zalezy

Ale skąd wiesz że to rekomp a nie redukcja?waga?pomiary? Zarówno jedno o drugie zależy od wielu czynników. Po dobrym ladowaniu 2-3 dni każdy na koniec redukcji może stowedzic że zrobił rekomp gdyż LBM może być nawet większy niż na początku redukcji. Z dużym bf nie zrobisz rekompu bo mając duży %bf niech nie zbudujesz nowego.na początku będziesz [...]

Zależy jaki smak wybierzesz %-). Konsystencja jak bardzo ciągnący się budyń.

Natan jakieś 400g mąki 400ml.mleka 1,5% (lub 259ml i reszta wody) proszek Cukier waniliowy cukier 1 jajko (lub dwa) wychodzi mi 6/7 gofrow tych normalnych makro to wegli ok 45g i 1,5-3g fatu zależy ile mleka i jajek to wszytsko przed nadzieniem Białko nie wiem ,że 5gram może Próbowałem na mleku u bialku jaj to odkleic nie mogłem Więc u [...]

[...] mase na tłuszczowce? zwlaszcza wychodząc z redukcji? wegle cza dokladac! trezba korzystac z sytuacji jaka panuje w naszym orgaizmie i nie bac sie dokladac wegli ile i kiedy to juz zalezy indywidualnie jedni wola dowalic CPM na poziomie 90% inni powoli ale target jest taki sam,zwiekszyc ilosc kcal - i nie jest to spowodowane dodaniem tluszczu

[...] tłuszczowce? zwlaszcza wychodząc z redukcji? wegle cza dokladac! trezba korzystac z sytuacji jaka panuje w naszym orgaizmie i nie bac sie dokladac wegli ile i kiedy to juz zalezy indywidualnie jedni wola dowalic CPM na poziomie 90% inni powoli ale target jest taki sam,zwiekszyc ilosc kcal - i nie jest to spowodowane dodaniem tluszczu Białko i [...]

Dawid - ta.Do piekarnika jak pizze normalna. Nie bierz jabłka tylko bo śmierdzi. Za to czekolada kur#a jak brownie. Ale zależy na jakie opakowanie trafisz bo czasami sypna górkę na środku a 80% bez niczego. Ale ro chyba jak wiekszosc. Teraz są dwie nowe.Na zdjęciu te dwie z lewej.Pójdą na pierwszy ogień w piątek. Ale czeko mogę polecić z ręką na [...]

Dziś już waga 91,5kg. Nadrobiłem wszytsko co zrzucilem przez dwa tygodnie przygotowań. Nabity tak ze aż mnie wszystko boli. Tego uczucia mi brakowało prawdę powiedziawszy cały okres reduckji bo cały czas byłem płaski. Dzisiaj po dwóch dniach CarnNite i zjedzeniu 1600g ww i 300g fatu - w końcu mogę napisać że nabilo. Taki dzień czy dwa też były [...]

Kilka fot z weekendu. Naleśniki Mistrzostwo. /SFD/2016/10/10/a345206d832c42faa28cb95afc1b1da5.jpg /SFD/2016/10/10/862bc459b0a44a85a1a50de3fea73ccb.jpg /SFD/2016/10/10/fb9c05dbc8ee472cb36abc9ea470aba1.jpg Fotki 3 z xx potraw. Wpadlo w sumie Piątek 590g ww 105g fatu Oba lekko naciągane. Ale w sobote już 900g z hakiem (zamiast 1000g) ww 190g fatu [...]

Zależy jak się długo spiro ciągnie. Jeden typek dość znany leciał chyba ze 3 miechy to później nie potrafił ogarnąć się z wodą. W przypadku diur na pewno co za dużo to nie zdrowo.

Ja się nie znam. Dla mnie jak ktoś jest doyebany i ma niski %bf to już jest to. Taki ze mnie znawca.A czy patrza na Gino czy tatuaże czy coś jeszcze to już zależy od sędziów.

no to jak nie ma parcia to nie wiem o co chodzi %-) jak chce byc na kafelkach to niech napisze do jakiegos moda, a jak komus zalezy na tym co zrobil i jak zrobil to przeciez nie jest temat prywatny...

1. Solowi zależy czy ja napisałem, żeby ktoś to wrzucił? Taka mała różnica - a żebyś nie musiał drugi raz czytać, to podpowiem, że chodzi o jakiś rodzaj "nagrody" od firmy dla której było nie było działa. 2. Nie jest temat prywatny a jednak ciężko trafić - nie wiedząc, że taki gość istnieje. Ty zdaje się we wrześniu po zawodach dopiero się [...]

Gdyby ten dziennik był na głównej SFD to większość tych i tak gunwo wartych artów na temat 'potężnej' mocy odchudzającej kaszy bulgur powiedzmy poszła by w zapomnienie %-) Nie wspominam o prawdopodobnym wysypie negatywnych komentarzy, że to nie dieta tylko towar zrobił robotę (oczywiście każdy kto coś osiągnie ten jest na bombie hyhy) Ale to [...]

Tu znowu nie ma wielkiej filozofii. Skoro na reduckji coś zalania tkanki ci trezba zrobić? No chyba jasne jest ze trezba to znowu przyspieszyć. Nie w dzień tydzień czy miesiąc. Tu nie ma reguły. Bo wiele zależy od wielu czynników. Ale metoda do pieca doyebac - niczego się nie bać tuż po skończonej reduckji jest najlepsza droga do tego aby [...]

O batonach już było wiele razy. Questy - zależy od smaku i oczekiwań. Jak szukamy zamiennika batona czekoladowego - to gladiatory top. Ale quest to inna kategoria raczej - inna konsystencja, inny rodzaj batona. A ZERO BAR ktoś próbował?

Sol, zależy ile dla kogoś to sporo ;-). 15g na baton nie tak źle, szczególnie że w tym tylko 2g cukru. Ale wiem, że przy Twoim 50g na dzień może to być już problem. Wojtek, jadłem jakieś 3 smaki na FIWE. Całkiem dobre, tylko bardzo słodkie. Oczywiście nie przeszkodziło to w zjedzeniu 3 batonów na raz %-)

Net = ilość wegli która (według nich) jest policzalna. Właśnie minus popiołem które mają mniej kcal i nie zawsze w pełni są wchłanianie ( bo wiele zależy od składu floriańska lub co się dzieje w jelitach- równie dobrze może być 0kcal) no i błonnik. A na błonnik najlepsza odpowiedzią chyba jest to [...]

Tak na chłopski rozum. Porównaj sobie jaki wpływ na organizm ma 20g glukozy vs 20g błonnika? Taki sam? czy 20g polioli. Gdzie mogą mieć1kcal / lub mniej a po drugie mogą w ogóle zostać nie przyswojone. Wiele zależy od tego co się dzieje w jelitach.Skład flory itd . Więc nawet jak na campach dla grubasow nie liczą wegli z warzyw to ........ ;)

5-10 , teoretycznie tylko 5 . Dla pewności 10 ale wątpię aby po tych 2 tygodniach była widoczna różnica między 5 a 10. Na pewno dawki rzędu 10+ mijają się z celem. Ja biorę tylko w dt więc wlatuje ok 10g 4x week. Btw. Z resztą jeden z niesmiertelnych tematów [...]

Jedna rzecz wyjaśnia wszystko. ILE SIĘ TRAWI 1 POSIŁEK?! Jeśli sobie uświadomiłem że jeden średnio posiłek nie trawi się godziny,dwie czy 3 - wtedy większość rzeczy (mitów) pójdzie w zapomnienie. Tak jak wszech obecny katabolizm. Czy maksymalna ilość białka w 1 posiłku. Posiłek bowiem nie trawia sie godzinę dwie czy nawet 3. Oczywiście [...]