zalezy

Witam Każdy z nas ma zapotrzebowanie energetyczne, które uzależnione jest od naszego metabolizmu, parametrów takich jak wzrost, waga, dobowej aktywności fizycznej. Bilans zerowy to taka kaloryczność, która równoważy nam kalorie pochodzę z jedzenia z wydatkiem energetycznym. Jeżeli zależy nam na rozbudowie mięśni należy zwiększyć ilość zjadanych [...]

Zdecydowanie wyjść należy od tego, czego oczekujesz pod kątem działania danego suplementu. Wtedy można się zastanawiać nad sensem jego stosowania pod tym właśnie kątem. Jeżeli zależy Tobie na wzroście poziomu testosteronu, to kwestia tego, czy w badaniach wyszedł on u Ciebie nisko. Jeżeli nie, to powyżej granicy fizjologicznej możliwości organizmu [...]

/SFD/2023/8/29/acc893a89b5b47c5ad01c91a8dd108a0.jpg Budowanie masy mięśniowej to proces bardzo powolny i trzeba wziąć poprawkę na to, że masy mięśniowej nie da się budować szybko. To proces długotrwały i po prostu trzeba się z tym pogodzić i podejść do sprawy w sposób przemyślany. W dobrym okresie treningowym z dobrze dopasowaną dietą i treningiem [...]

Witaj, jest tyle opcji na posiłek potreningowy, wszystko jednak zależy od tego jaki makro dysponujesz i czy w Twoim posiłku znajduje się tłuszcz. Niżej przedstawię Ci kilka moich propozycji. 1. Ryż, odżywka białkowa, owoce w żelu (smaków jest mnóstwo możesz przebierać), jeśli w tym posiłku masz także tłuszcz to dorzuć kilka orzechów lub masło [...]

Prawie wszystko co istotne na temat tych dwóch, bardzo dobrych i przydatnych substancji doczytać możesz w naszych artykułach: 1. AAKG https://sklep.sfd.pl/blog-1/AAKG_%E2%80%93_dzialanie_efekty_i_dawkowanie-blog690.html 2. Arginina https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Leksykon_suplementacji%3A_arginina-a566.html 3. Cytrulina W powyższych artykułach [...]

Tak jest to normalne , wszystko zalezy jakie ćwiczenia wykonujesz , Przy allaszkach piecze mnie sama góra a przy unoszeniu nóg w zwisie sam dół .

Dokładnie, wszystko zależy przede wszystkim od doboru ćwiczeń

Witaj! Trening klatki piersiowej w domu może wydawać się trudny, zwłaszcza przy mocno ograniczonym sprzęcie. Jednak nie jest to niemożliwe i z powodzeniem możemy zwiększyć rozmiary naszej klaty również w warunkach domowych. Zanim przejdziemy jednak do tematyki samego treningu, musimy wiedzieć, że istnieją trzy czynniki, od których zależy [...]

zalezy czego oczekujesz od suplementacji - lepszej regeneracji? pobudzenia?

Witaj, wszystko zależy od tego kto miał by tak trenować i jak miał by wyglądać cały plan treningowy. Nic nie napisałeś o sobie, dlatego ciężko cokolwiek powiedzieć.

/SFD/2021/10/4/29cc33cbac23407f98d1fad767e946ad.jpg Treningu mięśnie dwugłowych ramienia nie powinniśmy analizować w oderwaniu od całości planu treningowego bo to jak do niego podejdziemy zależy przede wszystkim od naszego zaawansowania. Wszystkie podstawowe parametry treningowe jak intensywność czy objętość treningową uzależniamy od naszego [...]

zależy ile jak ja nie dawno przyjmowałem 108mg przez miesiąć i nic mi się nie działo lecz na internecie kiedys pisali ze dawki powyzej 3mg na kg masy mogą prowadzić do powstawania nowotworów ale to kłamanie pewnie bierz ile chcesz joł

Z reguły jeżeli są problemy z uczuciem sytości, w pierwszej kolejności należałoby się przyjrzeć diecie. Jeżeli w ciągu dnia (a także w środku nocy) występuje głód to najprawdopodobniej dieta nie dostarcza odpowiedniej ilości kalorii lub wartości odżywczych. Wszystko też zależy co aktualnie robisz. Jeżeli jesteś na etapie redukcji to głód jest [...]

[...] treningu? Jak najbardziej jestem na tak. Tylko napewno wybrał bym EAA, a nie Bcaa. W eaa masz pełny profil aminokwasów(taki jaki występuje w białku) gdy w Bcaa masz tylko wyłącznie 3 z nich - leucyna, walina, izoleucyna. Jeśli twoim celem było by zniesie/opóźnienie zmęczenia to wtedy smilo bierz Bcaa, zaś jeśli zalezy Ci na budowaniu wybierz eaa

bardziej zależy mi na obniżeniu zmęczenia w czasie sesji treningowej, czyli rozumiem, ze BCAA + glutamina będzie w tym wypadku lepsza opcja niż EAA, tak?

bardziej zależy mi na obniżeniu zmęczenia w czasie sesji treningowej, czyli rozumiem, ze BCAA + glutamina będzie w tym wypadku lepsza opcja niż EAA, tak? jezlei chodiz o zmniejszenie odczucia zmeczenia, podtrzymanie aktywnosci pracy ukladu nerwowego, to tak BCAA moze byc tutaj lepszym rozwiazaniem. Tutaj jest meta analiza badan naukowych [...]

/SFD/2024/4/22/d982d3f78fad4625ab2cade8f3e9a65e.jpg Trudno doradzić jakieś konkretne usytuowanie partii mięśniowych skoro nie za wiele o sobie napisałeś, a to daje jakiś punkt odniesienia. Podziałów jest niezliczona ilość i co chwilę ktoś wymyśla coś nowego więc sytuacja się zmienia, ale wszystko zależy jak chcesz trenować te 4 dni w tygodniu i z [...]

w sumie taki schemat mozna dowoli ukladac, w zaleznosci od tego na czym nam konkretnie zalezy. Zasadajest prosta i mniejszy staz treningowy tym wiecej grup mięsniowych trenujemy na treningu. Jak jestes juz zaawansowanym zawodnikiem, to mozna wykonywac kazda grupe na treningu osobno. Jak dopiero zaczynasz treningi silowe, to trenuj FBW lub [...]

Zależy od tego ile chcesz ;p tylko kolejna sprawa że jak masz z kofeiną to organizm tez się do niej tak jakby przyzwyczai i przykładowo na początku będzie Cię "klepać" np. 200mg kofeiny a po jakimś czasie ten sam efekt uzyskasz na 300mg więc raczę to mieć na uwadze i zaczynac od niższych dawek a jak już dojdzie do tego że 400-500mg nie będziesz [...]

Wszystko w sumie zależy od tego jakim produktem dysponujesz. Te podstawowe suplementy przedtreningowe oparte na kofeinie cytrulina arginina beta-alanine nie i kreatynie można stosować tak jak wspomina Flex przed każdym treningiem. Natomiast jeżeli mówimy tutaj o mocnych przedtreningówkach które oparte są na silnych stymulantach, to tutaj bym nie [...]