zalezy

Zależy jakie obwody chcesz robić. Ja robię aktualnie dwa razy w tygodniu po treningu siłowym: 10x burpees + 30s biegu bokserskiego. Wszystko na zmianę dopóki nie padnę. Najczęsciej po 5 serii jest już kryzys. Trwa to pewnie z 10 min ale zarzyna bardziej niż 40 min aerobów. Jeśli coś bardziej skomplikowanego w oparciu o ciężary to jednak [...]

[...] o wypowiedzi na pytania zadane przezemnie? wiem ze wszyscy polecają propinat ale kiedys były wypowiedzi ze m1t dzialanie ma bardziej podobne do winka wiec ciekawi mnie czy połączenie z prolo byłoby dobre ,bo jest to pierwszy cykl i zalezy mi bardziej na masie ale tez nie chce zeby mnie zalało Zmieniony przez - blefex w dniu 2004-11-04 18:21:21

[...] dokupic jakies uniwersalne białko (ostrowia, lub np. system protein 80 olimpu) albo typowe biało na noc (np. night protein trec'a). Ile będziesz brał tego biała to takze zalezy od brakow w Twojej diecie, jezeli bedzie ona OK, to narazie wstrzymaj sie z kupnem odzywek. Pocwicz troche, zobaczysz efekty na 100% , a pozniej kup jakąś kreatynkę , [...]

zasadnicza - na masie urośniesz, na redukcji się zmniejszysz ;D A na poważnie, jeżeli zależy Ci na utrzymaniu/podniesieniu siły to masuj.

Jeżeli celem jest równomierny rozwój klatki,spróbuj przeplatać wyciskania z ćwiczeniami rozciągającymi. WL poziom Ropziętki skos Wyciskanie sztangielek z rotacją-skos albo skos ujemny(zależy która część klatki odbiega) Krzyżowanie linek

Rapper no w sumie zalezy kto o jakich ilosciach mowi

wszystko zależy od tego czy ćwiczysz na masę , rzeżbę czy też siłe tak więc trwają od 1-4 minut a nawet więcej ale chodzi głównie o to aby podczas tej przerwy wyrównać oddech i gdy czujesz że możesz wykonać nastepną serie z założonymi powtórzeniami to jedziesz dalej

ja tak jak rodic :D , razowy + serek + szyneczka drobiowa+ pomidorek / ogor :D no i czasami jeszcze banan lub jablko , zalezy jak braki ;]

[...] zwiekszyc ciezar w cwiczeniach np jak na biceps robie serie 23kg to od razu po tym jak wezme kreatyne zwiekszac np na 24? nie dasz rady po jednej dawce, moze po tygodniu...zalezy 2) Czy po 4 tygodniach (1 cykl) powinienem na tydzien max 2 tygodnie zmniejszyc ciezar we wszystkich cwiczeniach? po cyklu rob lzejszy trening, ale tez bez przesady [...]

Heh wiem dlatego zlozylem prosbe o pomoc PS. no dobra z dieta moze sobie poradze, ale ... Jaki rodzaj treningu polecacie ? najbardziej zalezy mi na wyksztalceniu klaty (jak do tej poty mam niewielkie "cycuszki"

skłony boczne, russian twist, wzniosy bioder. To zależy też od genów - układu mięśni. Btw. ogarnij posty, bo dopiero za 4 razem ci weszło zdjęcie :)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-16 17:53:17

ogolnie to roznie jest czasami po silowni jem obiad a czasami przed zalezy jak sie wyrobie czasowo z praca :)

to chyba zależy od indywidualnych preferencji osobnika niektórym widocznie lepiej podbija poziom teścia to jajo niż końska dawka koksu Pozdrawiam; Hosse

Z dietą szło by lepiej jednak jak kolega napisał coś Ci da :) Zależy też ile bedziesz wrzucał tego jak to napisales " dobrego jedzonka" postaraj sie wrzucic sporo białka, dobrych jakosciowo wegli i zdrowych tłuszczy. Porządny trening i na pewno jakiś efekt zauważysz.

Z dietą szło by lepiej jednak jak kolega napisał coś Ci da :) Zależy też ile bedziesz wrzucał tego jak to napisales " dobrego jedzonka" postaraj sie wrzucic sporo białka, dobrych jakosciowo wegli i zdrowych tłuszczy. Porządny trening i na pewno jakiś efekt zauważysz. No dokładnie to Po treningu : zawsze ryż i filet z piersi kurczaka tak to [...]

zaden Pan to raz ;-) druga sprawa dostosowania odp.ilosci makro, to nie tylko od wagi zalezy, proponuje j/w, tam załoz temat z dieta do oceny, podajac wszystkie potrzebne info o sobie

zaden Pan to raz ;-) druga sprawa dostosowania odp.ilosci makro, to nie tylko od wagi zalezy, proponuje j/w, tam załoz temat z dieta do oceny, podajac wszystkie potrzebne info o sobie ok spróbuję , dzięki.

normalny posiłek 1.5h przed zaraz po hyba ze uznasz to za aeroby to mozesz nadczo i tez zalezy ile kalorii dostarczysz

wlasnie z dieta jest problem z powodu braku czasu, bywa tak ze potrafie 5-6godzin nieg jesc, ale jak juz moge to jem jak najwiecej, dlatego pytam o jakies odzywki, moze gainer dla uzupelnienia wegli, na treningu MT strasznie duzo spalam, szczegolnie teraz jak jest tak cieplo;PpP a zalezy mi na masie

no to się nie dziw jak jeż 4 godziny przed treningiem:) jak Ci zależy na masie to powinieneś często jeść