Hejka mam pytanko... 3 razy w tygodniu biegam okolo 50 minut okolo 10 km...Czy moglibyscie polecic mi jakies odzywki, ktore moglyby wspomoc mpj trening. Nie zalezy mi na odzywkach, ktore maja dzialanie na trening, mam tu na mysli szybkosc etc. tylko raczej takie, ktore pozwola mi wzmocnic miesnie, ktore przy bieganiu pracuja nakbardziej.... [...]
Witajcie. Już prawie 2 mce chodze na zajecia fitness, 2-3 razy w tygodniu. Czasem bywało ze 4 razy. Nie widzę jednak znacznych efektów. Jem zdrowiej niż dotychczas, wprowadziłam wiecej warzyw, kurczaka i ryby, ktore to do tej pory bardzo rzadko gościły na mojej misce. Moje pytanie- kiedy moge sie spodziewac efektów??? Wkurza mnie ze, meczące [...]
Witam, Od niedawna chodzę na fitness i siłownię. Priorytetem jest uzyskanie sylwetki fitness. Moja postura pozwala na szybkie jej osiągnięcie. Jakie ćwiczenia polecacie na mięśnie ud mianowicie czworek? Zależy mi również na brzuchu oraz pupie? Jakie ćwiczenia wykonujecie? Jakie odżywki stosujecie? Dodaje również zdjęcie z analizy składu ciała. [...]
[...] poczatkujacy . Mam wzrostu ok 175 kg i waże ok 70kg. Co robic aby przytyc jakies 5-8 kg i zamienic to na ładną sylwetke .Ogolnie chcialbym cwiczyc klatke barki brzuch. nie zalezy mi bardzo na sile , chodzi glownie o sylwetke . czy ktos mglby mi polecic jakis plan treningowy i sposob na zgromadzenie paru kilgramow( tylko ne piszcie o sterydach i [...]
[...] nie wiem na ktory sie zdecydowac. dila mam dobrego nigdy ,nie dal mi powodu do narzekania. mimo to prosze o rade w wyborze,moze ostatnio ktos brał ewentualnie rozeznanie ma wieksze boldenon atomic 1ml-200mg bold genesis 1ml-250mg equipose50ml 50mg/ml- meksyk bold db pharma 1ml-200mg zalezy mi na czasie bo w pl bede tylko na weekend z gory dzieki
witam. Nie wiem czy to dobry dział na ten temat ale dla mnie jest od bardzo ważny. Otóz mam 17 lat na siłownie chodze ze 4 miesiące. Sprawa jest takla że mam okrągłe plecy szyja z głową leci do przodu no i na dodatek płaska klata mostek jak by lekko wgięty do środka. CO mam robic czy wzmocnic plecy czy mase zwyczajnie robic?. Zależy mi na tych [...]
witam , dostałem bana w dziale treningu w domowych warunkach tutaj link : http://www.sfd.pl/Jak_%C4%87wiczy%C4%87_ze_z%C5%82aman%C4%85_r%C4%99k%C4%85-t843479-s2.html niech mi wytłumaczy gdzie ja robię z ludzi kaleków ? jak chłopakowi nie zależy na wyglądzie tylko na sprawności fizycznej siłą itp , to po co mu dwa równe łapska ? zresztą chora [...]
Witam po dłuższej przerwie mam problem by dojść znów do odpowiedniej wagi i nie chodzi o tłuszcz lecz o mięśnia tłuszczu mam bardzo mało jestem wysuszony lecz mam spore mięśnia czy to zależy od uzupełniających węglowodanów potreningu czy za dużo budulca czyli białka proszę o odpowiedź i pomoc dziękuję;)
[...] HMB, glutmina z dextroza. po sniadaniu biore aminokwasy.po obiedzie bialko. Pzed treningiem BCAA, po treningu BCAA i HMB, pol godziny po trneningu glutamina z dextroza oraz bialko. aminokwasy łykam przewaznie przed albo po jedzeniu - zalezy jak mi sie chce, biore jkaies 10 tabl. po 2300mg dziennie. cos nalezy zmieniac czy jest mniej wiecej ok?
załozyłem ten temat bo kazdy jest inny i kazdemu podoba sie inna sylwetka. Jedni marzą o wielkiej masie a inni o rewelacyjnej rzezbie. Wklejajcie fotki sylwetek do jakich dązycie cwicząc na siłowni i na czym wam zalezy czy na rzezbie czy na masie.
Zna ktoś może jakiś dobry sklep w Szczecinie ze sprzętem ? Zależy mi szczególnie na dobrym gryfie(kupiłbym taki najzwyklejszy z selgrosa, ale wiem, że ma wytrzymałość 90kg, a będę robił przysiady ze sztangą więc odpada). Z allegro nie chce za bardzo zamawiac bo nie mam konta. Poza tym drożej pewnie wyjdzie niż kupno normalnie w sklepie(gryf ok.70 [...]
Elo. Szykuje ostatni cyklon przed wakacjami. I potrzebuje porady, zalezy mi na mega kopie, a dokladniej wzrostowi miesni szczegolnie w gornej czesci ciala (klata, ramiona, plecy). Po ostatnim cyklonie zostala mi kreatyna z Hi Teca, do tego chcialbym dorzucic NitroBolon, tylko nie wiem jaki. Moze cos poradzicie? Co jeszcze by do tego dolozyc? [...]
witam! od jakiegoś tygodnia stosuję arginine. głównie zależy mi na hormonie wzrostu, aczkolwiek zauważyłem, że od czasu suplementacji argininą zwiększyło się moje wyżylenie. tzn mam więcej żył na klacie, rękach, bf też mi chyba trochę zjechało - czy to 'pomoc' argininy, czy po prostu taki jakiś zbieg okoliczności?
Witam. Zaczynam redukcje. Chce spalić tłuszcz, nie spalając mięśnia. trening 3x w tygodniu, 15 minut po treningu aeroby, w dnt aeroby PN - Klatka,triceps ŚR - Barki, biceps PT - Plecy, nogi Klatka,Plecy,Barki,Nogi - 4 ćwiczenia po 4 serie ( 4-6-8-8) Biceps,Triceps - 3 lub 4 ćwiczenia po 3 serie (4-6-8) pytanie czy ten plan jest dobry żeby nie [...]
Witam. Trenuje 3 razy w tyg, 2 razy stójka, 2 razy mma. Cwiczyłem dotychczas splitem 3 dniowym. Jednak nie daję rady czuję się zmęczony fizycznie. Na treningach jeszcze daje rade ale na siłowni jest masakra ,brak siły, szybko się męczę i cały pompuje. Myślałem, żeby wrzucić fbw i jechać nim 2-3 razy w tygodniu. Głownie zależy mi na wytrzymałości [...]
Sprzedam: http://i60.tinypic.com/2m66gqa.jpg APS Nitrozine - przedtreningówka typowo pompująca, więcej info znajdziecie w internecie. Otwarte w zeszłym tygodniu około 70 capsów zostało. Data ważności długa. 60zł Kreatyna Vitalmax - monohydrat po terminie otwarty w tym tygodniu. Nie zbrylona wszystko z nią ok. Zostało około 450g. 20zł Sprzedam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich doświadczonych.Wiem że może takich tematów jak ten było bardzo dużo ale jednak proszę o wypowiedź.Moją jedyną prośbą jest to aby ktoś z doświadczeniem przedstawił jakikolwiek lecz skuteczny plan treningowy.Może być naprawdę cięzki ale ma być skuteczny.Z dietą myślę że sobie poradzę.Naprawdę bardzo mi na tym zależy.Dziękuję i [...]
[...] greckiej deki 2ml kazda.moje pytanie to czy moge to wszystko poloczyc? jesli tak to rozpiszcie to mi jesli nie to co odrzucic? zalezy mi na zdrowiu takze powazne odp
Wiek 19 lat Na siłowni od roku No właśnie, rok ćwiczeń, bez żadnego wspomagania i tu pojawia się pytanie czy zacząć szprycować się czymś czy raczej nie ma potrzeby/sensu. Zależy mi na sile, żeby w miarę dobrze przejść test do wojska (podciąganie), a także na tym żeby nie wyglądać jak gruby misiek, bo trzeba jeszcze zaliczyć bieg wahadłowy czyli [...]
