

Nikki :-) Jesteś już dość zaawansowaną damą, ale mimo wszystko pozwolę sobie wtrącić swoje trzy grosze, bo widzę, że jesteś bardzo ambitna, zależy Ci na jak najlepszych efektach i (być może) trochę zagłuszyłaś sygnały własnego organizmu ;-) A więc... Robisz 10 tydzień treningu, jest to trening ciężki, bardzo wymagający i zapewne zaczynasz już [...]

W wyciskaniu leżąc sztanga nigdy nie idzie typowo Góra dół tylko tak na prawdę po łuku. Ale w pozycji górnej ręce maja być prostopadle do ciała pod kątem 90 stopni a nie większym dla bezpieczeństwa barków. Czyli że sztangą nie idzie w kierunku czoła. Ale najlepiej nagrać. Pooglądaj sobie filmiki na Yt też. Ja polecam do klasyków kanał Untamed [...]